19 Καλύτερα Σνακ Πεζοπορίας για την Επόμενη Πεζοπορία σας
Βαρεθήκατε την τρέχουσα επιλογή σνακ πεζοπορίας; Σε αυτήν την ανάρτηση, μοιραζόμαστε τα πάντα τα καλύτερα σνακ πεζοπορίας συμπεριλαμβανομένων οικονομικών συνταγών DIY καθώς και των αγαπημένων μας σνακ που αγοράζουμε από το κατάστημα για πεζοπορία.
Η ημερήσια πεζοπορία είναι εξαιρετική όταν θέλετε να βγείτε έξω, αλλά δεν έχετε τον χρόνο να δεσμευτείτε για ένα ολονύκτιο ταξίδι με σακίδιο. Μέσα σε λίγες μόνο ώρες, μπορείτε να βρεθείτε βαθιά στην ερημιά, μακριά από τον πολιτισμό, περιτριγυρισμένοι από τη φύση - και να είστε ακόμα σπίτι για να κοιμηθείτε στο δικό σας κρεβάτι. Είναι το καλύτερο και των δύο κόσμων!
Παρόλο που κάνετε πεζοπορία για την ημέρα, είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι. Η πεζοπορία καίει πολλές θερμίδες, επομένως είναι σημαντικό να ετοιμάζετε το σωστό είδος σνακ για να διατηρήσετε την ενέργειά σας στο μονοπάτι.
Φόρμα συνδρομής (#4)
Δ
Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!
Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!
Τι κάνει ένα καλό ημερήσιο σνακ πεζοπορίας;
Τα καλύτερα σνακ για πεζοπορία έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
Σχετικά ελαφρύ: Τα σνακ δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά ελαφριά για ημερήσια πεζοπορία (όπως θα έκαναν για μια πολυήμερη ταξίδι με σακίδιο ), αλλά θα τα κουβαλάτε σε κάθε βήμα, οπότε, ίσως, ένα καρπούζι πλήρους μεγέθους δεν είναι η καλύτερη επιλογή
Θρέψη: Σίγουρα θα θέλετε να αντικαταστήσετε αυτές τις θερμίδες που καίτε και να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε υψηλά επίπεδα. Ψάξτε για σνακ που περιέχουν πολλές θερμίδες σε μια μικρή μερίδα και που έχουν καλή ισορροπία υδατανθράκων για γρήγορη ενέργεια και λίπη και πρωτεΐνες για διατήρηση της δύναμης.
Σταθερό σε ράφι: Μπορείτε να φέρετε μαζί σας μια μονωμένη τσάντα ή ένα σακίδιο πλάτης, αν θέλετε, αλλά είναι καλύτερο εάν τα σνακ της ημέρας σας για πεζοπορία δεν απαιτούν ψύξη.
Φορητό και συσκευασμένο: Πιθανότατα θα αποθηκεύετε τα σνακ σας σε ένα σακίδιο. Θέλετε τα σνακ να μην καταλαμβάνουν πολύ χώρο και δεν θα θρυμματιστούν σε σνακ κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σας.
Ελάχιστη συσκευασία: Όσο λιγότερες συσκευασίες βγάζετε στο μονοπάτι, τόσο λιγότερα σκουπίδια θα χρειαστείτε για πεζοπορία.
Τα αγαπημένα μας σνακ για πεζοπορία
Βούτυρο ξηρών καρπών
Φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο, βούτυρο κάσιους - όποια κι αν είναι η προτίμησή σας, το βούτυρο ξηρών καρπών είναι ένα υπέροχο σνακ για πεζοπορία. Απλώστε το σε κράκερ ή φρούτα, χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε ένα σάντουιτς ή απλά φάτε το σκέτο. Το βούτυρο ξηρών καρπών είναι πολύ πυκνό σε θερμίδες, οπότε παίρνετε πολλή ενέργεια για το βάρος.
Εάν κάνετε μια μεγάλη ομαδική πεζοπορία, ένα γεμάτο βάζο μπορεί να είναι η πιο οικονομική επιλογή. Αλλά αν θέλετε να τσιμπολογήσετε καθώς πεζοπορείτε, ίσως να θέλετε να πάρετε μερικές από τις μικρότερες θήκες. Είμαστε μεγάλοι θαυμαστές του του Τζάστιν και RX Bar πακέτα. (Ο Βούτυρο αμυγδάλου βανίλιας RX είναι το αγαπημένο μας!)
Πίτα κρακεράκια με αφυδατωμένο χούμους είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ πεζοπορίας.
Κρακεράκια
Τα κράκερ είναι ένα εξαιρετικό δομικό στοιχείο για πολλά διαφορετικά σνακ πεζοπορίας, αλλά αν είναι πολύ ευαίσθητα, απλώς θα κονιοποιηθούν στη συσκευασία σας. Αναζητήστε γερά κράκερ που έχουν κάποια δομή. Ο Trader Joe's φτιάχνει μερικά νόστιμα πατατάκια με γεύσεις όπως Fig & Olive και Mango & Ginger που κρατάνε καλά. Εάν θέλετε μια ώθηση πρωτεΐνης, πάρτε μαζί λίγη στιγμιαίο χούμους - Απλά προσθέστε νερό!
Κάτι στην κατηγορία κράκερ είναι αυτά τα μίνι σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ή τυρί κράκερ. Τα Ritz Bits ήταν ένα από τα αγαπημένα μου σνακ όλων των εποχών ως παιδί. Θα έτρωγα μόνος μου ένα ολόκληρο κουτί αν μείνω χωρίς επίβλεψη. Είναι επίσης ένα υπέροχο σνακ πεζοπορίας. Η γέμιση δένει τα κράκερ μεταξύ τους για να τα κάνει αρκετά ανθεκτικά, αλλά η αποθήκευση τους σε ένα δοχείο με σκληρή όψη θα ήταν μια έξυπνη ιδέα.
Αποξηραμένα φρούτα & ξηροί καρποί
Σε κάθε πεζοπορία που κάναμε στην πρόσφατη ανάμνηση είχε κάποιο είδος αποξηραμένων φρούτων ή/και ξηρών καρπών. Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με πρωτεΐνες και λίπος μεγάλης διάρκειας, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα προσφέρουν μια γρήγορη ενέργεια.
Είμαστε πολύ μερικοί στην επιλογή ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων στο Trader Joe's λόγω των τιμών τους. Εάν δεν έχετε TJ's κοντά, ελέγξτε τους χύδην κάδους του παντοπωλείου σας για να διατηρήσετε την τιμή χαμηλή ή Nuts.com είναι μια καλή διαδικτυακή πηγή για αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Σπιτικό μείγμα μονοπατιών
Το Trail mix είναι ένα εξαιρετικό σνακ εν κινήσει που μπορεί να είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμο. Μας αρέσει να κρατάμε μια μικρή τσάντα σε ένα μέρος που να είναι εύκολα προσβάσιμο, ώστε να μπορούμε να πιάνουμε μια γρήγορη χούφτα κάθε φορά που σταματάμε για ένα διάλειμμα με το νερό. Μερικές από τις αγαπημένες μας σπιτικές συνταγές ήταν οι δικές μας Maple Glazed Trail Mix και Μείγμα γλυκού & πικάντικου μονοπατιού . Ή, ελέγξτε αυτήν την ανάρτηση για περισσότερα συνταγές μίξης μονοπατιών !
*Αν πρόκειται να κάνετε πεζοπορία σε πιο ζεστές θερμοκρασίες, θα σας συμβουλεύαμε να αποφύγετε το μείγμα μονοπατιών που περιέχει σοκολάτα, σταφίδες βουτηγμένες στο γιαούρτι ή οτιδήποτε άλλο μπορεί -και τελικά θα λιώσει.
Φρέσκα φρούτα
Παρόλο που τα φρέσκα φρούτα δεν είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για πολλές ημέρες στο σακίδιο λόγω της χαμηλής αναλογίας θερμίδων προς βάρος, για μια σύντομη ημερήσια πεζοπορία, ένα ωραίο φρέσκο φρούτο μπορεί να είναι πραγματικά αναζωογονητικό.
Σας προτείνουμε να πάτε με κάτι που δεν μελανιάζει εύκολα (ροδάκινα) και δεν είναι ακατάστατο στο καθάρισμα (πορτοκάλια). Τα μήλα, τα αχλάδια, τα προ-ξεφλουδισμένα πορτοκάλια ή τα μούρα που αποθηκεύονται σε δοχείο με σκληρή όψη είναι όλα καλές επιλογές.
Δέρματα φρούτων
Τα δέρματα φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε τη γεύση των φρέσκων φρούτων στο μονοπάτι χωρίς βάρος και να καθαρίσετε.
Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο μπορεί να είναι να φτιάξετε τα δικά σας δέρματα φρούτων στο σπίτι χρησιμοποιώντας έναν αφυδατωτή τροφίμων. Μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές περιλαμβάνουν τη δική μας Δέρματα Βαφής Δέρματος Φρούτων και το δικό μας Δέρματα τροπικών φρούτων .
Σπασμωδικός
Σταθερό στο ράφι και γεμάτο με πρωτεΐνη, το σπιτικό jerky είναι ένα φανταστικό σνακ πεζοπορίας. Σε αντίθεση με πολλά άλλα σνακ, τα οποία μπορεί να παραμορφωθούν προς τη γλυκιά πλευρά του φάσματος, η αλμυρή γεύση του jerky μπορεί να είναι μια ωραία αλλαγή του ρυθμού.
Το να φτιάξετε το δικό σας μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι φαντάζεστε και μόλις μάθετε πώς θα εξοικονομήσετε πολλά χρήματα. Μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές είναι οι δικές μας Teriyaki Beef Jerky και το δικό μας Κλασικό μοσχαρίσιο κρέας .
Εάν δεν έχετε αφυδατωτή, μην ανησυχείτε! Υπάρχουν πολλές καταπληκτικές μάρκες εκεί έξω που παράγουν μερικά απίστευτα νόστιμα ζυμαρικά. Μερικά από τα αγαπημένα μας περιλαμβάνουν:
↠ Λούισβιλ Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Στρίβε Τζέρκι
↠ Μπρούκλιν Μπίλτονγκ
Μπάρες κρέατος
Στην ίδια γραμμή με το jerky, οι μπάρες κρέατος είναι ένα άλλο φορητό σνακ που περιέχει πολλή πρωτεΐνη. Epic Bars και Άγρια Ζώρα είναι μερικές από τις αγαπημένες μας μάρκες. Αυτά μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση κετο στις παραδοσιακές ενεργειακές μπάρες, οι οποίες συνήθως περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης και υδατάνθρακες.
Πακέτα τόνου ή κοτόπουλου
Τα έτοιμα πακέτα σαλάτας τόνου και κοτόπουλου είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα πιο ουσιαστικό γεύμα πεζοπορίας. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από γεύσεις όπως Buffalo Chicken ή Herb & Garlic στο τοπικό παντοπωλείο σας. Απλώνονται υπέροχα σε κράκερ ή τυλίγονται σε μεμβράνη τορτίγιας από αλεύρι. Τα φάγαμε πολύ κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας μας στο John Muir Trail και θα τα συνιστούσαμε.
ελιές
Μας αρέσει να παίρνουμε ελιές μαζί μας όταν κάνουμε πεζοπορία. Παρόμοια με τα σκληρά τυριά παραπάνω, οι ελιές μπορούν πραγματικά να ταξινομήσουν ένα μεσημεριανό άλειμμα δίπλα στο μονοπάτι.
Προφανώς, μπορείτε να σηκώσετε ένα βάζο με τις αγαπημένες σας ελιές, να στραγγίσετε το υγρό και να τις συσκευάσετε ξανά σε ένα επανασφραγιζόμενο, στεγανό δοχείο όπωςΤσάντα ReZip. Μάρκες όπως Λάβες κάνουν επίσης βολικά πακέτα εν κινήσει.
Τυρί
Ένα ωραίο σκληρό τυρί μπορεί πραγματικά να κατατάξει το επόμενο διάλειμμα για σνακ πεζοπορίας! Τα σκληρά τυριά όπως το καπνιστό γκούντα, το παλαιωμένο τσένταρ ή ακόμα και ορισμένες ποικιλίες γραβιέρας είναι αρκετά πυκνά και αρκετά ανθεκτικά για το μονοπάτι. Για να αποτρέψετε τα λάδια και τις μυρωδιές να διαπερνούν οτιδήποτε άλλο στο σακίδιο σας, τυλίξτε το τυρί σε ένα μελισσοκέρι περιτύλιγμα ή τοποθετήστε το σε ένα επανασφραγιζόμενο δοχείο.
Η Babybel φτιάχνει τυριά τυλιγμένα με κερί που έχουν τέλειο μέγεθος για προσωπική κατανάλωση. Το Tillamook και το Cabot φτιάχνουν επίσης εξαιρετικά ξυλάκια τυριού που είναι εξαιρετικές επιλογές για παιδιά.
Πατατάκια τυριού
Τα πατατάκια τυριού στο φούρνο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή. Είναι ελαφριά, εξαιρετικά ανθεκτικά και γεμάτα θερμίδες. Λαμβάνουμε την έκδοση του Trader Joe, αλλά μπορείτε επίσης να τα βρείτε σε κανονικά παντοπωλεία που πωλούνται ως Τυρί φεγγαριού και Ψίθυροι .
Σπιτικές μπάρες και μπουκιές granola
Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο μπορεί να είναι να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες granola και ενεργειακές μπουκιές.
Εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές granola bar & bite από τον ιστότοπό μας:
- Σπιτικές μπάρες Chewy Granola
- Cherry Garcia Energy Bites
- Μπάρες με φυστικοβούτυρο και ζελέ
- S’mores Granola Bars
- Trail Mix Bliss Balls
Μπαρ που αγοράζονται από το κατάστημα
Ζούμε στη χρυσή εποχή των ενεργειακών ράβδων. Είναι τόσα πολλά από αυτά που δύσκολα μπορούμε να συμβαδίσουμε. Η στρατηγική μας είναι να αναμειγνύουμε και να ταιριάζουμε τις μάρκες και τις γεύσεις, ώστε να μην καούμε. Μερικά από τα αγαπημένα μας go-to είναι:
- Kate's Real Food Bars
- Bobo Bars
- GoMacro
- Μπάρες βουτύρου Clif Nut (Βούτυρο καρύδας και αμυγδάλου)
- Μπάρες ξηρών καρπών και σπόρων Munkpack Κερδίστε έκπτωση 15% με το FRESH15
Power cookies και άλλα
Έχει την ίδια ιδέα με μια μπάρα ενέργειας, μόνο που είναι μπισκότο! Αν ψάχνετε για ένα σνακ μονοπατιού που μοιάζει λίγο περισσότερο με επιδόρπιο, τότε ένα από αυτά θα ήταν μια καλή επιλογή.
- 2 Γύροι Betties (χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια, χωρίς γαλακτοκομικά)
- Μπισκότο Munkpack (χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια, χωρίς γαλακτοκομικά/αυγά) Κερδίστε έκπτωση 15% με το FRESH15
- Lenny & Larry's Power Cookie (χωρίς vegan & σόγια)
Σιροπιαστή βάφλα
Μια ολλανδική ζύμη (κυριολεκτικά σιρόπι βάφλα) είναι ένα μπισκότο γκοφρέτας που φτιάχνεται από δύο λεπτές στρώσεις ψημένης ζύμης που ενώνονται με μια γέμιση καραμέλας. Είναι εξαιρετικά πυκνά σε θερμίδες, πολύ ανθεκτικά και πραγματικά έχουν καλύτερη γεύση όταν ζεσταθούν λίγο. Μπορείτε να τα βρείτε στο Trader Joe's, στα περισσότερα παντοπωλεία και στο διαδίκτυο. Αρέσει σε μερικές αθλητικές μάρκες ενέργειας Honey Stinger και GU άρχισαν επίσης να φτιάχνουν τις δικές τους εκδοχές.
Η Μέγκαν με ένα Summit Snickers στο όρος Whitney στο τέλος της πεζοπορίας της στο JMT το 2012
Candy bar (Summit Snickers!)
Αν και δεν θα συνιστούσαμε απαραίτητα ένα candy bar ως σνακ για πεζοπορία, είμαστε μεγάλοι θαυμαστές της γιορτής της συνόδου κορυφής. Βασικά, μόλις φτάσετε στην κορυφή (ή στο υψηλό σημείο) της πεζοπορίας σας, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να έχετε κάτι ξεχωριστό για να γιορτάσετε τη στιγμή. Το Snickers κορυφής είναι σίγουρα κάτι, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με οποιαδήποτε επιπλέον απόλαυση θέλετε.
Εάν πρόκειται να κάνει ζέστη, φροντίστε να το έχετε θαμμένο κάπου στη συσκευασία σας για να μην λιώσει!
Nuun
Μια έντονη πεζοπορία όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε μια γιορτή ιδρώτα. Όλος αυτός ο ιδρώτας μπορεί να κάνει το σώμα σας να χάσει πολλά φυσικά άλατα και ηλεκτρολύτες. Το σώμα σας θα ανανεωθεί φυσικά με μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης μπορείτε να διαλύσετε ένα Κάνουμε tablet στο νερό σου. Το αποτέλεσμα είναι ένα ανθρακούχο, αφρώδη ποτό που βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.
Clif Shot Bloks
Περιέχει ένα γρήγορο χτύπημα σακχάρων και ηλεκτρολυτών σε μαστιχωτή μορφή, Μπλοκ βολής έχουν σχεδιαστεί για να σας αποτρέπουν από το τσούξιμο. Εάν, μετά από παρατεταμένη προσπάθεια, αισθανθείτε λιποθυμία ή αδυναμία στο μονοπάτι, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να νιώσετε πτώση του γλυκογόνου στους μύες σας - γνωστό και ως βροχόπτωση. Τα Shot Bloks σας παρέχουν γρήγορη και εύκολη ενέργεια για να επαναφέρετε το φυσιολογικό.
Πώς να ετοιμάσετε τα σνακ πεζοπορίας σας
Όπου είναι λογικό, συνιστούμε να επανασυσκευάζετε τα σνακ πεζοπορίας σας σε επαναχρησιμοποιούμενα δοχεία. Όσο λιγότερα σκουπίδια μιας χρήσης βγάζετε στο μονοπάτι, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να πέσει κατά λάθος ένα σκισμένο περιτύλιγμα ή πλαστικό καπάκι.
Είμαστε μεγάλοι θαυμαστές των επαναχρησιμοποιήσιμων πλαστικών σακουλών όπως(επανα)Zipκαι Stasher . Αυτά είναι ιδανικά για την αποθήκευση του μείγματος μονοπατιών, σπασμένων, δερμάτων φρούτων, σκληρών τυριών κ.λπ. Διατίθενται σε πολύ διασκεδαστικά χρώματα, καθαρίζονται εύκολα και αντικαθιστούν τις σακούλες μιας χρήσης.
Για σνακ που είναι λίγο πιο ευαίσθητα, ένα επαναχρησιμοποιούμενο δοχείο με σκληρή όψη είναι ο καλύτερος τρόπος. Προτιμούμε αυτά με λαστιχένια φλάντζα και πλευρές κλειδώματος για να διασφαλίσουμε ότι το επάνω μέρος δεν θα σκάσει αν τα πράγματα αλλάξουν γύρω στα ημερήσια πακέτα μας. Αυτό το είδος δοχείου σκληρού μεγέθους είναι τέλειο για φρέσκα μούρα, σάντουιτς και περιτυλίγματα.
Εάν θέλετε να έχετε τη δυνατότητα να διατηρείτε τα τρόφιμα και τα ποτά κρύα, μπορείτε να φέρετε ακόμη και ένα ψυγείο μαλακής όψης. Πιθανότατα θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια επαναχρησιμοποιήσιμη παγοκύστη, η οποία φυσικά θα προσθέσει βάρος. Αλλά το να βγάλετε ένα παγωμένο LaCroix στη σύνοδο κορυφής θα είναι μια πραγματική απόλαυση!
κουζάρι εκτύπωσης σε λάσπη
Επίσης, σκεφτείτε το φαγητό που πακετάρετε και προσπαθήστε να προβλέψετε τον τύπο των σκουπιδιών που θα δημιουργήσει. Μπορεί να είναι μια έξυπνη ιδέα να συσκευάζετε μαζί ένα ειδικό δοχείο απορριμμάτων. Ή, σχεδιάστε να μετατρέψετε ένα από τα δοχεία φαγητού σας σε δοχείο απορριμμάτων μόλις καταναλώσετε το περιεχόμενό του.
Αφήστε κανένα ίχνος
Ο στόχος είναι να συσκευάσετε όλα όσα συσκευάσατε κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σας. Και εννοούμε κυριολεκτικά τα πάντα.
Ακόμη και τα βιοδιασπώμενα τρόφιμα όπως τα ψίχουλα κράκερ ή οι πυρήνες μήλου διαταράσσουν την τοπική οικολογία και δίνουν κίνητρα στα άγρια ζώα να συσχετίσουν τον άνθρωπο με την τροφή.
Όταν μικρές παραλείψεις όπως αυτή ενισχύονται από εκατοντάδες πεζοπόρους για πολλά χρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικά ατυχή αποτελέσματα.
Γίνε λοιπόν μέρος της λύσης πακετάροντας έξυπνα και μην αφήνεις κανένα ίχνος. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους κεντρικούς ενοικιαστές της φιλοσοφίας Left No Trace, μπορείτε διαβάστε για αυτούς εδώ .
