Συνταγές

Granola σοκολάτας καρύδας

Γραφικό Pinterest με ανάγνωση επικάλυψης κειμένου

Βαρεθήκατε το χυλό πλιγούρι βρώμης; Αυτή η Granola σοκολάτας καρύδας μπορεί να είναι το πρωινό που λαχταράτε!

Γκρανόλα σοκολάτας καρύδας διάστικτη με σμέουρα σε ένα πράσινο μπολ

Όταν κάνουμε κάμπινγκ στην ύπαιθρο, συχνά βρίσκουμε τον εαυτό μας να λείπει ορισμένες υφές. Πλέον σακίδιο τροφίμων παίρνει πάντα μια απαλή, χυλώδη υφή - σκεφτείτε μπάρες πρωτεΐνης, πλιγούρι βρώμης, γεύματα σε σακούλα. Χυλός! Όλα αυτά χυλώνουν!

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το χυλό, απλώς μερικές φορές χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Χρειαζόμαστε κάτι τραγανός . Εισαγάγετε: Γρανόλα με σοκολάτα καρύδας.

Φόρμα συνδρομής (#4)

Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!

Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.

ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!

Αυτό που μας αρέσει σε αυτό το πρωινό σε πακέτο είναι πόσες θερμίδες περιέχει. Περιέχει πάνω από 600 θερμίδες ανά μερίδα, με τις μισές θερμίδες να προέρχονται από υδατάνθρακες και τις μισές από λίπη και πρωτεΐνες.

Έτσι, λαμβάνετε ένα γρήγορο χτύπημα ενέργειας ταχείας καύσης για να σας κάνει να ξεκινήσετε το πρωί, αλλά στη συνέχεια μια βραδεία καύση που θα σας μεταφέρει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Με περισσότερες θερμίδες από το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης και θεϊκά τραγανή υφή, αυτή η γκρανόλα σοκολάτας καρύδας είναι ένα υπέροχο πρωινό για να το δοκιμάσετε στην επόμενη πεζοπορία σας.

Γκρανόλα σοκολάτας καρύδας διάστικτη με σμέουρα σε σακούλα με φερμουάρ

Συστατικά Granola σοκολάτας καρύδας

Νιφάδες βρώμης : Η βρώμη φέρνει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σε αυτή τη γκρανόλα. Χρησιμοποιήστε πιστοποιημένη βρώμη χωρίς γλουτένη για να φτιάξετε αυτό το granola GF.

Νιφάδες καρύδας: Άγλυκο, άψητο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τριμμένη καρύδα.

Ξηροί καρποί ψιλοκομμένοι: Οποιοσδήποτε συνδυασμός ξηρών καρπών θα λειτουργήσει - χρησιμοποιήσαμε πεκάν σε αυτή τη συνταγή. Ξεκινήστε με ωμούς ξηρούς καρπούς αφού ψήνονται μαζί με την υπόλοιπη γκρανόλα, οι καβουρδισμένοι ξηροί καρποί είναι περιττοί.

Κακάο σε σκόνη: Χρησιμοποιήσαμε το Trader Joe's Cacao Powder σε αυτή τη συνταγή.

Σιρόπι από σφένδαμο: Προσθέτει φυσική γλυκύτητα στη γκρανόλα. Θα μπορούσατε να το αντικαταστήσετε με μέλι, αν αυτό έχετε στη διάθεσή σας.

Λάδι καρύδας : Προσθέτει μια νότα γεύσης καρύδας χωρίς να είναι υπερβολική.

Πλήρες γάλα σε σκόνη: Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τις θερμίδες σας ενώ κάνετε σακίδιο, Nido πλήρες γάλα σε σκόνη είναι ο δρόμος που πρέπει να πάτε. Αν θέλετε να κάνετε αυτή τη συνταγή vegan, χρησιμοποιήστε γάλα καρύδας σε σκόνη (Σημείωση, διαπιστώνουμε ότι η σκόνη γάλακτος καρύδας δεν αναμειγνύεται πολύ καλά στο κρύο νερό, επομένως μπορεί να θέλετε να ζεστάνετε πρώτα το νερό σας.)

Αποξηραμένα κατεψυγμένα σμέουρα: Τα βρίσκουμε στο Trader Joe's σε λογική τιμή, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν Σε σύνδεση .

Πώς να φτιάξετε γκρανόλα σοκολάτας καρύδας

Όσον αφορά τις σπιτικές γκρανόλες, αυτή είναι αρκετά απλή στην παρασκευή της και χρησιμοποιεί υλικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας.

Απλώς ανακατέψτε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τη σκόνη κακάο, το σιρόπι σφενδάμου, το λιωμένο λάδι καρύδας και μια πρέζα αλάτι μαζί σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να επικαλυφθούν όλα ομοιόμορφα.

Απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί με επένδυση και μετά το βάζουμε σε φούρνο 300F. Ψήνουμε για 15 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρούμε και προσθέτουμε την καρύδα που έχουμε ξεφλουδίσει. Το ξαναβάζουμε στο φούρνο για άλλα 5 λεπτά για να ψηθεί η καρύδα.

Βγάζετε το ταψί από το φούρνο και αφήνετε τη γκρανόλα να κρυώσει εντελώς πριν τη σπάσετε και τη μοιράσετε σε 4 σακουλάκια. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας γάλα σε σκόνη και μια χούφτα αποξηραμένα σμέουρα σε κάθε σακούλα.

στο στρατόπεδο, απλά προσθέστε νερό απευθείας στη σακούλα, ανακινήστε και ανακατέψτε και το πρωινό σας είναι έτοιμο!

Χρήσιμα προϊόντα

Λαδόκολλα : Θα θελήσετε να στρώσετε το φύλλο ψησίματος με λαδόκολλα, ώστε η γκρανόλα να μην κολλήσει στο ταψί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε α χαλάκι ψησίματος σιλικόνης αν έχεις ένα.

καλύτερα πουκάμισα πεζοπορίας για ζεστό καιρό

Σακούλες σάντουιτς με δυνατότητα επανασφράγισης κομποστοποίησης BioBag : Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τη χρήση πλαστικών σακουλών μιας χρήσης, αυτές οι επανασφραγιζόμενες κομποστοποιούμενες σακούλες σάντουιτς από τη BioBag είναι μια ωραία εναλλακτική λύση. Λειτουργούν ακριβώς όπως μια τυπική πλαστική σακούλα Ziplock, με τη διαφορά ότι δεν θα χρειαστούν δέκα εκατομμύρια χρόνια για να αποσυντεθούν σε μια χωματερή.

Σπόρκ : Ο καλός σπόκ είναι ο καλύτερος φίλος του backpacker. Μας αρέσουν πολύ το χρώμα και τα σχέδια αυτών των ανθρακικών ειδών.

γαβάθα : Είναι αλήθεια ότι μπορείτε απλά να φάτε αυτή τη granola από το σακουλάκι. Και αν προσπαθείτε να μειώσετε τα πιάτα το πρωί, αυτό θα σας προτείναμε. Αλλά αν προτιμάτε να έχετε τη granola σας έξω από ένα μπολ, μας αρέσουν πολύ αυτά τα εύκαμπτα μπολ με ανθρώπινα είδη. Διπλώνουν μόνοι τους για να προσαρμόσουν το βάθος τους και μπορούν εύκολα να γεμιστούν σε α βαρέλι αρκούδας .

Δείτε τα πλήρη μας λίστα ελέγχου εργαλείων σακίδιο εδώ.

Άλλες ιδέες πρωινού για backpacking

↠ Πλιγούρι βρώμης βερίκοκου τζίντζερ
↠ Κουάκερ με κινόα καρύδας βατόμουρου
↠ Maple Pecan Granola
↠ Σπανάκι & Πιπεριές Ova Easy Scramble
↠ περισσότερα DIY συνταγές backpacking