Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Δοκιμάστε αυτά τα Smoothies χαμηλών θερμίδων για 2 εβδομάδες και ολοκληρώστε το έτος σε υψηλή
Θέλετε λοιπόν να αισθανθείτε πιο υγιείς και το θέλετε πριν από τη Νέα Υόρκη Ολοκληρώθηκε. Εδώ είναι τα καλά νέα!
80% Διατροφή + 10% Προπόνηση + 10% Γενετική = 100% Εσείς
Η φυσική κατάσταση του σώματός σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι τρώτε και γι 'αυτό μερικά τσιμπήματα στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορούν να δείξουν θετικά αποτελέσματα. Τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε ορισμένα superfoods που προστίθενται σε αυτά τα smoothies χαμηλών θερμίδων μπορούν να σας γεμίσουν πραγματικά ωραία, επιτρέποντάς σας να κόψετε τα σκουπίδια από τη διατροφή σας. Τώρα, αυτή είναι μια ισχυρή στρατηγική!
5 από τις καλύτερες φυτικές πρωτεΐνες Smoothies
Αυτά τα φυτικά πρωτεΐνες smoothies μπορεί να βοηθήσει στην αναβάθμιση του μεταβολισμού σας, στην επούλωση του πεπτικού συστήματος, στην τόνωση των μυών σας και στην απενεργοποίηση των γονιδίων που συμβάλλουν στην αποθήκευση λίπους.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε τα συστατικά και να πιείτε.
Βανίλια Τσάι: 219 θερμίδες (9 γραμμάρια λίπους, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ινών, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης)
¼ φλιτζάνι γάλα χωρίς αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη
¼ φλιτζάνι τσάι (παρασκευασμένο και διατηρημένο με απλή ψύξη)
½ κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας με βάση τα φυτά
½ κατεψυγμένη μπανάνα
Ground κουταλάκι του γλυκού κανέλα
½ κουταλιά αλάτιστο φυσικό βούτυρο αμυγδάλου
πόσα μίλια είναι το ειρηνικό μονοπάτι της ακτής
Προσθέστε νερό για ανάμειξη (προαιρετικό)
Πράσινο τέρας: 271 θερμίδες (6 g λίπος, 40 g υδατάνθρακες, 8 g ινών, 15 g πρωτεΐνης)
¼ φλιτζάνι χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη
¼ φλιτζάνι νερό
½ κουταλιά φυτικής πρωτεΐνης σε σκόνη
½ αχλάδι, ψιλοκομμένο
½ φλιτζάνι σπανάκι μωρού
½ κατεψυγμένη μπανάνα
¼ ώριμο αβοκάντο
Dark Chocolate Banana Nut Smoothie: 229 θερμίδες (11 g λίπους, 26 g υδατάνθρακες, 7 g φυτικών ινών, 28 g πρωτεΐνης)
½ μπανάνα
2 μπλοκ μαύρης σοκολάτας
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
⅛ φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρύδι
⅓ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης με βάση φυτικά σοκολάτα
πού να αγοράσετε αποξηραμένα λαχανικά
6 παγάκια
Προσθέστε νερό για ανάμειξη (προαιρετικό)
Φρέσκο βακκίνιο: 232 θερμίδες (6 g λίπος, 16 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 28 g πρωτεΐνη)
½ φλιτζάνι γάλα χωρίς αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με βάση φυτικά βανίλια
½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
½ κουταλιά της σούπας φυσικό αλάτι βούτυρο αμυγδάλου
Προσθέστε νερό για ανάμειξη (προαιρετικό)
Κύπελλο φυστικοβούτυρου: 258 θερμίδες (6 g λίπους, 21 g υδατάνθρακες, 5 g φυτικών ινών, 30 g πρωτεΐνης)
½ φλιτζάνι γάλα χωρίς αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με βάση φυτικά βανίλια ή σοκολάτα
1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη
½ κατεψυγμένη μπανάνα
Ειρηνικός κορυφαίος χάρτης νότια Καλιφόρνια
½ κουταλιά της σούπας φυσικό αλατισμένο φυστικοβούτυρο
Προσθέστε νερό για ανάμειξη (προαιρετικό)
Πώς να βελτιώσετε τα αποτελέσματα των χαμηλών θερμίδων, πρωτεϊνών Smoothies
© iStock
Αυτά τα φυτικά smoothies με βάση τα φυτά είναι επίσης δημοφιλή ως «μηδενικά smoothies». Είναι μέρος του Zero Belly Diet, ενός βιβλίου και ενός σχεδίου διατροφής που δημιουργήθηκε από τον David Zinczenko. Αυτό το σχέδιο διατροφής ισχυρίζεται ότι στοχεύει το επίμονο λίπος της κοιλιάς και προωθεί εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα που μπορούν να ανακουφίσουν την αποθήκευση λίπους, να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να τονώσουν τους μυς.
Όταν συνδυάζεται με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα μηδενικά smoothies της κοιλιάς μπορούν να δείξουν καλύτερα αποτελέσματα.
● Κάντε έναν γρήγορο περίπατο πριν από το πρωινό, καθώς το πρωινό φως ρυθμίζει το κιρκαδικό ρολόι του σώματός σας και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
● Φορτώστε το πρωινό σας με φυτικές ίνες.
● Επιλέξτε κόκκινα φρούτα πάνω από το πράσινο. Τα υψηλότερα επίπεδα φλαβονοειδών - ενώσεων που δίνουν στον καρπό το κόκκινο χρώμα του - ηρεμεί τη δράση των γονιδίων αποθήκευσης λίπους.
● Γεμίστε τα αβοκάντο, καθώς είναι εξαιρετικά θρεπτικά και σας κρατά γεμάτο για περισσότερο.
● Προσθέστε φυτικές πρωτεΐνες στα smoothies σας και φάτε αυγά, ολόκληρα τρόφιμα και υγιή λίπη.
● Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας νερό με έγχυση εσπεριδοειδών (λεμόνια, πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ) για να ξεπλύνετε τις τοξίνες.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι η καλύτερη στρατηγική (καθώς δεν είναι μια βιώσιμη πρακτική), μερικές φορές έχετε συναρπαστικές προθεσμίες για να τροφοδοτήσετε τους στόχους γυμναστικής σας, όπως ο γάμος ξαδέλφου ή το πάρτι της Παραμονής της Πρωτοχρονιάς.
Δοκιμάστε λοιπόν αυτά τα υπέροχα μείγματα μία φορά, νιώστε την αλλαγή και ολοκληρώστε το έτος σας με θετική νότα!
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
