Οι 4 πιο εικονικοί σύγχρονοι bodybuilders και οι φιλοσοφίες κατάρτισης τους
Στο MensXP Health, δεν θα σας πούμε ποτέ να ακολουθείτε τυφλά τη ρουτίνα ενός αθλητή ή διασημοτήτων. Όλοι είναι διαφορετικοί και ο μόνος ανταγωνισμός είναι το μόνο πράγμα που θα σας οδηγήσει μπροστά. Αυτό που πιστεύουμε ότι κάνουμε είναι να μελετήσουμε τις αρχές εκπαίδευσης και διατροφής μερικών από τους μεγαλύτερους αθλητές και να τους τροποποιήσουμε για να τους κάνουμε να ταιριάζουν στις ρουτίνες μας. Αυτό δεν μιμείται, μαθαίνει έξυπνα. Εδώ μπορείτε να μάθετε από 4 από τα πιο εμβληματικά σύγχρονα bodybuilders.
1. Dorian Yates
Κέρδισε τον τίτλο του κ. Ολυμπία έξι συνεχόμενες φορές από το 1992 έως το 1997. Κυριάρχησε πλήρως στη δεκαετία του '90.
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΦΙΛΟΣΦΗ
Πίστευε στο HIT (High Intensity Training) που σημαίνει προπονήσεις υψηλής έντασης που απαιτούν λιγότερο χρόνο αλλά έχουν ως αποτέλεσμα τη μέγιστη μυϊκή διέγερση, σε αντίθεση με τις προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας με μικρή ένταση. Η αρχική ιδέα του HIT επινοήθηκε από τον Mike Mentzer. Αυτή η φιλοσοφία κατάρτισης χρησιμοποιείται ακόμη ευρέως το 2017. Σε ένα πλαίσιο 5-10 ίντσες είχε ένα τεράστιο στήθος 56 ιντσών. Κυκλοφόρησε την αυτοβιογραφία του με τίτλο Blood and Guts το 1993 και ένα βίντεο με τον ίδιο τίτλο κυκλοφόρησε το 1996. Η καριέρα αυτού του πρωταθλητή bodybuilder τελείωσε κυρίως λόγω οξέων τραυματισμών. Ήταν επίσης πολύ φωνητικός για τη χρήση ναρκωτικών κατά τη διάρκεια της βασιλείας του ως κ. Ολυμπία.
δύο. Ρόνι Κόλεμαν
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι όταν ο Ronnie αγωνίστηκε για πρώτη φορά στον κ. Olympia, κατέλαβε την 16η θέση. Αυτό όμως δεν τον σταμάτησε και έγινε ένας από τους μεγαλύτερους σύγχρονους bodybuilder της εποχής. Το καλύτερο που έχει δει η γενιά μας μέχρι στιγμής. Αν υπάρχει ένας bodybuilder μετά τον Arnold που έγινε εξαιρετικά δημοφιλής και έγινε συνώνυμος με το άθλημα του bodybuilding, είναι ο Ronnie Coleman. Και υπάρχει ένας μεγάλος λόγος για τέτοιο θαυμασμό. Κέρδισε τον τίτλο του κ. Ολυμπία 8 φορές συνεχόμενα από το 1998-2005. Ένα επίτευγμα που επιτεύχθηκε μόνο από έναν ακόμη bodybuilder, και αυτό είναι Λι Χάνι . Το 2006, έχασε τον τίτλο του κ. Olympia για πρώτη φορά στον Jay Cutler. Μαζί με αυτό, κατέχει επίσης το ρεκόρ για τις περισσότερες νίκες (26) ως επαγγελματίας της IFBB. Όχι μόνο ένας καταξιωμένος bodybuilder, υπηρέτησε επίσης την κοινότητα για πάνω από δύο δεκαετίες ως αστυνομικός.
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΦΙΛΟΣΦΗ
1) Ο Ronnie βλέπει τον εαυτό του ως τον κύριο διαγωνισμό του. Θεωρεί την απόλυτη σκληρή δουλειά ως την πρωταρχική επιτυχία.
2) Προτιμά ελεύθερα βάρη έναντι μηχανών.
3) Ανυψώνει 4 ημέρες την εβδομάδα με βαριά λίπανση, καθώς πιστεύει ότι η ξεκούραση είναι αυτό που κάνει τον μυ να μεγαλώνει.
3) Jay Cutler
Ο Jason Issac Cutler γνωστός και ως Jay Cutler έχει κερδίσει τον τίτλο του κ. Olympia 4 φορές το 2006, 2007, 2009 και 2010. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ο cutler είναι απόφοιτος της Ποινικής Δικαιοσύνης. Το 2006, φημίστηκε όταν νίκησε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή Ronnie Coleman, ο οποίος υπερασπίστηκε τον τίτλο για τα τελευταία 8 χρόνια. Ο σκληρότερος αντίπαλός του ήταν ο Phil Heath και ο τελευταίος ηττήθηκε από τον Jay το 2010. Αλλά την επόμενη χρονιά το 2011, έχασε από τον Phil heath. Ένας τραυματισμός στο bicep τον έκανε να μην συμμετάσχει στην Ολυμπία του 2012, αλλά δεν το έκανε να σταματήσει και αγωνίστηκε ξανά το 2013 μόνο για να βρει την 6η θέση. Από τότε, έχει επικεντρωθεί περισσότερο στην επιχείρηση συμπληρωμάτων του. Το πολύ διάσημο απόσπασμα του είναι: Δεν τρώω για γεύση, τρώω για λειτουργία. Εάν είστε οπαδός του, παρακολουθήστε το DVD του με τίτλο Living Large που κυκλοφόρησε το 2013.
4) Phil Heath
Γνωρίστε έξι φορές τον κύριο Olympia γνωστό και ως The Next Big Thing, ο οποίος έχει μέσο ύψος 5`9 αλλά όχι τόσο μέση γενετική, βάρους 113 κιλών (250 λίρες), Phil Heath. Ο Phil έχει κυριαρχήσει στη σκηνή της Ολυμπίας από το 2011-2016 που ταιριάζει με τον Dorian Yates (6 φορές).
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΦΙΛΟΣΦΗ
Πιστεύει ότι διατηρεί τα πράγματα απλά. Εάν κάτι λειτουργεί για εσάς, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να το αλλάξετε. Παράδειγμα- Εάν αισθάνεστε ότι οι αλτήρες λειτουργούν καλύτερα στο στήθος σας από το φορτωμένο barbell, χρησιμοποιήστε αλτήρες. Σύμφωνα με τη συνέντευξή του - Εκπαιδεύεται συνήθως στο 8-12. Οτιδήποτε πάνω από 12 επαναλήψεις τον κάνει να αισθάνεται ότι το βάρος είναι πολύ ελαφρύ και οτιδήποτε κάτω των 8 τον κάνει να αισθάνεται ότι εστιάζει περισσότερο στη δύναμη.
Διάσημο απόσπασμα - Η νοοτροπία ενός πρωταθλητή είναι ότι βάζω τον εαυτό μου σε μια συγκεκριμένη κατάσταση για να κερδίσω, δεν παίζω για να χάσω, δεν ετοιμάζομαι να χάσω, μισώ τη δεύτερη θέση και σίγουρα δεν μου αρέσει το ασήμι.
Ο Singh Daman είναι ένας διαδικτυακός Προσωπικός Εκπαιδευτής και κάτοχος διπλώματος PG στο γυμναστήριο και τη διατροφή που πιστεύει ότι η Φυσική Κατάσταση είναι εξίσου σημαντική στη ζωή ενός ατόμου με την αναπνοή, τον ύπνο και το φαγητό. Συνδέεστε μαζί του στο δικό του Σελίδα YouTube
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
