Vegan Tacos 5 συστατικών
Αυτή η συνταγή vegan taco είναι σχεδόν τόσο εύκολη όσο γίνεται! Απαιτεί μόνο πέντε υλικά και μια κατσαρόλα, αυτό είναι ένα υπέροχο γεύμα για κάμπινγκ, οδικές εκδρομές ή ένα γρήγορο γεύμα .
μπορεί να δηλητηριάσει κισσός έχει περισσότερα από 3 φύλλα
Λατρεύω τα tacos. Νομίζω ότι μπορώ να το πιστέψω στο ότι γεννήθηκα και μεγάλωσα στο Λος Άντζελες, όπου τα φορτηγά taco είναι μια ντουζίνα δεκάρα. Είναι πολύ εύκολο! Μπορώ να φάω tacos σχεδόν όποτε θέλω — οι άνθρωποι τα στραγγίζουν από κάθε άλλη γωνιά του δρόμου.
Ξεκίνησα να καταλάβω πώς να αναπαράγω, ενώ κάνω κάμπινγκ, αυτό που μου αρέσει στα tacos: ότι είναι γρήγορα, φθηνά και γευστικά.
Φόρμα συνδρομής (#4)
Δ
Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!
Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!Αυτά, φυσικά, θα μπορούσαν να γίνουν με όλα τα είδη κρέατος – Asada, κιμά, καρνίτες – αλλά αυτές οι επιλογές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτούν και απαιτούν ψυγείο, κάτι που δεν είχαμε τις τελευταίες 10 ημέρες οδικό ταξίδι .
Έτσι, αντί αυτού, αυτά χρησιμοποιούν TVP (φυτική πρωτεΐνη με υφή) , που έχει παρόμοια υφή με τον κιμά.
καλύτερο στρώμα βάσης κρύου καιρού
Το TVP παρασκευάζεται από αλεύρι σόγιας, το οποίο το καθιστά πλήρη πρωτεΐνη, είναι χωρίς λιπαρά και είναι φθηνό. Είναι επίσης γρήγορο μαγείρεμα και παίρνει εύκολα όποια γεύση του προσθέσετε — σε αυτήν την περίπτωση, καρύκευμα τάκο!
Αξίζει να σημειωθεί ότι καθώς είναι σχετικά άοσμο από μόνο του, το τελικό σας πιάτο θα είναι τόσο καλό όσο το καρύκευμα που χρησιμοποιείτε, γι' αυτό επιλέξτε με σύνεση. Μπορείτε να βρείτε TVP σε καλά εφοδιασμένα παντοπωλεία, χύμα σε καταστήματα φυσικών τροφίμων ή Σε σύνδεση .
πώς να φτιάξετε μια αιώρα κάτω από το πάπλωμα
Περισσότερες vegan συνταγές που θα απολαύσετε
↠ 38 Vegan ιδέες για φαγητό για κάμπινγκ
↠ Fajitas γλυκοπατάτας στη σχάρα
↠ Tacos με μαύρο φασόλι γλυκοπατάτας
Vegan Tacos 5 συστατικών
Αυτά είναι τα ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ vegan tacos, ιδανικά για κάμπινγκ ή απλά για ένα γρήγορο γεύμα στο σπίτι! Με μια βάση από απλά συστατικά, μπορούν να προσαρμοστούν ατελείωτα για να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά ή γαρνιτούρες έχετε στη διάθεσή σας. Συγγραφέας:Fresh Off the Grid 4.66απόείκοσιακροαματικότητα Αποθηκεύσετε Αποθηκεύτηκε! Τιμή Χρόνος προετοιμασίας:2λεπτά Ωρα μαγειρέματος:10λεπτά Συνολικός χρόνος:12λεπτά 6 τάκοςΕξοπλισμός
- Φορητή εστία
- Αντικολλητικό τηγάνι
- Τσουκάλα
- Ανοιχτήρι
- Μεζούρες + Κουτάλια
- Κουτάλι ή σπάτουλα
Συστατικά
- ¾ φλιτζάνι νερό
- 1 κουτάλι της σούπας καρύκευμα τάκο
- ½ κουτάλι της σούπας ξερά κρεμμύδια κιμά,ή 1 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
- 1 φλιτζάνι TVP ,(φυτική πρωτεΐνη με υφή)
- 1 (15 oz) κουτάκι μαύρα φασόλια,στραγγισμένο
- αλάτι για γεύση
- 6 τορτίγιες καλαμποκιού
- Καλύμματα:,αβοκάντο, κόλιαντρο, σάλσα, λάιμ, κόκκινο κρεμμύδι κ.λπ., όλα προαιρετικά
Οδηγίες
- Βράστε το νερό, το άρτυμα τάκο και το κρεμμύδι. Προσθέστε το TVP και χαμηλώστε τη φωτιά στο χαμηλό. Αφήστε το TVP να απορροφήσει το υγρό και μετά προσθέστε τα στραγγισμένα μαύρα φασόλια.
- Σκεπάζετε και μαγειρεύετε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να είναι έτοιμες οι τορτίγιες – προσέξτε να μην καεί η γέμιση στον πάτο της κατσαρόλας. Ελέγξτε για καρύκευμα - προσθέστε αλάτι εάν χρειάζεται (τα καρυκεύματα τάκο έχουν όλα διαφορετική περιεκτικότητα σε αλάτι, επομένως χρησιμοποιήστε την κρίση σας για το πόσο θα προσθέσετε).
- Ζεσταίνουμε τις τορτίγιες σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι, σε σχάρα ή πάνω από το μάτι της κουζίνας σας.
- Αφαιρέστε τη γέμιση από τη φωτιά και φτιάξτε τα tacos σας χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας toppings.
Σημειώσεις
*Υπολογίστηκαν διατροφικά δεδομένα χωρίς γαρνιτούρες. Εμφάνιση Διατροφής ΚρύβωΔιατροφή (ανά μερίδα)
Θερμίδες:157kcal|Υδατάνθρακες:27σολ|Πρωτεΐνη:13σολ|Λίπος:1σολ|Ινα:8σολ*Η διατροφή είναι μια εκτίμηση που βασίζεται σε πληροφορίες που παρέχονται από έναν υπολογιστή διατροφής τρίτου μέρους
Μεσημεριανό, κυρίως πιάτο ΚατασκήνωσηΕκτυπώστε αυτή τη συνταγή
