Ντρέπονται τα πόδια του κοτόπουλου σας; Κάντε αυτήν την προπόνηση και επιδείξτε δυνατά πόδια
Μπορεί να έχετε δει αυτόν τον τύπο στο γυμναστήριο σας. Αυτός που έχει ένα εντυπωσιακό άνω μέρος και ένα γελοίο κάτω σώμα. Τα πόδια τους είναι ανύπαρκτα σε σύγκριση με το τεράστιο άνω σώμα.
Ο λόγος, λοιπόν, το γνωρίζετε. Χωρίς καθόλου ημέρες. Συνεχίζουν να εκπαιδεύουν μόνο το άνω μέρος του σώματός τους και συνεχίζουν να το ενισχύουν.
Η αλήθεια είναι, αυτό δεν είναι εντυπωσιακό. Συνήθως αναφέρονται ως πόδια κοτόπουλου.
Είστε επίσης κάποιος που έχει αποφύγει την προπόνηση ποδιών και τώρα έχει πόδια κοτόπουλου; Λοιπόν, δεν είναι αργά ακόμα. Ξεκινήστε να ενσωματώνετε προπονήσεις στα πόδια και ενισχύστε τα πόδια σας επίσης.
Γιατί πρέπει να το κάνετε έτσι κι αλλιώς;
- Καλύτερη συμμετρία σωματικής διάπλασης
υπνόσακο με την καλύτερη τιμή
- Περισσότερη λειτουργικότητα
- Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού
- Κοιτάξτε fu * king φοβερό!
Είμαι σίγουρος ότι ο τελευταίος λόγος πρέπει να είναι αρκετός για να σας πείσω. Η ανάπτυξη των ποδιών ήταν πάντα μέρος του αθλητισμού σωματικής και σωματικής άσκησης και ολόκληρο το σώμα σας υποστηρίζεται από τα πόδια σας.
Είναι σαν το θεμέλιο του σπιτιού σας. Δεν θα είχε νόημα να έχουμε μια ισχυρή βάση;
Τώρα ας καταλάβουμε τους μυς των ποδιών. Τα πόδια σας αποτελούνται κυρίως από 4 ομάδες μυών. Αυτοί είναι:
συνταγή για βόειο κρέας μαρινάρισμα για αφυγραντήρα
1. Τετρακέφαλος
2. Κορδόνια
3. Γλουτοί
κουνέλι κομμάτια στο χιόνι
4. Μοσχάρια
Υπάρχει ένα άλλο σετ ανυψωτών που αγνοούν την κατάρτιση των μπλουζών και των γλουτών τους, καθώς τα κλασικά ντοκιμαντέρ bodybuilding δεν το κάλυψαν. Λοιπόν, μην είσαι αυτός ο τύπος.
Δώστε ίση αφοσίωση και αφοσίωση σε όλες αυτές τις ομάδες μυών εάν θέλετε πραγματικά να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των ποδιών σας και να έχετε τρομερούς τροχούς.
Για μέγιστη ανάπτυξη, ένα άλλο πράγμα που προτείνω στους πελάτες μου είναι να κάνω προπόνηση στο πόδι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος.
Η γυναίκα του σώματος σας αρέσει
Εάν είστε φυσικός ανυψωτής και θέλετε να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών, βεβαιωθείτε ότι εκπαιδεύετε κάθε μέρος του σώματος τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Ακολουθεί ένα δείγμα προπόνησης υπερτροφίας που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για τα πόδια σας από την επόμενη συνεδρία:
1. Ριπές ισχίου - 3 σετ από 8 έως 12 επαναλήψεις
δύο. Back Squat ή Leg Press - 3 σετ από 8 έως 12 επαναλήψεις
3. Ξαπλώνοντας μπούκλες - 3 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις
Τέσσερα. Περπατώντας Lunges - 3 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις
5. Ο μόσχος αυξάνεται - 3 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις
ολλανδικό μαγείρεμα στο σπίτι
Μαζί με αυτό, μπορείτε να τερματίσετε τη συνεδρία σας με αγρότες αν περπατήσετε. Δεν θα λειτουργήσει μόνο τα πόδια σας, αλλά θα εμπλέξει επίσης τον πυρήνα σας και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη δύναμη του βραχίονα επίσης.
Ξεκινήστε λοιπόν να επεξεργάζεστε τα πόδια σας και μην είστε ο αδερφός που έχει πόδια κοτόπουλου!
Συγγραφέας βιο :
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το thepratikthakkar@gmail.com για τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
