5 τρόποι για να χτίσετε μεγαλύτερα όπλα σε 2 εβδομάδες
Μπορείτε σίγουρα να σκουπίσετε το κορίτσι των ονείρων σας από τα πόδια της με τη γοητεία σας, αλλά αν μπορείτε να την σηκώσετε με τα χέρια που μοιάζουν με υπερήρωα που της υπόσχονται να πιάσει κάθε φορά που πέφτει, τότε έχετε φτάσει.
Κουραστήκατε από αδυσώπητα χέρια; Ήρθε η ώρα να φτιάξουμε λίγο - και αυτό σε λίγες εβδομάδες! Διαβάστε παρακάτω για να χτίσετε μεγαλύτερα όπλα και να κερδίσετε άμεσο σεβασμό.
Αφιερώστε μια μέρα στα όπλα
Πιστωτική εικόνα: Thinkstock
Οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι τίποτα, δεν επαναλαμβάνουμε, τίποτα δεν θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ταχύτερους βραχίονες από την προπόνηση δικέφαλου, τρικέφαλου και αντιβράχιου μαζί σε μια μέρα. Όταν είστε φρέσκοι και όταν τα αποθέματα γλυκογόνου σας είναι γεμάτα, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας, καθώς θα παράγει μια πολύ πιο έντονη προπόνηση βραχίονα που οδηγεί σε καλύτερα οφέλη. Τα μέρη του σώματος που εκπαιδεύονται πρώτα θα βελτιώνονται πάντα ταχύτερα από εκείνα στο τέλος της προπόνησης όταν είστε κουρασμένοι.
Να εκπαιδεύετε πάντα τα όπλα με μια παχιά μπάρα
Πιστωτική εικόνα: Shutterstock
Για να αναπτύξετε το μέγιστο μυϊκό μέγεθος και δύναμη, χρησιμοποιήστε πάντα μια παχιά λαβή. Βοηθά στην ανάπτυξη μεγάλων χεριών και επιπέδων δύναμης δύναμης στο άνω μέρος του σώματος σε βαθμό που είναι ακατανόητο για εκείνους που προπονούνται μόνο με κανονικές ράβδους.
Εκπαιδεύστε τα χέρια σας
Πιστωτική εικόνα: Shutterstock
Δεν είναι μόνο οι δικέφαλοι σας που θα εντυπωσιάσουν τους άλλους, αλλά η εκπαίδευση των αντιβράχιών σας πρέπει να είναι σημαντικό μέρος του στόχου σας. Αν έχετε βραχίονες ραβδιών, τότε δεν έχει σημασία πόσο μεγάλο είναι το δικέφαλο ή το τρικέφαλο σας, γιατί θα συνεχίσετε να έχετε μικρά χέρια.
Λάβετε κλίση και σεβαστείτε τους αγκώνες σας
Πιστωτική εικόνα: Thinkstock
Ναι, αυτά είναι δύο πράγματα και δύο πολύ σημαντικά πράγματα. Πρώτον, τα χέρια σας θα φαίνονται πάντα μεγαλύτερα και καλύτερα όταν βλέπετε τον ορισμό και την αγγειακότητα (φλέβες) που συμβαίνει μόνο όταν είστε ανάγνωση . Δεύτερον, πρέπει πάντα να σέβεστε τους αγκώνες σας καθώς η παραμονή χωρίς τραυματισμό είναι πολύ σημαντική, διότι εάν τραυματίσετε τον εαυτό σας στους αγκώνες, τα χέρια σας θα ατροφούν (συρρικνωθούν) και όχι υπερτροφία (αυξάνονται).
ελαφριά σκηνή πλάτης δύο ατόμων
Χρησιμοποιήστε περισσότερες ασκήσεις
Εάν κάποιος προσπαθήσει να σας πείσει για την ιδέα μιας καλύτερης άσκησης ή καλύτερης ρουτίνας για οποιοδήποτε μέρος του σώματος, γνωρίζετε ότι υπάρχει πρόβλημα. Όλοι έχουν διαφορετικά σημεία εισαγωγής μυών, μήκη μυϊκής κοιλιάς και σύνθεση μυϊκών ινών. Έτσι ο καθένας αποκρίνεται διαφορετικά. Η ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ασκήσεων για να βρείτε αυτές που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
Καθημερινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε 6 Pack Abs
Πώς να χτίσετε μυς χωρίς να χτυπήσετε το γυμναστήριο;
Εύκολοι τρόποι για να χάσετε λίπος στο χέρι
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
