Θρέψη

Γιατί η νηστεία μία φορά την εβδομάδα είναι καλή για εσάς

Όλοι περνάμε από καιρό τη θρησκευτική φάση και αποφασίζουμε να συνεχίσουμε νηστεία για μια μέρα για τους δικούς μας εγωιστικούς λόγους.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η νηστεία μία φορά την εβδομάδα μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον. Η νηστεία μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα σάς βοηθά να αποτοξινώσετε όλα τα σκουπίδια που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να σας βοηθήσουμε να ζήσετε περισσότερο. Αν λοιπόν αναρωτιέστε πώς λειτουργεί ακριβώς αυτό, διαβάστε για να μάθετε:

Κόβει τις θερμίδες

Η νηστεία μία φορά την εβδομάδα ονομάζεται επίσης διαλείπουσα νηστεία. Η πρόσληψη θερμίδων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους σας. Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην κατανομή των θερμίδων. Τα βασικά συστατικά που σχετίζονται με την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση λιγότερων και η εφίδρωση περισσότερο. Αυτό το καθεστώς νηστείας θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη τροφής. Και 24 ώρες είναι αρκετός χρόνος για να μειώσετε τις θερμίδες σας.

Εύκολο στην παρακολούθηση

Υπάρχει μια ποικιλία από δίαιτες που μπορεί κανείς να ακολουθήσει. Υπάρχουν αυτά που διαρκούν για εβδομάδες και μερικά διαρκούν για μήνες. Είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσετε αυτές τις δίαιτες, κυρίως επειδή αυτές οι δίαιτες συνεπάγονται μείωση όλων των καλών τροφίμων. Τώρα που δοκιμάσατε και αποτύχατε να ακολουθήσετε όλα αυτά τα φανταχτερά σχέδια διατροφής, δοκιμάστε αυτό. Μπορείτε να φάτε τα κανονικά γεύματά σας μέσα στην εβδομάδα και να διατηρήσετε την πειθαρχία σας μόνο μία μέρα. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε ακόμα τι τρώτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ελευθερία διατροφή

Το ονομάζουμε δίαιτα ελευθερίας καθώς μπορείτε να επιλέξετε πότε θέλετε να το κάνετε. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να φάτε κανονικά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε. Όμως, όσο πιο υγιεινή είναι η πρόσληψη τροφής, τόσο πιο θετικά θα είναι τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Επίσης, καθώς τρώτε τακτικά, δεν υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να αισθάνεστε αδύναμοι και ληθαργικοί. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια σωστή ρουτίνα προπόνησης. Έτσι, την ημέρα που αισθάνεστε ότι έχετε ξεπεράσει τον αριθμό των θερμίδων σας για την ημέρα, πηγαίνετε νηστεία την επόμενη μέρα για να το ισορροπήσετε.

Αυτός ο τρόπος νηστείας μία φορά την εβδομάδα είναι ένας καλός τρόπος αποτοξίνωσης και ακούγεται πολύ εύκολο να ακολουθηθεί. Αλλά βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη νερού δεν μειώνεται στο απαιτούμενο επίπεδο. Επίσης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλάβετε ότι μόνο και μόνο επειδή έχετε νηστεία μία φορά την εβδομάδα, δεν μπορείτε να είστε ελεύθεροι να τρώτε ό, τι θέλετε τις υπόλοιπες μέρες. Αυτό μπορεί να μην σας δείξει άμεσα αποτελέσματα, αλλά θα έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία σας. Επομένως, προσέξτε τι τρώτε και πώς τρώτε για να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Τι είναι ένα υγιεινό πρωινό;

Πώς να μείνετε ευτυχείς όλη την ώρα;