5 Οφέλη για την υγεία των αυγών που τα καθιστούν Superfood και γιατί πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή σας
Τα αυγά είναι μια δύναμη των θρεπτικών συστατικών. Όχι μόνο τα αυγά παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, αλλά περιέχουν επίσης 11 βιταμίνες και μέταλλα, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που είναι αρκετά για να το βοηθήσουν να χαρακτηριστεί ως superfood.
Ακολουθεί μια λίστα με μερικά από τα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία των αυγών και γιατί πρέπει να τα τρώτε πιο συχνά.
1. Τα αυγά βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς σας
© Pexels
Τα αυγά έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε καλή χοληστερόλη HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) η οποία είναι επίσης γνωστή ως καλή χοληστερόλη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Περιέχουν αμελητέες ποσότητες κακής χοληστερόλης LDL και επιβλαβών τριγλυκεριδίων, γεγονός που καθιστά τα αυγά ένα τέλειο φαγητό για την ενίσχυση και τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς σας και της γενικής υγείας της.
ποια τρόφιμα έχουν τις περισσότερες θερμίδες
Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ενός έως δύο αυγών την ημέρα μπορεί να βελτιώσει σε μεγάλο βαθμό την καρδιακή λειτουργία και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
2. Τα αυγά είναι θρεπτικά πυκνά
© Pexels
πού να πάρετε αποξηραμένα τρόφιμα
Ένα μόνο αυγό θα φροντίσει για τα περισσότερα από τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, καθώς ένα αυγό περιέχει βιταμίνες A, D, E, K B5, B12, B6 και Folate, Phosphorus, Selenium, Zinc που βοηθούν στην ενίσχυση της συνολικής λειτουργίας του σώματός σας από το δέρμα στην υγεία του εγκεφάλου.
Δεδομένου ότι τα αυγά παρέχουν αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ονομάζονται επίσης Nature's Multivitamin
Εκτός από αυτό, ένα αυγό σας δίνει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης μαζί με 5 γραμμάρια υγιεινών λιπών, γεγονός που καθιστά το αυγό ένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό σε όλες τις αισθήσεις
3. Τα αυγά σας κρατούν κορεσμένους για περισσότερο
© Pexels
Καθώς τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, η κατανάλωση αυγών σας κρατάει κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς τόσο οι πρωτεΐνες όσο και τα λίπη χρειάζονται αρκετό χρόνο για να αφομοιώσουν και να αφομοιωθούν στο σώμα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να σας κρατά πιο γεμάτο και κορεσμένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, η προσθήκη αυγών στη διατροφή σας είναι η καλύτερη επιλογή εάν θέλετε να ρίξετε μερικά κιλά από τη ζυγαριά.
κορυφαία σακάκια gore tex
4. Τα αυγά είναι υπέροχα για τα μάτια σας
© Pexels
Η συνεχής έκθεση των ματιών σας στο μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές αυξάνει τις πιθανότητες επιδείνωσης και εξασθένισης των μυών των ματιών. Οι κρόκοι των αυγών περιέχουν μεγάλες ποσότητες λουτεΐνης και ζεαξανθίνης που είναι χρήσιμα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
Τα αυγά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιποδιαλυτή βιταμίνη Α και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, η οποία είναι ευεργετική για τη συνολική υγεία και τη λειτουργία των ματιών.
5. Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης
© Unsplash
Δεν υπάρχει τρόπος να συζητάμε για τα οφέλη για την υγεία των αυγών και χάσαμε πρωτεΐνες. Ένα ολόκληρο αυγό σας δίνει μια καλή 6g πρωτεΐνης μαζί με όλη την καλοσύνη των βασικών θρεπτικών συστατικών όπως αναφέρθηκε, ενώ ένα ασπράδι αυγού σας δίνει περίπου 3,5 g πρωτεΐνης.
Εκτός από αυτό, τα αυγά είναι επίσης μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, καθώς ένα μικρό αυγό παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι αρκετά απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών.
Συμπέρασμα
Τα αυγά είναι από τα πιο θρεπτικά είδη διατροφής που μπορείτε να συναντήσετε, παρέχοντας σχεδόν κάθε θρεπτική ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας. Τα αυγά είναι επίσης αρκετά προσιτά, έχουν νόστιμη γεύση και συνοδεύονται από σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό.
Αξίζουν πραγματικά την ετικέτα του superfood με όλες τις αισθήσεις.
κάνει john cena κάνει στεροειδή
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
