Πώς να πει εάν η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι ψεύτικη
Η βιομηχανία φυσικής κατάστασης, και ειδικότερα, η βιομηχανία συμπληρωμάτων αναπτύσσεται ραγδαία. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η βιομηχανία συμπληρωμάτων είχε αξία 32 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2012 και αναμένεται να φτάσει τα 60 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2021. Αυτό είναι σχεδόν 100% αύξηση σε λιγότερο από 10 χρόνια.
Κάθε φορά που επισκέπτεστε μια έκθεση γυμναστικής, 10 νέες εταιρείες εμφανίζονται πωλώντας συμπληρώματα πρωτεϊνών και ισχυρίζονται ότι είναι καλύτερες από τις άλλες. Είναι μια γοητεία εταιρειών συμπληρωμάτων εκεί έξω.
Η απάτη Protein Spiking
Οι περισσότεροι καταναλωτές δεν γνωρίζουν ότι ορισμένες εταιρείες εκτελούν μια μικρή απάτη γνωστή ως «αμινοξική πρωτεΐνη» όπου ρίχνουν φτηνά συστατικά στις σκόνες τους για να περάσουν τις δοκιμές και να ισχυριστούν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από ό, τι πραγματικά.
sierra υψηλή διαδρομή, sierra nevada
Σε αυτό το κομμάτι, θα σας δώσω πληροφορίες για το πώς το κάνουν οι εταιρείες και πώς εσείς, ως καταναλωτής, μπορείτε να το προσέξετε και να μην πέσετε θύματα αυτών των απάτων.
Με την αυξανόμενη εκπαίδευση και πληροφορίες ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος δεν είναι μόνο για bodybuilders και ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όποιον θέλει να βρει μια βολική πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή τους, η ζήτηση για την ίδια έχει αυξηθεί.
Πολλές εταιρείες είδαν αυτήν την ευκαιρία και άρχισαν να δελεάσουν τους καταναλωτές με ένα δίχτυ ψαρέματος που ονομάζεται «χαμηλή τιμή». Αυτό είναι σωστό, οι εταιρείες σας ξεγελούν με αυτό που υπάρχει στο συμπλήρωμα και με την υπόσχεση ότι θα εξοικονομήσετε χρήματα, σας πωλούν αμφισβητήσιμα πράγματα.
Αυτή η απάτη εκτελείται με Spiking Protein. Πώς γίνεται;
Η «εμβάπτιση αμινοξέων / πρωτεϊνών» γίνεται με την προσθήκη φθηνών αμινοξέων όπως η γλυκίνη και η ταυρίνη στις σκόνες πρωτεΐνης ή μη πρωτεϊνογόνα (πρωτεϊνικά) αμινοξέα όπως η κρεατίνη και η β-αλανίνη στο μείγμα.
Στη συνέχεια, λαμβάνουν εργαστηριακές αναφορές για την περιεκτικότητα σε άζωτο της πρωτεΐνης σε σκόνη και όχι για τα μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης.
σχόλια των κουνήματα αντικατάστασης γεύματος
Με αυτά τα αποτελέσματα, κάθε αμινοξύ (δημιουργία πρωτεϊνών ή όχι) μετράται ως πρωτεΐνη, αλλά δεν σας βοηθούν όλα τα αμινοξέα να δημιουργήσετε μυϊκή πρωτεΐνη.
Αυτό είναι η απάτη!
Ας πάρουμε ένα παράδειγμα: ψωνίζετε για πρωτεΐνη σε σκόνη και η ετικέτα στο μπροστινό μέρος του πακέτου αναφέρει «25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα με 5 γραμμάρια κρεατίνης και 5 γραμμάρια βήτα-αλανίνη», αλλά το μεμονωμένο προφίλ αμινοξέων δεν αναφέρεται πίσω από το πακέτο .
Τι το διαβάσατε ως - Αυτό το συμπλήρωμα έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κουταλιά.
πόσο πρέπει να ζυγίζει το σακίδιο μου
Τι μπορεί να σημαίνει - Αυτό το συμπλήρωμα έχει 25 γραμμάρια - 5 γραμμάρια β-αλανίνης - 5 γραμμάρια κρεατίνης - 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κουταλιά.
Εάν τα μεμονωμένα αμινοξέα δεν αναφέρονται στη συσκευασία, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να το γνωρίζετε. Ερχόμενοι στην επίλυση του προβλήματος εδώ, πώς μπορείτε να μαντέψετε για την ποιότητα του συμπληρώματος πριν δώσετε τα χρήματά σας;
Αυτός ο οδηγός 3 βημάτων θα σας βοηθήσει:
Βήμα 1: Κοιτάξτε την ετικέτα συστατικών & για το περιεχόμενο λευκίνης
Εάν η ετικέτα συστατικών στο πίσω μέρος της συσκευασίας αναφέρει 'ιδιόκτητο μείγμα' χωρίς να δώσει ανάλυση των συστατικών σε αυτό το μείγμα, οι πιθανότητες είναι ότι ο κατασκευαστής ρίχνει μερικά φθηνά αμινοξέα στο μείγμα και το κρύβει από εσάς.
Βήμα 2: Εάν υπάρχει λίστα λευκίνης, πόσο είναι;
Η λευκίνη είναι ένα αμινοξύ που ξεκινά τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών στο σώμα σας. Περίπου το 10% της μερίδας πρωτεΐνης πρέπει να είναι λευκίνη. Εάν μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, 2,5 γραμμάρια ή περισσότερο πρέπει να προέρχονται από λευκίνη.
Σε περίπτωση που δεν το αγοράσετε, μην αγοράσετε το προϊόν.
Ένα άλλο βήμα εδώ είναι να ελέγξετε πόση ποσότητα της μερίδας πρωτεΐνης απορροφάται από το προφίλ BCAA. Τα BCAA είναι λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Γνωρίζουμε ήδη ότι το προϊόν που εξετάζουμε πρέπει να έχει όλα τα μεμονωμένα αμινοξέα που αναφέρονται στις μεμονωμένες ποσότητες τους στο πίσω μέρος της ετικέτας.
Το BCAA πρέπει να αντιπροσωπεύει το 20 έως 25% της συνολικής πρωτεΐνης ανά μερίδα. Έτσι, στο ίδιο παράδειγμα με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μεζούρα, το προφίλ BCAA πρέπει να προσθέσει τουλάχιστον 5 έως 7,5 γραμμάρια.
υπαίθρια καταστήματα πεζοπορίας κοντά μου
Βήμα 3: Συγκρίνετέ το με τη μέση τιμή ανά μερίδα των προϊόντων στην αγορά
Ο ορός γάλακτος πωλείται από εκατοντάδες κατασκευαστές στο διαδίκτυο, το οποίο είναι το καλύτερο μέρος για να το αναζητήσετε. Κατά μέσο όρο, το κόστος ανά μεζούρα ενός συμπληρώματος που έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα κυμαίνεται μεταξύ 60 και 80 ρουπιών.
Ένα κιλό τυρογάλακτος συνήθως έχει 30 μερίδες, οπότε το κόστος της συσκευασίας ενός κιλού κυμαίνεται μεταξύ 1800 και 2400 ρουπιών. Εάν δείτε ότι το κόστος του προϊόντος που αγοράζετε βρίσκεται εκτός αυτής της περιοχής και εκτός εάν υπάρχει κάποια προσφορά ή πώληση συνεχίζοντας, μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε αυτήν τη μάρκα.
Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο καθιστά την επιλογή ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος πιο εύκολη για εσάς και σας προστατεύει από τις απάτες που εκτελούνται από μερικούς κατασκευαστές.
Συγγραφέας βιο :
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορεί να φτάσει στο thepratikthakkar@gmail.com για τα ερωτήματά σας που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης.
οι καλύτερες μπάρες αντικατάστασης γεύματος για γυναίκες
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
