Παρφέ γιαουρτιού backpacking
Ένα παρφέ από κρεμώδες γιαούρτι, τραγανή γκρανόλα και φρούτα μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που θα παραγγείλατε σε ένα μοντέρνο brunch, αλλά είμαστε εδώ για να σας δείξουμε πώς μπορείτε να απολαύσετε αυτό το πρωινό στο μονοπάτι!
Το πρωινό ενώ ταξιδεύετε στο σακίδιο είναι εξαιρετικά σημαντικό—σας δίνει ένα άλμα σε ενέργεια και διατροφή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα πρώτα χιλιόμετρα, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας δυνατά.
Κάποια πρωινά, έχουμε τον χρόνο να σπάσουμε τη σόμπα και να απολαύσουμε ένα ζεστό πρωινό όπως πλιγούρι βρώμης ή χυλός κινόα , αλλά άλλες μέρες χρειάζεται απλώς να ανεφοδιάζουμε γρήγορα και να ξεκινήσουμε.
Φόρμα συνδρομής (#4)
Δ
Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!
Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!Εκεί μπαίνει αυτό το backpacking παρφέ γιαουρτιού! Όχι μόνο δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου χρόνος για να προετοιμαστεί στο σπίτι, αλλά είναι ένα μη μαγειρεμένο γεύμα σε πακέτο που είναι έτοιμο σε πέντε λεπτά στο μονοπάτι.
Είναι κρεμώδες, τραγανό και γλυκό και ελπίζουμε να το αγαπήσετε όσο κι εμείς!
Γιατί θα σας αρέσει αυτό
- Εύκολη προετοιμασία στο σπίτι και στο μονοπάτι
- Χρησιμοποιεί συστατικά που αγοράζονται από το κατάστημα—δεν απαιτείται αφυδάτωση!
- Είναι ελαφρύ (μόλις μια τρίχα πάνω από 2 ουγκιές) και περιέχει 144 θερμίδες ανά ουγγιά
Σημειώσεις συστατικών
Αποξηραμένο γιαούρτι με κατάψυξη: Ο ευκολότερος τρόπος για να προμηθευτείτε παγωμένο γιαούρτι είναι να κοιτάξετε τον διάδρομο παιδικών τροφών του παντοπωλείου σας! Πιθανότατα θα βρείτε είτε Gerber Yogurt Melts ή Happy Baby Yogis , και οποιοδήποτε θα λειτουργήσει για αυτήν τη συνταγή.
Αποξηραμένα φρούτα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφυδατωμένα φρούτα στο σπίτι (αγαπάμε αποξηραμένες φράουλες και μπανάνες στο δικό μας!), ή αγοράστε αποξηραμένα φρούτα στο παντοπωλείο (κοιτάξτε κοντά στα σνακ ξηρούς καρπούς) ή Σε σύνδεση .
Granola: Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας!
Βήμα βήμα
Η παρασκευή αυτού του γεύματος δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολη. Στο σπίτι, ανοίξτε τη σακούλα με το παγωμένο γιαούρτι. Μπορείτε να λιώσετε το γιαούρτι σε έναν μικρό επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια να το μεταφέρετε πίσω στη σακούλα ή μπορείτε απλώς να συνθλίψετε τις σταγόνες γιαουρτιού στη σακούλα με έναν πλάστη. Όσο πιο λεπτές είναι οι σταγόνες γιαουρτιού, τόσο πιο απαλό είναι το γιαούρτι όταν πηγαίνετε να το ενυδατώσετε. Στην ιδανική περίπτωση, ψάχνετε για μια λεπτή πούδρα.
Στη συνέχεια, προσθέστε τα αποξηραμένα φρούτα σας στη σακούλα και κλείστε την ξανά. Σε ξεχωριστή σακούλα, αποθηκεύστε τη γκρανόλα.
Τελείωσες! Κολλήστε τις δύο τσάντες μέσα σας κάνιστρο αρκούδας ή σακούλα τροφίμων.
Βγείτε στο μονοπάτι, ανοίξτε τη σακούλα με το γιαούρτι και προσθέστε 1/4 φλιτζάνι κρύο νερό (μπορείτε επίσης να το μεταφέρετε σε ένα μπολ ή φλιτζάνι αν χρησιμοποιείτε. Θα έχετε ένα πιάτο να καθαρίσετε, αλλά είναι λίγο πιο εύκολο να το φάτε από !). Μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο ή λιγότερο νερό ανάλογα με τη συνοχή του γιαουρτιού που προτιμάτε.
Αφήστε το γιαούρτι και τα φρούτα να ενυδατωθούν για περίπου 5 λεπτά. Ανακατέψτε το κάθε τόσο για να το βοηθήσετε να ενυδατωθεί ομοιόμορφα.
Μόλις απορροφηθούν τα υγρά, ρίχνουμε από πάνω τη γκρανόλα και απολαμβάνουμε!
Trail Weight & Nutrition
Αυτή η συνταγή κάνει μια μερίδα ~ 61 g (ξηρό βάρος), με 144 θερμίδες/oz. Κάθε μερίδα παρέχει περίπου:
- 313 θερμίδες
- 2 γρ λίπος
- 62 γρ υδατάνθρακες
- 9 γρ πρωτεΐνη
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πόσο φαγητό πρέπει να φάτε ενώ ταξιδεύετε με σακίδιο, ανατρέξτε στο μας σακίδιο γευμάτων Θέση.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Η διατροφή υπολογίστηκε με βάση τα συστατικά που χρησιμοποιήσαμε, επομένως η δική σας μπορεί να διαφέρει ελαφρώς.)
Παρφέ γιαουρτιού backpacking
Μερίδες: 1 / Προετοιμασία: 5 λεπτά στην κατασκήνωσηΣυγγραφέας:Fresh Off The Grid 5από 1 βαθμολογία Αποθηκεύσετε Αποθηκεύτηκε! Τιμή Χρόνος προετοιμασίας:5λεπτά Χρόνος προετοιμασίας στο μονοπάτι:5λεπτά Συνολικός χρόνος:10λεπτά 1 σερβίρισμαΣυστατικά
- 1 ουγκιά παγωμένες σταγόνες γιαουρτιού
- ¼ φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα επιλογής
- ¼ φλιτζάνι granola
Οδηγίες
- Στο σπίτι: Τοποθετήστε το λυοφιλοποιημένο γιαούρτι σε έναν μικρό επεξεργαστή τροφίμων ή μύλο μπαχαρικών και σβήστε το σε σκόνη και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το σε μια σακούλα με φερμουάρ με τα αποξηραμένα φρούτα. Συσκευάστε τη γκρανόλα ξεχωριστά.
- Στην κατασκήνωση: Προσθέστε ¼ φλιτζάνι κρύο νερό (περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με την προτιμώμενη σύσταση του γιαουρτιού) στο γιαούρτι σε σκόνη και στα φρούτα. Αφήστε το να ενυδατωθεί ξανά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να γίνει κρεμώδες και λείο - περίπου 5 λεπτά. Από πάνω ρίχνουμε τη γκρανόλα.
Διατροφή (ανά μερίδα)
Σερβίρισμα:1σολ|Θερμίδες:313kcal|Υδατάνθρακες:62σολ|Πρωτεΐνη:9σολ|Λίπος:2σολ*Η διατροφή είναι μια εκτίμηση που βασίζεται σε πληροφορίες που παρέχονται από έναν υπολογιστή διατροφής τρίτου μέρους
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ BackpackingΕκτυπώστε αυτή τη συνταγή
