Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι
Η εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού δεν χαιρετίζεται ποτέ με ενθουσιασμό.
πώς να χρησιμοποιήσετε σαμουά
Είναι το σημάδι της επόμενης ηλικίας ή μια απλή εκδήλωση κληρονομικών προβλημάτων. Σε κάθε περίπτωση, η μείωση του διπλού πηγουνιού θα αποκαταστήσει τη νεανική σας εμφάνιση. Συνέχισε να διαβάζεις!
1. Ασκήσεις με πηγούνι
Η τακτική άσκηση των μυών του προσώπου και της γνάθου θα μειώσει σημαντικά την εμφάνιση διπλού πηγουνιού. Εδώ είναι μερικές εύκολες ασκήσεις για να δοκιμάσετε.
ένα. Jaw Scoop
Ανοίξτε το στόμα σας όσο περισσότερο μπορείτε. Μετακινήστε την κάτω σιαγόνα σας με μια κίνηση, πιέζοντάς τα προς τα κάτω και προς τα έξω. Καθώς κλείνετε την κάτω γνάθο, τα δόντια σας θα πρέπει να αγγίζουν το πάνω χείλος. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για 15 μετρήσεις κάθε μέρα, για να μειώσετε σημαντικά το διπλό πηγούνι σας.
σι. Κίνηση για μάσημα
Μια άλλη χρήσιμη άσκηση είναι να προσποιείται ότι μασά μια αόρατη τσίχλα. Μετακινήστε τα σαγόνια σας σαν να έχετε κάτι να μασάτε. Με το τέντωμα των μυών στο πίσω μέρος της γνάθου και του λαιμού, το διπλό πηγούνι σας τελικά θα υποχωρήσει.
2. Σωστή διατροφή
Τις περισσότερες φορές, οι διπλοί δίσκοι προκύπτουν από ξαφνική αύξηση βάρους. Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, η σημασία των δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αγνοείται συχνά. Η μείωση του άχρηστου φαγητού και των αεριούχων ποτών, καθώς και μερίδες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και όσπρια, θα βοηθήσει στην αποσύνθεση της περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μελέτες δείχνουν ότι με την αύξηση της ηλικίας, η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επιταχύνει μόνο τη διαδικασία γήρανσης. Η επένδυση σε μια υγιεινή διατροφή, επομένως, όχι μόνο θα μειώσει το διπλό πηγούνι σας, αλλά θα βοηθήσει και στη συνολική ευημερία.
3. Φυσική άσκηση
Μια υγιεινή διατροφή είναι ελλιπής χωρίς σωστή άσκηση. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει στην αύξηση βάρους και στην επιδείνωση της υγείας. Εάν ξεκινήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, θα είστε σε θέση να μειώσετε το λίπος από όλα τα μέρη του σώματός σας. Δοκιμάστε να τρέξετε ή να κολυμπήσετε, εάν αισθάνεστε άβολα να ασκηθείτε σε γυμναστήρια. Εναλλακτικές τεχνικές προπόνησης όπως χορός, kung fu, yoga και Pilates μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το σώμα σας.
4. Στάση
Όταν αποτύχουν όλα τα εξανθήματα, η εξάσκηση μιας κατάλληλης στάσης μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη του προβλήματος. Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, όταν κάθεστε σε μια καρέκλα. Μια υποβαθμισμένη στάση τείνει να βγάζει περισσότερο το διπλό πηγούνι. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αγοράστε μια κατάλληλη εργονομική καρέκλα για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος.
Η απομάκρυνση με διπλό πηγούνι δεν είναι καθόλου δύσκολη. Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας για πάντα.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
Εναλλακτικές λύσεις στην τακτική άσκηση
Αγκαλιάζοντας μια δίαιτα πρόληψης καρκίνου
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
