Fat to Fit to Fat: Πώς να διατηρήσετε έναν επιτυχημένο μετασχηματισμό απώλειας λίπους
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο μετασχηματισμούς απώλειας λίπους. 4 μήνες για σμίλη, 3 μήνες για να τεμαχιστεί και τι όχι. Αν και είναι καλό που οι άνθρωποι αναλαμβάνουν την ευθύνη να αλλάξουν για το καλό, αλλά αυτό που συνήθως συμβαίνει μετά από έναν μετασχηματισμό δεν μιλάει πολύ. Ενώ μερικοί διατηρούν τον μετασχηματισμό τους, πολλοί άνθρωποι που πήγαν πολύ σκληρά, τείνουν να πέσουν και κέρδισαν μερικά κιλά. Αυτό είναι ατυχές αλλά αληθινό. Με αυτό το κομμάτι θα σας αναλύσω τη μέθοδο να μην πέσετε μετά από έναν επιτυχημένο μετασχηματισμό.
κάνε την να ικετεύσει για σεξ
Γιατί ανακτάτε όλο το χαμένο βάρος στην πρώτη θέση;
Ο πρώτος λόγος που κερδίζετε το χαμένο βάρος είναι στην πραγματικότητα η νοοτροπία με την οποία ξεκινάτε το ταξίδι απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν μια γρήγορη λύση αντί για μια μακροπρόθεσμη λύση. Το Crash dieting είναι συνταγή για καταστροφή. Οι δίαιτες όπως η δίαιτα της GM μπορεί να σας δώσουν γρήγορα αποτελέσματα χάνοντας λίγα κιλά, αλλά είναι λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους; Όχι, απολύτως όχι. Σκεφτείτε το μόνοι σας, μπορείτε να μείνετε σε μια αυστηρά περιορισμένη δίαιτα για πολύ καιρό; Δημιουργήστε υπερβολικό έλλειμμα για να χάσετε βάρος επιβραδύνει το μεταβολισμό. Εξ ου και το σώμα σας αρχίζει να καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που τελικά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το άτομο ανακτά το βάρος είναι ότι παίρνουν την απώλεια βάρους ως έργο που πρέπει να επιτύχουν. Δεν παίρνουν είναι ως μέρος ενός καλύτερου και υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι σαν να περιμένουν να τελειώσει αυτό το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορούν να επιστρέψουν στον κανονικό εαυτό τους, το οποίο συνήθως τρώει σαν τρελός έφηβος πρόχειρου φαγητού.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Πρώτα πράγματα πρώτα - πρέπει να προετοιμάσετε ένα μακροπρόθεσμο βιώσιμο σχέδιο που συνδυάζει τον καθημερινό τρόπο ζωής σας. Ξεχάστε τις συντομεύσεις και τις γρήγορες επιδιορθώσεις. Δεν μιλάμε για επιτυχία στις εξετάσεις εδώ. Μιλάμε για το σώμα σας, το οποίο πρέπει να διατηρείτε υγιές για μακροζωία. Ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα θα διαρκέσει μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Επομένως, επιλέξτε μια δίαιτα όπως η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή η ζώνη όπου οι μακροεντολές είναι τέτοιες ώστε να μπορείτε να τις ακολουθείτε εύκολα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Για τέτοιες δίαιτες, πρέπει απλώς να τροποποιήσετε λίγο τις διατροφικές σας συνήθειες και να επανατοποθετήσετε μερικά είδη στη διατροφή σας. Τα αποτελέσματα θα είναι πιο αργά από οποιαδήποτε από τις δίαιτες κατάρρευσης, αλλά αφού μπορείτε να τα ακολουθήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Επιπλέον, δεν υπάρχει κίνδυνος να κερδίσετε πίσω τα κιλά που θα χάσετε. Τώρα ας μιλήσουμε για τη νοοτροπία. Πρέπει να καταλάβετε ότι η μεταφορά μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής σας θα σας κάνει να ζήσετε περισσότερο και πιο υγιεινό. Δεν είναι καθήκον που πρέπει να επιτευχθεί, αλλά ένα ταξίδι για να απολαύσετε.
Μην είστε ανυπόμονοι
Αρχικά μπορεί να φαίνεται λίγο δύσκολο, αλλά αν θέλετε να δείτε αλλαγές, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας. Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, που διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μειώσει το μεταβολικό σας ρυθμό. Το έλλειμμα θερμίδων θα πρέπει ιδανικά να είναι μόνο 500 θερμίδες λιγότερο από τις θερμίδες συντήρησής σας. Η διαδικασία θα είναι αργή, αλλά τουλάχιστον δεν θα κερδίσετε τα χαμένα κιλά.
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
πώς να σε κάνει ένα κορίτσι να σε μισείΑναρτήστε Σχόλιο
