7 Γεγονότα για την απώλεια βάρους που ονομάζεται «Διαλείπουσα νηστεία»
Εάν δεν είστε νέοι στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, θα γνωρίζετε ήδη τι είναι η διαλείπουσα νηστεία.
Πριν δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής ή σε αυτήν την περίπτωση, ένα διαλείπον σχέδιο γεύματος νηστείας, είναι σημαντικό να ξέρετε τι παίρνετε στον εαυτό σας.
Αυτή η δραστική αλλαγή στον τρόπο ζωής χρειάζεται εκ των προτέρων καλή γνώση και έρευνα.
Για να ξεκινήσετε το μικρό, περιορίσαμε τα κορυφαία 7 διαλείπουσα γεγονότα νηστείας που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε.
Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;
Σε περίπτωση που δεν ξέρετε τι είναι η διαλείπουσα νηστεία, είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων που σας επιτρέπει να εναλλάσσεστε μεταξύ της περιόδου νηστείας και της διατροφής. Για παράδειγμα, νηστεύετε για 12 ώρες εν κινήσει και στη συνέχεια τρώτε όλα όσα χρειάζεστε εντός των επόμενων 12 ωρών.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι και τύποι διαλείπουσας νηστείας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας και σύμφωνα με τις συστάσεις του διατροφολόγου σας. Συνολικά, είναι μια καλή μέθοδος για την απώλεια λίπους, αλλά αν προπόνηση δύναμης και κέρδος μυών είναι ο στόχος σας , πιθανώς αυτή δεν είναι η καλύτερη δίαιτα για εσάς.
Εδώ είναι 7 περιστασιακά γεγονότα νηστείας που θα το ξεκαθαρίσουν περισσότερο για εσάς.
Πολλά θα αλλάξουν εκτός από το βάρος σας
Η νηστεία όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα αλλάξει επίσης τις ορμόνες σας και κατασκευή κυττάρων. Τώρα αυτές οι αλλαγές σίγουρα δεν θα είναι κακές για εσάς. Ορισμένες από αυτές τις αλλαγές είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνες για αποτελεσματικότερη απώλεια λίπους. Οι ορμόνες αλλάζουν προκειμένου να διευκολυνθεί η διαθεσιμότητα αποθηκευμένου λίπους ως ενέργειας.
bobcat paw εκτύπωση στο χιόνι
Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι αυτό που οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2. Ένα από τα πιο εκπληκτικά περιστασιακά γεγονότα νηστείας είναι ότι Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και έτσι μειώνει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από απλώς την απώλεια βάρους. Λοιπόν, τώρα ξέρετε ότι το κάνει!
λίστα με ταινίες υπερήρωων που βγαίνουν
Είναι καλύτερο από άλλες μεθόδους δίαιτας και απώλειας βάρους
Ενώ υπάρχει πολύ περιορισμένη έρευνα για το θέμα, γνωρίζουμε αρκετά για να πούμε ότι έχει πολλά υποσχόμενη επίδραση στην απώλεια βάρους. Είναι όμως καλύτερο από οτιδήποτε άλλο; Όχι πραγματικά. Βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά είναι εξίσου καλό με οποιοδήποτε άλλο σχέδιο απώλειας βάρους που πρέπει να έχετε δοκιμάσει.
Κατά τη γνώμη μας, η διαλείπουσα νηστεία εξαρτάται πλήρως από τον τρόπο ζωής σας. Εάν το επιτρέπει ο τρόπος ζωής σας, προχωρήστε και ακολουθήστε τον. Αλλά αν δεν το κάνετε, μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν άλλα σχέδια διατροφής για να διαλέξετε !
Είναι ασφαλές για όλους;
Υγιεινά, μπορεί να μην είναι ασφαλές για όλους. Η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί αλλάζοντας τις ορμόνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται η έγκριση του γιατρού ή του διαιτολόγου σας. Δεν θα θέλατε να χάσετε βάρος στο κόστος της υγείας σας. Αυτό ισχύει πριν από τη δέσμευση για οποιοδήποτε σχέδιο απώλειας βάρους, ειδικά εάν είναι μια τόσο δραστική αλλαγή.
Μπορείτε να έχετε ποτά κατά τη διάρκεια του γρήγορου
Αυτό το αυστηρό πρόγραμμα γεύματος έχει ένα προνόμιο! Μπορείτε απολύτως να συνεχίσετε να πίνετε το συνηθισμένο ποτό σας ακόμη και κατά τις ώρες νηστείας, με την προϋπόθεση ότι έχει χαμηλές θερμίδες. Είναι αυτονόητο ότι δεν μπορείτε ακόμα να φορτώσετε το δικό σας τσάι με ζάχαρη ή το δικό σας καφές με πολλή κρέμα.
Βοηθά στη βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού
Αυτό το περιστασιακό γεγονός νηστείας θα αποσυναρμολογήστε τον δημοφιλή μύθο ότι η νηστεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό σας. Στην πραγματικότητα, ως αποδεδειγμένο γεγονός, βοηθά στη βελτίωσή του. Ωστόσο, εάν νηστεύετε για περισσότερο από 3 ημέρες, κάτι που είναι πολύ ακραίο σενάριο, ο ρυθμός μεταβολισμού σας ενδέχεται να μειωθεί.
Το Binge Dining εξακολουθεί να είναι όχι
Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να πιστεύουν ότι εάν νηστεύετε για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, μπορείτε να φάτε όσο και ό, τι θέλετε. Είμαστε εδώ για να ξεφορτωθούμε αυτόν τον μύθο. Πρέπει ακόμη να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα σε υγιείς ποσότητες. Δεν υπάρχει νόημα νηστείας εάν πρόκειται να τρώτε 3000 θερμίδες την επόμενη μέρα.
ψηλότεροι άντρες στον κόσμο
Προχωρήστε και δοκιμάστε το!
Τώρα που γνωρίζετε αυτά τα βασικά περιστασιακά γεγονότα νηστείας, μπορείτε να προχωρήσετε και να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο μόνοι σας. Μπορείτε σίγουρα να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία και την απώλεια βάρους στη σελίδα μας για περισσότερες πληροφορίες.
Εάν έχετε δοκιμάσει διαλείπουσα νηστεία, ενημερώστε μας στα σχόλια πώς ήταν η εμπειρία σας!
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
