Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα Bodybuilding
Η θέση γυμναστικής είναι συνώνυμη με τη χρήση συμπληρωμάτων.
Ωστόσο, τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν σαφή προοπτική για το ποιο αποτελεί το καλύτερο συμπλήρωμα εάν προσπαθούν να αυξήσουν το βάρος τους. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ορισμένα συμπληρώματα γυμναστικής είναι αρκετά συγκεκριμένα στη φύση και δεν είναι κατάλληλα για όλους. Για παράδειγμα, ορισμένα συμπληρώματα bodybuilding αναφέρονται ως συμπληρώματα κοπής και προορίζονται για την ανάπτυξη μιας πιο λιτής, πιο καθορισμένης σωματικής διάπλασης. Για όσους ασκούνται στο γυμναστήριο για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα ή χύμα, τέτοια συμπληρώματα θα μπορούσαν να αποδειχθούν αντιπαραγωγικά. Ο καλύτερος συνδυασμός συμπληρωμάτων αύξησης βάρους έχει αναφερθεί παρακάτω:
Κατανόηση της χρήσης των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης
Είτε προσπαθείτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή σωματική μάζα, χρειάζεστε πρωτεΐνη σε επαρκείς ποσότητες. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό στοιχείο του άπαχου μυός σας και δημιουργεί τον ενδοσκελετό πάνω στον οποίο στηρίζεται η σωματική μάζα. Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα που είναι το κύριο συστατικό του ιστού και των μυών, διατηρώντας την ανάπτυξη και την επιδιόρθωσή τους. Συζητήστε με έναν προπονητή γυμναστικής σχετικά με την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε σε καθημερινή βάση. Συνήθως, ένας μέσος άντρας, που προσπαθεί να αποκτήσει κάποια σοβαρή μάζα σώματος θα χρειαζόταν τουλάχιστον 25-30 γραμμάρια καθημερινής πρωτεΐνης. Υπάρχουν πολλοί τύποι συμπληρωμάτων πρωτεΐνης που διατίθενται στην αγορά. Αυτό περιλαμβάνει πρωτεΐνη σόγιας, πρωτεΐνη γάλακτος και πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Μεταξύ αυτών, ο ορός γάλακτος είναι το καλύτερο στοίχημα για την υποστήριξη της ανάπτυξης των μυών και σημαντικά κέρδη στη μάζα του σώματος.
Κατανόηση της χρήσης των συμπληρωμάτων GABA
Το GABA ή το Gamma-Aminobutryic Acid θεωρείται το πρωταρχικό, το πιο κρίσιμο αμινοξύ για όσους θέλουν να μετατραπούν στο γυμναστήριο. Αυτό δεν προορίζεται για τον αιτιώδη γυμναστή. Συνιστάται μόνο σε όσους έχουν πληρώσει τα τέλη τους στο γυμναστήριο και τώρα είναι έτοιμοι να είναι αφοσιωμένοι στα προγράμματα τους. Το GABA είναι ένα πολύ ισχυρό αμινο που διεγείρει την έκκριση της HGH ή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης. Η αύξηση των επιπέδων HGH συνιστάται για την ικανότητά του να προκαλεί σημαντικά κέρδη μυϊκής και σωματικής μάζας. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να δοκιμάζεται μόνο εάν είστε βέβαιοι ότι θα περάσετε μια ζωή στο γυμναστήριο. Μην δοκιμάσετε το GABA μόνο και μόνο επειδή έχετε ακούσει υπέροχες κριτικές για αυτό. Επιπλέον, η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων GABA μπορεί να προκαλέσει απώλεια λίπους που δεν συνιστάται για όσους αγωνίζονται να αποκτήσουν όγκο.
Κατανόηση της χρήσης συμπληρωμάτων DHEA
Η DHEA ή η Dehydroepiandrosterone θεωρείται από τις πιο ισχυρές ανδρογόνες ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα. Η συμπλήρωσή του έχει συχνά καταχραστεί από αθλητές και αθλητές και είναι μεταξύ των οι περισσότεροι λάτρευαν τα συμπληρώματα μεταξύ των bodybuilders. Ο λόγος είναι απλός - για να αποκτήσετε μυ, χρειάζεστε περισσότερη τεστοστερόνη. Τα περισσότερα συμπληρώματα είναι ανίκανα να προκαλέσουν αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά η ορμόνη DHEA είναι ικανή να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, αυτό το μάλλον αποτελεσματικό συμπλήρωμα πρέπει να καταναλώνεται υπό αυστηρή παρακολούθηση. Ο λόγος είναι οι παρενέργειές του όπου οι υπερβολικές ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν απώλεια λίπους. Επιπλέον, το DHEA δεν χρησιμοποιείται συνεχώς. Η πρόσληψή του πρέπει να χαρτογραφηθεί. Συνήθως καταναλώνεται και σταματά σύμφωνα με έναν κύκλο. Η υπερβολική λήψη DHEA μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ορμονικής ισορροπίας.
Κατανόηση της χρήσης συμπληρωμάτων γλουταμίνης
Η συμπλήρωση γλουταμίνης συνιστάται μόνο εάν επιδοθείτε σε έντονες προπονήσεις σε καθημερινή βάση και προσπαθείτε να αποκτήσετε σημαντική σωματική μάζα σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Η γλουταμίνη είναι ουσιαστικά ένα αμινοξύ και απαιτείται για την αποκατάσταση των μυϊκών ιστών. Με χαμηλότερο χρόνο επισκευής, ο πόνος μετά το γυμναστήριο ξεπερνιέται εύκολα.
Γυμναστήριο για συμβουλές αύξησης βάρους:
• Η κρεατίνη μπορεί να κάνει τους μυς σας πιο ογκώδεις αλλά δεν μπορεί να προκαλέσει πραγματική αύξηση βάρους σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς στο γυμναστήριο. Αυτό το συμπλήρωμα δεν παρουσιάζει υπερβολική σαφήνεια για όσους θέλουν να κερδίσουν χύμα. Είναι γνωστό ότι προκαλεί εκρήξεις ενέργειας, αλλά συνολικά, τα αποτελέσματά της είναι μάλλον περιορισμένα.
• Μην πάρετε πάρα πολλά συμπληρώματα πρωτεΐνης εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε το βάρος αντί να αναπτύξετε μυς. Η υπερφόρτωση πρωτεϊνών λειτουργεί ενάντια στον στόχο της αύξησης του βάρους μακροπρόθεσμα.
• Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Αυτό βοηθά τους μυς να αποκτήσουν μέγεθος και να ανακάμψουν γρηγορότερα. Βοηθά επίσης να ξεπλύνετε την περίσσεια οποιουδήποτε συμπληρώματος που θα μπορούσε να βλάψει το σώμα σας.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μόνο μια επισκόπηση των καλύτερων συμπληρωμάτων αύξησης βάρους για όσους κάνουν τακτική στο γυμναστήριο. Είναι καλύτερα να ελέγξετε ξανά το συμπλήρωμα και την καταλληλότητά του για τον τύπο του σώματός σας και τους στόχους γυμναστικής. ( Υγεία , MensXP.com )
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 5 λόγοι για ύπνο Περισσότερα
- 4 πράγματα που τρώτε καθημερινά για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
