Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα Bodybuilding
Εάν η θέση του bodybuilding ή της γυμναστικής αναλύεται με μια συνολική προοπτική,
το θέμα των Συμπληρωμάτων αναδύεται ως το πιο αμφιλεγόμενο, συχνά δελεαστικό επιχείρημα με μικρή σαφήνεια. Τα συμπληρώματα Bodybuilding επικρίνονται και λατρεύονται από τους ανθρώπους, καθιστώντας σχεδόν αδύνατο να αποκωδικοποιήσουμε ποια είναι η αλήθεια. Εδώ, αντί να γελοιοποιούμε τα Συμπληρώματα Bodybuilding, προσπαθούμε να παρουσιάσουμε μερικά ειλικρινά γεγονότα. Αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να λάβετε πιο έξυπνες και καλύτερες αποφάσεις αγοράς όταν εξετάζετε τη χρήση / αγορά συμπληρωμάτων Bodybuilding.
καλύτερο σύστημα φιλτραρίσματος νερού κάμπινγκ
A. Τα περισσότερα συμπληρώματα Bodybuilding επισημαίνουν τις πρωτεΐνες - Ποια πρωτεΐνη χρειάζεστε;
Το πιο κατανοητό από όλα τα συστατικά συμπληρώματος Bodybuilding είναι πρωτεΐνη. Οι τύποι στο γυμναστήριο φαίνονται συχνά τρελοί για την καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες περιέχουν αμινοξέα που αποτελούν το βασικό δομικό στοιχείο των μυών μας. Η θεωρία της υπερφόρτωσης των πρωτεϊνών έχει μεταφερθεί στο βαθμό που ακόμη και εκείνοι που προσπαθούν να μειώσουν τη μαζική καταβολή επιλέγουν βαρέα συμπληρώματα πρωτεϊνών. Ωστόσο, πόσοι άνθρωποι γνωρίζουν πραγματικά για το είδος του πρωτεΐνες που βρίσκονται στα συμπληρώματα Bodybuilding ; Ο πιο συνηθισμένος τύπος πρωτεϊνών που βρίσκεται σε τέτοια συμπληρώματα και η νόμιμη εφαρμογή τους παρατίθεται παρακάτω:
1. Whey Protein General
Όταν το συμπλήρωμα πρωτεϊνών συζητείται στο πλήθος που πηγαίνει στο γυμναστήριο, ο Whey είναι τόσο σίγουρος ότι θα αναφερθεί όσο ο μπλε ουρανός πάνω μας. Αυτή είναι ουσιαστικά μια πρωτεΐνη γάλακτος. Είναι ιδανικό για όσους έχουν συμπληρώσει περίπου έναν έως δύο μήνες στο γυμναστήριο.
2. Συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Αυτή είναι η καλύτερη, πιο συμπυκνωμένη μορφή Whey Protein που συνδυάζει επίσης λίπη και υδατάνθρακες. Αυτό ταιριάζει περισσότερο σε όσους θέλουν να αρχίσουν να μαζεύουν και συνήθως αγωνίζονται να διατηρήσουν το βάρος τους.
3. Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Η συγκέντρωση πρωτεΐνης εδώ μπορεί να είναι τόσο υψηλή όσο 97%. Αυτή είναι μια από τις πιο αγνές μορφές ορού γάλακτος. Δεν προορίζεται για αρχάριους στο γυμναστήριο. Είναι πιο κατάλληλο για όσους ασκούν ολόκληρο το σώμα και ξέρουν πώς να περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων όταν παίρνουν βαριά ορό γάλακτος.
4. Συγκεκριμένος ορός γάλακτος
Μία από τις πιο επεξεργασμένες μορφές ορού γάλακτος είναι η άμεση συμπλήρωση μετά από μια επίπονη προπόνηση. Αυτός ο τύπος τυρογάλακτος δεν προορίζεται για άτομα που θέλουν να κάνουν γυμναστήριο. Συνιστάται σε αθλητές και επαγγελματίες bodybuilders. Η πέψη αυτού του τύπου ορού γάλακτος δεν είναι εύκολη. Η εύρεση μιας καθαρής μορφής σωματιδιακού ορού γάλακτος είναι επίσης δύσκολη, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να αποκωδικοποιηθεί εάν έχει πραγματικά σωματίδια. Αυτό το καθιστά επίσης ένα από τα πιο ακριβά συμπληρώματα πρωτεΐνης.
αρώματα μεγάλης διάρκειας για άντρες στην Ινδία
Β. Γιατί τα συμπληρώματα Bodybuilding αμινοξέος;
Πολλοί ιστότοποι bodybuilding προτείνουν τη χρήση συμπληρωμάτων Bodybuilding που περιέχουν αμινο παρά πρωτεΐνη. Η διαφορά είναι στη βιολογική αξία των δύο συστατικών. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από διάφορους τύπους αμινοξέων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα αμινοξέων συνδυάζουν τα πιο κρίσιμα αμινοξέα που συνιστώνται από την άποψη της αύξησης της μάζας και των μυών. Επιπλέον, το συμπλήρωμα αμινομάχων είναι πιθανότερο να περιέχει ίχνη λιπών ή υδατανθράκων. Αυτό το καθιστά πιο χρήσιμο για όσους έχουν σημαντική διατροφική πρόσληψη πρωτεΐνης αλλά πρέπει να υποστηρίξουν την εκτεταμένη μυϊκή ανάπτυξη με απαραίτητα αμινοξέα. Αυτό το είδος συμπληρώματος δεν προορίζεται για τον γυμναστή.
Γ. Κίνδυνοι συμπληρωμάτων καύσης λίπους που πρέπει να γνωρίζετε
Συχνά αναφέρονται ως κόπτες ή κόπτες λίπους, αυτοί είναι από τους πιο κακοποιημένους τύπους συμπληρωμάτων Bodybuilding. Αυτά είναι ουσιαστικά θερμογόνα προϊόντα. Αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματος σε ακραία επίπεδα. Η συνολική θερμοκρασία του σώματος και η ικανότητα του σώματος να καίει θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ενισχύεται ασυνήθιστα. Αυτό προκαλεί επιταχυνόμενη απώλεια λίπους. Ωστόσο, τα κακά αποτελέσματα των καυστήρων λίπους όπως το Ephedra στην καρδιά είναι καλά τεκμηριωμένα. Σε πολλές εγκαταστάσεις αθλητικής προπόνησης, οι λιποδιαλυτές έχουν απαγορευτεί.
D. Χρειάζεστε πραγματικά κρεατίνη;
Γνωστή κυρίως για την ικανότητά της να προσθέτει όγκο στους μύες, η κρεατίνη έχει αποκτήσει εξέχουσα θέση στο Bodybuilding Supplementation τα τελευταία χρόνια. Νωρίτερα, η χρήση του περιορίστηκε σε επαγγελματίες bodybuilders. Οι περισσότεροι ειδικοί της φυσικής κατάστασης πιστεύουν ότι ένα μέρος του πλήθους που πηγαίνει στο γυμναστήριο μπορεί να χειριστεί ή να χρειαστεί πραγματικά κρεατίνη, καθώς έχει ήδη παραχθεί στο ανθρώπινο σώμα. Ένα στάδιο της περίσσειας κρεατίνης μπορεί να επιτευχθεί εύκολα εάν δεν ασκείστε αρκετά σκληρά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ήπατος ή νεφρού και IBS. Συνιστάται να ελέγχετε την ανάγκη κρεατίνης από έναν έμπειρο προπονητή γυμναστικής. ( Υγεία , MensXP.com )
Διαβάστε επίσης:
- 5 λόγοι για ύπνο Περισσότερα
- 4 πράγματα που πρέπει να τρώτε καθημερινά για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
