Πώς να προγραμματίσετε, να προετοιμαστείτε και να ετοιμάσετε για μια πεζοπορία
Σε αυτήν την ανάρτηση μοιραζόμαστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να σχεδιάσετε, να προετοιμαστείτε και να ετοιμάσετε για μια πεζοπορία, ώστε να μπορέσετε με σιγουριά να πετύχετε το μονοπάτι και να περάσετε υπέροχα!
Χωρίς αμφιβολία, η πεζοπορία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία, την ψυχική σας ευεξία και να ενισχύσετε τη σύνδεσή σας με την ύπαιθρο (ή τουλάχιστον με τον πιο γραφικό τρόπο!) .
Η πεζοπορία έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και ενισχύει τη δύναμη, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί απλώς να είναι ένας τόνος διασκέδασης και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε περισσότερο χρόνο στον φυσικό κόσμο!
Φόρμα συνδρομής (#4)
Δ
Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!
Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!Ενώ θεωρητικά η πεζοπορία είναι τόσο απλή όσο το να βρεις ένα μονοπάτι και να βάλεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, υπάρχει λίγο περισσότερο. Αφιερώνοντας χρόνο για να προγραμματίσετε και να προετοιμαστείτε θα βοηθήσει την πεζοπορία σας να είναι πιο ομαλή και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το απροσδόκητο. Και, το να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό πεζοπορίας (και να γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιείτε) θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς στο μονοπάτι.
κομμάτια elk vs κομμάτια ελαφιών
Πίνακας περιεχομένων
- Πώς να προγραμματίσετε μια πεζοπορία
- Προετοιμασία για πεζοπορία (μέρα πριν)
- Τι να ετοιμάσετε για πεζοπορία
Πώς να προγραμματίσετε μια πεζοπορία
Βεβαιωθείτε ότι η πεζοπορία σας πηγαίνει ομαλά, αφιερώνοντας λίγο χρόνο στον προγραμματισμό πριν ξεκινήσετε.
Επιλέξτε την πεζοπορία σας!
Πρώτα πρώτα, επιλέξτε το μονοπάτι πεζοπορίας σας! AllTrails, ΓΑΙΑ , και Έργο Πεζοπορίας είναι όλα εξαιρετικές τοποθεσίες για να αναζητήσετε πεζοπορίες κοντά σας.
Όταν ψάχνετε για μονοπάτι, λάβετε υπόψη το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης (και αυτών με τα οποία κάνετε πεζοπορία), το μήκος και το συνολικό υψόμετρο (ελέγξτε διπλά ότι τα χιλιόμετρα σε ένα ταξίδι με επιστροφή είναι μετ' επιστροφής και όχι μόνο μονής διαδρομής!) , και το έδαφος. Το AllTrails σάς επιτρέπει να προσθέσετε ένα φίλτρο για αξιοθέατα, οπότε αν θέλετε να κάνετε πεζοπορία για να πούμε, έναν καταρράκτη ή μια λίμνη, μπορείτε να φιλτράρετε μονοπάτια που θα το προσφέρουν.
Θα θελήσετε επίσης να λάβετε υπόψη την εποχικότητα - ορισμένα μονοπάτια σε υψηλότερα υψόμετρα ενδέχεται να μην είναι προσβάσιμα μέχρι το καλοκαίρι λόγω της χιονοθύελλας. Ενώ άλλα σε θερμότερα κλίματα μπορεί να είναι κλειστά κατά τη διάρκεια της ζέστης του καλοκαιριού. Μπορεί να θέλετε να καλέσετε το πάρκο ή τον σταθμό δασοφύλακα για να ελέγξετε ξανά ότι το μονοπάτι που έχετε επιλέξει θα είναι ανοιχτό.
Χρειάζεστε άδεια;
Για ορισμένες πεζοπορίες σε δημοφιλείς περιοχές απαιτείται προηγμένη άδεια. Οι πληροφορίες για το AllTrails ή τα ιστολόγια δεν είναι πάντα ενημερωμένες, γι' αυτό δοκιμάστε να αναζητήσετε στο Google το όνομα του μονοπατιού σας + άδειες (π.χ. άδειες για το μονοπάτι Green Lakes) για να δείτε αν χρειάζεται και πώς να το αποκτήσετε.
Πόσο χρόνο θα χρειαστείτε;
Σημειώστε τη διάρκεια της πεζοπορίας σας και τη συνολική αύξηση του υψομέτρου για να προσδιορίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να ολοκληρώσετε την πεζοπορία.
Εάν δεν γνωρίζετε τον ρυθμό πεζοπορίας σας, σκεφτείτε ότι ο μέσος άνθρωπος θα πεζοπορήσει με ρυθμό 2,5-3 MPH και για κάθε 1.000 πόδια υψομετρικής αύξησης, θα θέλετε να προσθέσετε περίπου μία ώρα πεζοπορίας. Φυσικά, αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, το βάρος του πακέτου, το υψόμετρο και τις συνθήκες του μονοπατιού. Μην ξεχάσετε να υπολογίσετε τις στάσεις!
Μετάβαση στο μονοπάτι και πάρκινγκ
Πάρτε μια ιδέα για το πώς είναι ο δρόμος προς την κορυφή του μονοπατιού (Είναι ασφαλτοστρωμένος; Εάν όχι, μπορεί το όχημά σας να χειριστεί το δρόμο;) και πώς φαίνεται η κατάσταση στάθμευσης. Ορισμένα μονοπάτια έχουν ανταγωνιστικό χώρο στάθμευσης ή μικρές θέσεις, επομένως θα θελήσετε να το συμπεριλάβετε στο πλάνο σας για την ημέρα και να φτάσετε εκεί νωρίς.
Προετοιμασία για πεζοπορία (μέρα πριν)
Μόλις διαλέξετε την πεζοπορία σας και μάθετε τα logistics, μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζετε τον εαυτό σας και τον εξοπλισμό σας για την περιπέτεια που ακολουθεί! Εδώ είναι τα βήματα που κάνουμε πριν από κάθε πεζοπορία για να βεβαιωθούμε ότι είμαστε έτοιμοι να φτάσουμε στο μονοπάτι.
Εξοικειωθείτε με τον χάρτη διαδρομής σας
Πριν από την πεζοπορία σας, κατεβάστε και εκτυπώστε έναν χάρτη του μονοπατιού και της γύρω περιοχής. Τόσο το AllTrails Pro όσο και GAIA GPS Premium θα σας επιτρέψει να κατεβάσετε χάρτες για χρήση εκτός σύνδεσης και εκτυπώστε έναν προσαρμοσμένο χάρτη—διαφορετικά, κάντε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να δείτε εάν υπάρχει διαθέσιμος χάρτης.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μελετήσετε τον τοπικό χάρτη και το υψομετρικό διάγραμμα της πεζοπορίας σας, ώστε να μπορείτε να προσανατολιστείτε στο μονοπάτι και να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για οποιεσδήποτε δύσκολες αναβάσεις και καταβάσεις.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν μελετάτε τον χάρτη:
- Γραμμές περιγράμματος που είναι κοντά μεταξύ τους, υποδεικνύοντας πιο απότομα τμήματα του μονοπατιού
- Διασταυρώσεις με άλλα μονοπάτια που πρέπει να γνωρίζετε για να μην κάνετε λάθος στροφή
- Πηγές νερού που βρίσκονται κοντά στο μονοπάτι (δείτε παρακάτω) ή οποιαδήποτε σημεία όπου το μονοπάτι μπορεί να διασχίσει ένα ποτάμι ή ρέμα
Νερό
Το να πακετάρετε αρκετό νερό είναι ένα κρίσιμο συστατικό της προετοιμασίας για μια πεζοπορία. Ένας γενικός εμπειρικός κανόνας είναι να προγραμματίζετε να πίνετε 0,5 λίτρα νερό (ή 2 φλιτζάνια) ανά ώρα πεζοπορίας, ανά άτομο. Εάν κάνετε μια ιδιαίτερα απαιτητική πεζοπορία ή πεζοπορία με ζεστό καιρό, ίσως χρειαστεί να διπλασιαστείτε! Συσκευάζετε πάντα επιπλέον νερό πέρα από αυτό που νομίζετε ότι θα χρειαστείτε.
Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να συσκευάσετε ένα ελαφρύ φίλτρο νερού. Σε περίπτωση που πίνετε περισσότερο νερό από ό,τι νομίζατε ότι θα κάνατε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φιλτράρετε από οποιαδήποτε πηγή νερού στο μονοπάτι.
Το αγαπημένο μας φίλτρο νερού για ημερήσια πεζοπορία είναι το Katadyn BeFree . Είναι εξαιρετικά ελαφρύ και τόσο εύκολο στη χρήση!
Μοιραστείτε τα σχέδιά σας με κάποιον
Πριν φύγετε για την πεζοπορία σας, μοιραστείτε τα σχέδιά σας με ένα έμπιστο άτομο. Συμπεριλάβετε πληροφορίες όπως το όνομα του μονοπατιού στο οποίο κάνετε πεζοπορία, με ποιον κάνετε πεζοπορία, ποια ώρα περιμένετε να επιστρέψετε και με ποιον θα πρέπει να επικοινωνήσουν εάν δεν έχουν νέα σας μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα.
Αυτό το άτομο δεν χρειάζεται να είναι τοπικό, απλώς υπεύθυνο. Συχνά αφήνουμε τα σχέδιά μας για πεζοπορία στους γονείς μας, παρόλο που ζουν εκατοντάδες μίλια μακριά.
Ελέγξτε ξανά τον εξοπλισμό σας
Χρησιμοποιώντας την παρακάτω λίστα εργαλείων πεζοπορίας, ελέγξτε ξανά όλο τον εξοπλισμό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σε καλή κατάσταση και λειτουργεί σωστά, όλες οι μπαταρίες σας είναι πλήρως φορτισμένες και το κιτ πρώτων βοηθειών είναι πλήρως εφοδιασμένο.
Παράδειγμα πρόβλεψης καιρού βουνού
Ελέγξτε τον καιρό
Ελέγξτε ξανά την πρόγνωση του καιρού το βράδυ πριν από την πεζοπορία σας και κάντε τυχόν προσαρμογές στο σχέδιο ή τον εξοπλισμό σας. Εδώ είναι οι ιστότοποι που χρησιμοποιούμε:
- Accuweather — Αυτό μας δίνει τη γενική πρόβλεψη μιας περιοχής και είναι καλό για πεζοπορίες χαμηλότερου υψομέτρου
- Βουνό Καιρός — Εάν κάνουμε πεζοπορία σε υψηλότερα υψόμετρα, θα ελέγξουμε αυτόν τον ιστότοπο για να δούμε πιο λεπτομερείς καιρικές συνθήκες για συγκεκριμένα βουνά. Αυτός ο ιστότοπος μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς θα αλλάξουν η θερμοκρασία και οι συνθήκες ανέμου (συμπεριλαμβανομένου του ανέμου) καθώς ανεβείτε σε υψόμετρο, το οποίο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που θα σας δώσει η πρόβλεψη του Accuweather!
Ξεκινήστε την ενυδάτωση
Το μότο μας είναι η αυριανή ενυδάτωση ξεκινά σήμερα! Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πεζοπορίας , ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την αφυδάτωση είναι να ενυδατωθείτε σωστά πριν η πεζοπορία σας.
Πίνετε άφθονο νερό την ημέρα και τη νύχτα πριν την πεζοπορία σας και πιείτε τουλάχιστον 16 oz. νερό την ώρα πριν την πεζοπορία σας.
Τι να ετοιμάσετε για πεζοπορία
Μπορεί να μην χρειάζεστε όλα τα είδη αυτής της λίστας για κάθε πεζοπορία - οι ανάγκες σας για εξοπλισμό πιθανότατα θα διαφέρουν σε μια σύντομη πεζοπορία σε ένα καλά χρησιμοποιημένο πάρκο έναντι μιας μεγάλης πεζοπορίας σε μια ύπαιθρο ή σε υψηλό υψόμετρο. Αξιολογήστε τις συνθήκες και τους παράγοντες κινδύνου στην πεζοπορία σας και προετοιμαστείτε για αυτούς αναλόγως χρησιμοποιώντας αυτή τη λίστα συσκευασίας ημερήσιας πεζοπορίας ως σημείο εκκίνησης.
Η Μέγκαν φοράει το Deuter Speed Lite 20 σακίδιο ημέρας
Πακέτο ημέρας πεζοπορίας
Πρώτα πράγματα πρώτα, θα χρειαστείτε ένα καλό σακίδιο πεζοπορίας για να κρατήσετε όλα τα εργαλεία πεζοπορίας που αναφέρονται παρακάτω! Τα περισσότερα πακέτα ημέρας είναι στην περιοχή των 20-30 λίτρων, γεγονός που θα σας δώσει αρκετό χώρο για να αποθηκεύσετε επιπλέον στρώματα ρούχων, τρόφιμα, νερό και εξοπλισμό ασφαλείας. Ακολουθούν μερικά χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα σακίδιο:
- Ρυθμιζόμενοι, επενδυμένοι ιμάντες ώμου για άνεση και για να μπορείτε να ταιριάξετε
- Μια ζώνη ισχίου, που θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε το φορτίο στους γοφούς σας αντί να μεταφέρετε όλο το βάρος στους ώμους σας. Αυτή η λειτουργία μπορεί να μην είναι απαραίτητη για πακέτα μικρότερου μεγέθους όπου δεν θα μεταφέρετε τόσο πολύ εξοπλισμό.
- Εξωτερικές τσέπες για εύκολη πρόσβαση σε σνακ και νερό
- Μια εσωτερική τσέπη για να συγκρατεί μια κύστη νερού, καθώς και μια θύρα στο πάνω μέρος για να τροφοδοτεί το σωλήνα πόσης
Εδώ είναι μερικά πακέτα που αγαπήσαμε όλα αυτά τα χρόνια:
Τι να φορέσω
Το ντύσιμό σας για πεζοπορία θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από την εποχή του χρόνου και τις καιρικές συνθήκες που θα περιμένετε. Παρακάτω είναι τα βασικά για τις καλοκαιρινές πεζοπορίες. Μπορείτε να δείτε τους οδηγούς μας για φθινοπωρινή πεζοπορία και τι να φορέσω για χειμερινή πεζοπορία αν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία σε αυτές τις εποχές.
Βασικά ρούχα πεζοπορίας
- Πουκάμισο που στεγνώνει γρήγορα — Ένα πουκάμισο από ελαφριά συνθετικά υφάσματα θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τον ιδρώτα και θα σας κρατήσει δροσερό. Επιλέξτε πουκάμισα με προστασία UPF αν είναι δυνατόν (όπως Αυτό ή Αυτό )
- Σορτς ή ελαφρύ παντελόνι πεζοπορίας — επιλέξτε ελαφριά, αναπνεύσιμα υλικά που επιτρέπουν ένα αξιοπρεπές εύρος κίνησης. Ανάλογα με τις συνθήκες και τις προτιμήσεις σας μπορεί να είναι σορτς, κολάν πεζοπορίας ή παντελόνι ( αυτά τα είναι οι προτιμήσεις του Michael).
- Ζεστό στρώμα — όπως ένα φλις
- Εσώρουχα που στεγνώνουν γρήγορα/αναπνέουν — παραλείψτε οτιδήποτε βαμβακερό που συγκρατεί την υγρασία κοντά στο δέρμα σας.
- Κάλτσες πεζοπορίας — Το μαλλί μερινό είναι ιδανικό για την απομάκρυνση του ιδρώτα
- Στιβαρά παπούτσια ή μπότες πεζοπορίας
Επιπλέον στρώσεις ανάλογα με τις ανάγκες
- Μονωτικό μπουφάν — τις κρύες μέρες ή αν κάνετε πεζοπορία σε υψηλότερα υψόμετρα, ετοιμάστε ένα μονωτικό μπουφάν όπως αυτό της Παταγονίας Nano Puff ή REI 650 πουπουλένιο μπουφάν
- Αδιάβροχο — εάν υπάρχει πιθανότητα βροχής, θα θελήσετε να φέρετε ένα αδιάβροχο μπουφάν για να το αποθηκεύσετε στο πακέτο σας. Μπορεί να θέλετε να πακετάρετε ένα αδιάβροχο για το σακίδιο σας αν δεν έχει ενσωματωμένο, επίσης.
- Επιπλέον κάλτσες — σε περίπτωση που βραχεί το ζευγάρι που φοράτε. Το να έχετε στεγνές κάλτσες θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φουσκάλες (ή τα κρυοπαγήματα στις χειμερινές πεζοπορίες)
- Beanie
- Γάντια
Ένα καπέλο και προστατευτικά ρούχα UPF θα βοηθήσουν στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος στο μονοπάτι
αντηλιακή προστασία
Η προστασία του εκτεθειμένου δέρματός σας από τον ήλιο είναι εξαιρετικά σημαντική κατά την πεζοπορία, ειδικά αν σκεφτείτε ότι οι ακτίνες UV εντείνονται έως 8-10% για κάθε υψόμετρο 1.000 πόδια που κερδίζετε. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να φοράτε μακριά μανίκια και παντελόνια από υφάσματα UPF και, τουλάχιστον, συσκευάστε και φορέστε:
- Ένα καπέλο που θα σκιάσει το πρόσωπο και το λαιμό σας
- Γυαλιά ηλίου με 100% προστασία UV
- Αντιηλιακό ευρέος φάσματος
- Βάλσαμο για τα χείλη με SPF
Πλοήγηση
Η κατοχή βασικών δεξιοτήτων και εργαλείων πλοήγησης είναι απαραίτητα για όποιος πεζοπορία, ακόμη και μια που φαίνεται απλή. Ακόμη και μονοπάτια που βρίσκονται σε τοπικά πάρκα μπορεί να έχουν διασταυρώσεις ή διασταυρώσεις μονοπατιών και περιοχές όπου το μονοπάτι δεν είναι εμφανές.
Φέρνοντας α χαρτί χάρτη του μονοπατιού και ένα πυξίδα είναι η διαχρονική σύσταση για καλό λόγο—είναι αξιόπιστα, δεν ξεμένουν από μπαταρίες και λειτουργούν για κάθε τύπο εδάφους.
Θα εκτυπώσουμε έναν χάρτη του μονοπατιού που πεζοπορούμε από τον ιστότοπο της GAIA (μπορείτε επίσης να το κάνετε με έναν λογαριασμό AllTrails Pro) και θα το συσκευάσουμε σε μια πλαστική σακούλα για να το διατηρήσουμε στεγνό. Αυτό κρύβεται στα πακέτα μας σε περίπτωση που το κύριο εργαλείο πλοήγησης μας αποτύχει.
Το 99% των περιπτώσεων χρησιμοποιούμε GPS για πλοήγηση. Υπάρχουν φορητές μονάδες GPS που μπορείτε να αγοράσετε, αλλά είναι πιθανό να έχετε ήδη τη βάση μιας στην τσέπη σας—το smartphone σας. Σε συνδυασμό με μια εφαρμογή όπως το GAIA GPS, το τηλέφωνό σας μπορεί να γίνει ένας εξαιρετικός τρόπος πλοήγησης στην πεζοπορία σας! Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Θα χρειαστεί να κατεβάσετε τον χάρτη της περιοχής πριν από την πεζοπορία σας για να τον χρησιμοποιήσετε χωρίς σέρβις ή σε λειτουργία πτήσης
- Διπλός, τριπλός ελέγξτε ότι το τηλέφωνό σας είναι πλήρως φορτισμένο πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία σας
- Φέρτε μια τράπεζα μπαταρίας για να επαναφορτίσετε εάν η μπαταρία σας εξαντληθεί. Μεταφέρουμε αυτό το ελαφρύ, φθηνό τράπεζα μπαταρίας .
- Η μετατροπή του τηλεφώνου σας σε λειτουργία πτήσης θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε διάρκεια ζωής της μπαταρίας
- Το GPS μπορεί να είναι αναξιόπιστο σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η πεζοπορία σε φαράγγια και κοιλάδες που περιβάλλονται από ψηλά βουνά (εδώ παίζει ρόλο ο χάρτινος χάρτης σας!)
Ένα άλλο εργαλείο που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε είναι μια συσκευή επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης/SOS, όπως η στοReach Mini . Αυτό θα σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε με την υπηρεσία έρευνας και διάσωσης εάν τα πράγματα πάνε στραβά, και μοντέλα όπως το inReach διαθέτουν αμφίδρομα μηνύματα, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με το άτομο με το οποίο φύγατε από το δρομολόγιό σας εάν αλλάξουν τα σχέδια. Αυτός ο τύπος συσκευής είναι ιδιαίτερα χρήσιμος εάν κάνετε συχνά πεζοπορία μόνοι σας ή κάνετε μεγαλύτερες πεζοπορίες σε πιο απομακρυσμένες περιοχές.
Φιλτράρισμα νερού στο μονοπάτι με το BeFree
Νερό
Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σας. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, ζάλη, σύγχυση και αποπροσανατολισμό, μειωμένη ενέργεια και μυϊκές κράμπες - κανένα δεν είναι πράγματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε κατά την πεζοπορία σας!
Σχεδιάστε να πακετάρετε τουλάχιστον 0,5 λίτρα νερού την ώρα (περισσότερο εάν είναι έντονη πεζοπορία ή ζεστή μέρα) και εάν κάνετε μεγαλύτερη πεζοπορία, φέρτε μαζί σας ένα ελαφρύ φίλτρο νερού ώστε να μπορείτε να ξαναγεμίζετε σε πηγές νερού στο μονοπάτι σε περίπτωση που πιείτε περισσότερο από το αναμενόμενο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού, αλλά εάν το ημερήσιο πακέτο σας έχει χώρο για ενυδάτωση της κύστης, θα συνιστούσαμε να το χρησιμοποιήσετε. Είναι πιο πιθανό να συμβαδίσετε με την κατανάλωση νερού εάν είναι εύκολη η πρόσβαση με το σωλήνα πόσης αντί να χρειαστεί να σταματήσετε και να ψαρέψετε το μπουκάλι νερό σας.
Ενεργειακά σνακ
Αποφύγετε να χτυπήσετε τον τοίχο κατά την πεζοπορία σας, ετοιμάζοντας πολλά δυναμωτικά σνακ. Επιδιώξτε να καταναλώνετε 30-60 γραμμάρια υδατανθράκων την ώρα, που θα δώσουν στο σώμα σας άφθονη εύκολα προσβάσιμη ενέργεια για να σας κρατήσει τροφοδοτούμενο.
Εμείς προσωπικά ένα μείγμα λατρεύουμε τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, μίγμα μονοπατιών , μπάρες Bobo και ενεργειακά μασώμενα/τσίχλα αρκουδάκια, αλλά υπάρχουν πάρα πολλοί υπέροχα σνακ πεζοπορίας οπότε ετοιμάστε πολλά από τα αγαπημένα σας!
Συνιστάται επίσης να πακετάρετε φαγητό για μια επιπλέον ημέρα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης όπου είστε κολλημένοι στο μονοπάτι για περισσότερο από το αναμενόμενο.
Η Μέγκαν χρησιμοποιεί μπαστούνια Black Diamond Trekking στο μονοπάτι Trans-Catalina
Μπαστούνια πεζοπορίας
Τα μπαστούνια πεζοπορίας (γνωστοί και ως στύλοι πεζοπορίας) δεν είναι απαραίτητα για κάθε πεζοπορία ή κάθε πεζοπόρο, αλλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμοι. Οι πόλοι μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της πίεσης από τις αρθρώσεις σας, μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία σε βραχώδη τμήματα του μονοπατιού και να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των μυών του πυρήνα και των χεριών σας καθώς πεζοπορείτε, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην χρειάζεται να κάνουν όλα η δουλειά.
αυτά τα έχω χρησιμοποιήσει Μπαστούνι πεζοπορίας Black Diamond για πάνω από μια δεκαετία, και ο Michael τα πήρε πρόσφατα πόλοι φιλικοί προς τον προϋπολογισμό .
Προμήθειες ασφαλείας
- Προβολέας — ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία στο σκοτάδι, είναι σημαντικό να έχετε ένα πλήρως φορτισμένο προβολέας σε περίπτωση που η πεζοπορία σας διαρκέσει περισσότερο από τον αναμενόμενο (αυτό έχει συμβεί σε εμάς αφθονία των καιρών!)
- Κουτί πρώτων βοηθειών — απαραίτητο, ακόμα και για μικρές πεζοπορίες. Ένα βασικό κιτ πρώτων βοηθειών πεζοπορίας θα περιλαμβάνει φυσαλίδες και/ή κρεατοελιές, γάζα και ιατρική ταινία σε περίπτωση μεγαλύτερων ή βαθύτερων πληγών, steri ταινίες για να κλείνουν μεγαλύτερα κοψίματα, αντισηπτικά μαντηλάκια (όπως μαντηλάκια με οινόπνευμα), αντιβακτηριδιακή κρέμα (όπως Neosporin) , τσιμπιδάκια και απολυμαντικό χεριών. Είναι επίσης χρήσιμο να πακετάρετε OTC φάρμακα όπως παυσίπονα, αντιισταμινικά και κρέμα κατά του κνησμού όπως υδροκορτιζόνη ή After Bite για τσιμπήματα εντόμων.
- Κιτ επισκευής εργαλείων — Ένα βασικό κιτ θα περιλαμβάνει κολλητική ταινία, φερμουάρ, μπαλώματα επισκευής εργαλείων και ένα μαχαίρι τσέπης ή ένα πολυεργαλείο για να σας βοηθήσει με μικρές επισκευές εργαλείων (όπως σκίσιμο στο σακίδιο σας, σπασμένο κορδόνι κ.λπ.)
- Καταφύγιο έκτακτης ανάγκης — Ανάλογα με την πεζοπορία σας, αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο μια διαστημική κουβέρτα ή πιο ουσιαστικό σαν μουσαμά. Αυτά τα κουβαλάμε έκτακτης ανάγκης bivvys .
- Αδιάβροχα σπίρτα ή αναπτήρας — σε περίπτωση που κολλήσετε έξω τη νύχτα
- Σπρέι αρκούδας — εάν η περιοχή στην οποία κάνετε πεζοπορία το απαιτεί
Τι να πακετάρω αν το ζητάει η φύση
Φέρνοντας ένα μικρό κιτ γιογιό θα σας βοηθήσει να είστε προετοιμασμένοι εάν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ενώ είστε έξω στην πεζοπορία σας. Φέρτε λίγο χαρτί υγείας (ή αυτά σε συσκευασία Stall Mates μαντηλάκια) κρυμμένα σε μια μικρή πλαστική σακούλα, μια μικρή σακούλα σκουπιδιών ή πλαστική σακούλα για να συσκευάσετε το χρησιμοποιημένο TP σας και μια μυστρί για να σκάψετε μια κάθοδο για το #2.
Μπόνους: λιχουδιές μετά την πεζοπορία
Αφήστε αυτά τα αντικείμενα στο αυτοκίνητό σας. Θα τους είστε ευγνώμονες μετά από μια κουραστική μέρα στο μονοπάτι!
- Άνετα παπούτσια για να μεταβείτε στο σπίτι
- Επιπλέον σνακ σε περίπτωση που έχετε φάει όλα τα δικά σας
- Επιπλέον νερό (ιδανικά σε μονωμένο μπουκάλι για να είναι ωραίο και κρύο!)
- Υγρά μαντηλάκια να σκουπίσει όλο τον ιδρώτα και τη βρωμιά από το μονοπάτι
- Αλλαγή ρούχων τις βροχερές μέρες που ξέρετε ότι θα επιστρέψετε από την πεζοπορία σας σε λιγότερο από ξηρή κατάσταση. Το να έχετε ένα επιπλέον ζευγάρι στεγνά ρούχα για να αλλάξετε είναι πάντα μια ωραία απόλαυση!
Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε, να προετοιμαστείτε και να ετοιμάσετε αποτελεσματικά το επόμενο ταξίδι πεζοπορίας σας! Βρείτε περισσότερα πόρους πεζοπορίας εδώ, και μην το ξεχάσετε Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λάβετε μια εκτυπώσιμη, λίστα ελέγχου έκδοση αυτής της ανάρτησης!
