Μια άσκηση που χτίζει το πολύ επιθυμητό «Κοιλιακό V»
Ποιο είναι το μόνο πράγμα που οι περισσότεροι άντρες επιθυμούν όταν πρόκειται για έναν σμίλη πυρήνα; Ναι, φυσικά, ένα πακέτο έξι πακέτων αλλά δεν τελειώνει εκεί. Βλέπετε ότι μυς σε σχήμα V τυλιγμένο γύρω από τη μέση; Ναι, αυτό το V που κατεβαίνει νότια στον αρσενικό κορμό. Αυτό ονομάζεται ζώνη Adonis. Είναι ένας από τους πιο επιθυμητούς μύες του μυϊκού πυρήνα και βομβαρδίζουμε με το ερώτημα πώς να το κάνουμε αυτό; Λοιπόν εδώ, είναι. Θα σας πω πώς να κάνετε μια άσκηση που χτυπά άμεσα τη ζώνη Adonis.
Η ζώνη Adonis
Παρά το γεγονός ότι είναι αρκετά επιθυμητός, αυτός ο μυς δεν μιλάει για τους περισσότερους προπονητές. Εάν κάποιοι το κάνουν, πιστεύουμε καλύτερα ότι γνωρίζουν πολύ λίγα γι 'αυτό. Πόσο παχιά και εξέχουσα θα ήταν η ζώνη Adonis, θα έρθει κανείς στην ανάπτυξη των εσωτερικών σας λοξών και εγκάρσιων κοιλιακών.
Ασκήσεις που πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι χτίζουν τη ζώνη Adonis
Σανίδες
Δυστοκίες
Πλευρικές στροφές (μην παραπλανηθείτε με αυτό)
Sit-ups
Αλλά το θέμα είναι ότι αυτές οι ασκήσεις δεν χτίζουν τη ζώνη Adonis! Συγγνώμη, εάν σκοτώσατε τον εαυτό σας με αυτά. Οι ισομετρικοί δεν λειτουργούν πραγματικά το Adonis τόσο σκληρά όσο απαιτείται.
Οι πραγματικές ασκήσεις οικοδόμησης ζώνης Adonis
1) Βαριά Deadlift
δύο) Βαρέα φορτία
Και οι δύο παραπάνω ασκήσεις είναι τόσο απαιτητικές στον πυρήνα που λειτουργεί σχεδόν σε κάθε μυ, συμπεριλαμβανομένης της εγκάρσιας κοιλίας και των εσωτερικών λοξών. Ως εκ τούτου, μια σκληρή ζώνη Adonis!
Ο τροχός Ab ξεδιπλώνεται
Μία άσκηση που ξεχωρίζει για την ενεργοποίηση του πυρήνα και την πρόσληψη μυϊκών ινών είναι η ανάπτυξη του τροχού ab. Κάντε το από το να καθίσετε στα γόνατα ή από να σηκωθείτε όρθια, ό, τι επιπλέει το σκάφος σας. Αυτή είναι η μία άσκηση για την οποία μιλώ. Επίσης, μην το κάνετε μόνο για χάρη του, δώστε του την ίδια αγάπη που δίνετε στους δικέφαλους μυς σας και δείτε αυτό το κρυφό κόσμημα να βγαίνει.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
