Ποια είναι η μέση ταχύτητα πεζοπορίας; Υπολογίστε το ρυθμό σας στο μονοπάτι
Ένας οδηγός για τον υπολογισμό και τη χρήση της μέσης ταχύτητας πεζοπορίας σε οποιοδήποτε μονοπάτι.
© Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν την ταχύτητα πεζοπορίας τους, αλλά είναι κρίσιμος παράγοντας κατά τον προγραμματισμό ενός ταξιδιού. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πόσο καιρό θα χρειαστεί εσείς ή ένας σύντροφος για να ολοκληρώσετε μια καθορισμένη απόσταση. Σας επιτρέπει να σχεδιάσετε την κατάλληλη ώρα έναρξης, οπότε επιστρέφετε πριν από το σκοτάδι. Σας ενημερώνει επίσης για ποιον καιρό θα είστε στο μονοπάτι, ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε αρκετό φαγητό και νερό για το ταξίδι σας.
Ποια είναι η μέση ταχύτητα πεζοπορίας;
(3 σενάρια)
Η μέση ταχύτητα πεζοπορίας ποικίλλει μεταξύ των ατόμων και μεταξύ του τύπου πεζοπορίας που σχεδιάζετε. Χρησιμοποιήστε αυτά τα σενάρια ως οδηγό για να μάθετε πώς διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν την ταχύτητα πεζοπορίας και πώς αυτό ισχύει για μια πεζοπορία που σχεδιάζετε.
SCENARIO A (Brisk Walk): Ελαφρύ πακέτο, επίπεδο έδαφος = APPROX 3+ MPH
Σε επίπεδο έδαφος, μπορείτε πραγματικά να ταξιδέψετε ακόμα και με ένα πλήρες πακέτο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τουλάχιστον 3 μίλια σε μια ώρα. Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση και έχετε ένα ελαφρύ πακέτο, μπορείτε ακόμη και να το κάνετε τέσσερα ή πέντε μίλια σε μια ώρα.
SCENARIO B (μέσος όρος): Πλήρες πακέτο, μέτρια έκταση = APPROX 2 MPH
Οι περισσότεροι πεζοπόροι μπορούν να διατηρήσουν ταχύτητα πεζοπορίας 2 mph σε μέτριο έδαφος με ένα μέσο σακίδιο. Μπορείτε να καλύψετε έως και 18 μίλια την ημέρα εάν κάνετε πεζοπορία από το πρωινό έως το δείπνο με μερικά σύντομα διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα και σνακ.
SCENARIO C (Slow Trudge): Πλήρης συσκευασία, αύξηση υψομέτρου μεγαλύτερη από 1.500 πόδια / mi = ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ 1 MPH
Όταν ανεβαίνετε με ένα γεμάτο πακέτο και διασχίζετε μια απότομη κλίση, μπορείτε να προγραμματίσετε την ταχύτητα πεζοπορίας σας να επιβραδύνεται σε ένα μίλι την ώρα. Εάν ανεβαίνετε 4.500 πόδια κάτω από αυτές τις συνθήκες, μπορείτε να περιμένετε ότι θα χρειαστούν τρεις ώρες ή περισσότερο για να φτάσετε στον προορισμό σας.
ΜΕΛΕΤΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ: Μέση ταχύτητα πεζοπορίας στο AT
Ας ρίξουμε μια ματιά στη μέση ταχύτητα πεζοπορίας στο Appalachian Trail και ας δούμε αν ταιριάζει με την παραπάνω αναφερόμενη μέση ταχύτητα πεζοπορίας 2 mph.
Το Appalachian Trail έχει μήκος 2.190 μίλια. Ο μέσος χρόνος ολοκλήρωσης της αύξησης είναι 165 ημέρες. Εάν ένας πεζοπόρος διαρκεί κατά μέσο όρο 1 μηνιαία ημέρα την εβδομάδα, αυτό σημαίνει 141 ημέρες πραγματικής πεζοπορίας.
Εάν διαιρέσουμε τα 2.190 μίλια με 141 ημέρες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένας AT πεζοπόρος καλύπτει κατά μέσο όρο 15,5 μίλια την ημέρα, πράγμα που συμπίπτει με τα αποτελέσματα που βρέθηκαν από αυτήν την έρευνα . Μέχρι εδώ καλά.
Τώρα, ο χρόνος που περνά κάποιος πεζοπορία κάθε μέρα μπορεί να ποικίλει, αλλά ας χρησιμοποιήσουμε 8 ώρες ως πρόχειρη εκτίμηση.
15,5 μίλια διαιρούμενο με 8 ώρες πεζοπορίας ανά ημέρα, μας δίνει μια μέση ταχύτητα πεζοπορίας 1,94 μίλια ανά ώρα. Αρκετά καταφέρνει κοντά στα 2 μίλια / ώρα.
ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ
Έχουμε δημιουργήσει μια απλή αριθμομηχανή για να παίξετε. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ορίσετε μια ταχύτητα πεζοπορίας στόχου για μια επερχόμενη πεζοπορία ή να υπολογίσετε τη μέση ταχύτητα πεζοπορίας σας σε μια πρόσφατη πεζοπορία.
Ταχύτητα πεζοπορίας| Υπολογιστής Μήκος πεζοπορίας:ΧιλιάδεςΏρα για ολοκλήρωση:ημέρεςΜηδέν ημέρες:ανά εβδομάδαΜΕΣΟΣ ΧΩΡΟΣ: 0,0 μίλια ανά ημέρα Καθημερινή ώρα στο μονοπάτι:ώρεςΔιαλείμματα ανά ημέρα:λεπτάΜέση ταχύτητα: 0,0 μίλια ανά ώραΤι επηρεάζει την ταχύτητα πεζοπορίας
ΚΕΡΔΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ: ΜΕΡΟΣ ΕΠΑΝΩ ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠΕΝΕΡΓΕΙΤΑΙ ΚΑΤΩ
Ο σημαντικότερος παράγοντας κατά τον υπολογισμό της ταχύτητας πεζοπορίας σε μια δεδομένη απόσταση. Το ύψος ανύψωσης είναι πόσα πόδια ανεβαίνετε σε μια δεδομένη απόσταση. Έτσι, αν ξεκινήσετε με υψόμετρο 5.000 πόδια και ανεβείτε στα 8.000 πόδια πάνω από 3 μίλια ... αυτό θα ήταν 1.000 πόδια ύψους ανά χιλιόμετρο. Μερικές πρόχειρες οδηγίες σχετικά με αυτό:
Gore tex συσκευασμένο μπουφάν βροχής
-
100 πόδια ανά μίλι = Εύκολο
-
500 πόδια ανά μίλι = Μέτρια
-
1.000 πόδια ανά μίλι = Δύσκολο
Η ίδια η πλαγιά έχει επίσης άμεση επίδραση στην ταχύτητα πεζοπορίας σας. Όσο πιο απότομη είναι η ανάβαση, τόσο πιο αργά θα περπατήσετε. Ομοίως, καθώς κατευθύνεστε προς τα κάτω, μπορείτε να περιμένετε να επιταχυνθεί ο ρυθμός σας. Ωστόσο, μην υπερτιμάτε την ταχύτητά σας. Μερικές φορές, πρέπει να επιβραδύνετε ουσιαστικά για να πλοηγηθείτε σε απότομα ή τεχνικά τμήματα του μονοπατιού. Σε αυτές τις περιοχές, συχνά μπορείτε να ανεβείτε γρηγορότερα από ό, τι μπορείτε να κάνετε πεζοπορία.
ΕΔΑΦΟΣ: ΑΝΕΠΙΘΥΜΗ ΤΕΡΑΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΓΟΡΑΣΤΕ
Το τραχύ έδαφος στο μονοπάτι (ρίζες, βράχοι, άμμος, χιόνι κ.λπ.) θα επιβραδύνει την ταχύτητα πεζοπορίας ακόμη και των πιο έμπειρων πεζοπόρων. Πρέπει να προσέχετε τα πόδια σας καθώς περιηγείστε σε χαλαρές πέτρες σε μέγεθος μπάσκετ, να ξεπεράσετε τις πυκνές ρίζες, να περπατήσετε μέσα από το χιόνι και να ανακαλύψετε την απότομη πέτρινη πλάκα που θα επιβραδύνει την ταχύτητα πεζοπορίας σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το έδαφος της πεζοπορίας σας, αναζητήστε σχόλια στο διαδίκτυο. Κάποιος κάπου θα έχει μια αναφορά ιχνών που περιγράφει τον τύπο εδάφους που θα συναντήσετε.
ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (ΚΑΙ / Ή ΛΙΠΑΝΤΙΚΟΥ): ΟΙ ΚΑΛΛΟΙ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΦΟΡΟΥΝ
Η ταχύτητα πεζοπορίας είναι διαφορετική για κάθε άτομο.Όσο πιο κατάλληλα είστε, τόσο πιο γρήγορα και περισσότερο μπορείτε να κάνετε πεζοπορία. Αν θέλετε να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερα μίλια, θα πρέπει να ξεκινήσετε την πεζοπορία σας με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μην απογοητευτείτε εάν δεν πληροίτε τα πρότυπα του μηχανήματος πεζοπορίας. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι να κάνετε πεζοπορία και πεζοπορία. Ανεξάρτητα από το πόσο κατάλληλα είστε, η ταχύτητα πεζοπορίας σας φυσικά θα μειωθεί καθώς το σώμα σας αρχίζει να κουράζεται.
ΦΟΡΤΙΟ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ: ΒΑΡΕΙΑ ΠΑΚΕΤΑ ΘΑ ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΤΕ
Όσο βαρύτερο είναι το πακέτο σας, τόσο πιο αργά θα κάνετε πεζοπορία. Λάβετε υπόψη αυτό σε πολυήμερες εκδρομές ή μετά από επανεγκαταστάσεις. Ο ρυθμός σας μπορεί να είναι σημαντικά πιο αργός αμέσως μετά την τροφοδοσία και θα αυξηθεί καθώς καταναλώνετε το φαγητό που μεταφέρετε. Κοιτάξτε επίσης το βασικό σας βάρος πριν φύγετε και βεβαιωθείτε ότι είναι το βέλτιστο. Έχουμε γράψει μια ξεχωριστή ανάρτηση με 42 συμβουλές για το ξύρισμα του πακέτου .
ΦΡΕΝΑ: ΛΟΓΙΣΤΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ ΓΙΑ ΛΗΨΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΩΝ, SNACKING, κ.λπ.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να αγοράσετε εργαλεία κάμπινγκ
Όλοι απολαμβάνουν μια παύση σε μια όμορφη θέα, αλλά θα επιβραδύνει την ταχύτητα πεζοπορίας σας. Εάν πρέπει να καλύψετε 15 μίλια πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να περιορίσετε το χρονικό διάστημα που θα καθυστερήσετε, ενώ σταματάτε για ένα σνακ ή παίρνετε μια θέα. Η διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος θα έχει επίσης σημασία. Η προετοιμασία και ο καθαρισμός των τροφίμων μπορεί να είναι χρονοβόρα και να μειώσουν το χρόνο που έχετε για πεζοπορία σε μια μέρα.
© Yoni Sperer 
Η μέση ταχύτητα πεζοπορίας σε ένα απότομο μονοπάτι είναι περίπου 1 mph.
Πώς μπορώ να αυξήσω την ταχύτητα πεζοπορίας μου;
Λαμβάνοντας υπόψη τις εκτιμήσεις που έχουμε περιγράψει σε προηγούμενες παραγράφους, έχετε πολλές επιλογές για να αυξήσετε την ταχύτητα πεζοπορίας σας σε οποιοδήποτε δεδομένο μονοπάτι:
- Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση: Ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας στο μονοπάτι είναι πιθανώς να προπονείστε σωστά και να προετοιμάζετε το σώμα σας νωρίτερα. Η πεζοπορία επιβαρύνει το σώμα και η φυσική προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, στη μείωση του πόνου και στην κάλυψη περισσότερων μιλίων σε μια μέρα.
- Μειώστε το βάρος της συσκευασίας σας: Το βάρος που μεταφέρετε στους ώμους σας είναι επιπλέον βάρος που πρέπει να μεταφέρουν τα πόδια σας. Όσο βαρύτερο είναι το φορτίο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα ενέργειας που θα χρειαστείτε και τόσο πιο γρήγορα θα κουραστείτε. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ταχύτητα πεζοπορίας σας, διατηρήστε το βασικό σας βάρος ελαφρύ. Εδώ είναι Λίστα γραναζιών βασικού βάρους 8,5 lb για να ξεκινήσετε.
- Τρώνε καλά: Τα τρόφιμα είναι σημαντικά για την ανάκαμψη. Φροντίστε να ενυδατώσετε, να καταναλώσετε πολλές θερμίδες (ο μέσος πεζοπόρος καίει 4000+ θερμίδες / ημέρα σε μια πεζοπορία) και επιλέξτε ισορροπημένη διατροφή. Μην παραμένετε λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Εδώ είναι 17 εύκολες συνταγές γεύματος με σακίδιο πλάτης μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Λάβετε υπόψη σας τα διαλείμματα: Αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την καθημερινή σας ταχύτητα πεζοπορίας είναι να κάνετε λιγότερα διαλείμματα. Αυτό θα σας επιτρέψει να καλύψετε περισσότερα μίλια στο ίδιο χρονικό διάστημα. Επιλογές έτοιμων για φαγητό, όπως γεύματα , για παράδειγμα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος βελτιστοποίησης του ενεργού χρόνου στο μονοπάτι.
Πώς να παρακολουθείτε τη μέση ταχύτητα πεζοπορίας σας
Ρολόι GPS: Ένα ρολόι GPS σαν το προσιτό Garmin ένστικτο μπορεί να καθορίσει το ρυθμό σας, τόσο όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε. Παρακολουθεί επίσης την ανύψωση, επιτρέποντάς σας να υπολογίσετε την ταχύτητα πεζοπορίας σας σε μια ποικιλία διαφορετικών εδαφών. Τα περισσότερα ρολόγια έχουν ακόμη τη δυνατότητα παύσης της παρακολούθησης όταν κάνετε ένα διάλειμμα. Εάν θέλετε πραγματικά να καλέσετε στην ταχύτητα πεζοπορίας σας, ένα ρολόι GPS ή μια συσκευή GPS είναι ο τρόπος να πάτε.
Εφαρμογές πεζοπορίας τηλεφώνου: Εάν δεν θέλετε να επενδύσετε σε ένα ρολόι GPS, μπορείτε να υπολογίσετε την ταχύτητα πεζοπορίας σας με ένα τηλέφωνο με δυνατότητα GPS, όπως ένα iPhone ή μια συσκευή Android. Το τηλέφωνο μόνο του δεν θα λειτουργήσει. Θα χρειαστείτε μια εφαρμογή όπως MapMyTracks για να συλλέξετε και να αναλύσετε τα δεδομένα πεζοπορίας σας. Όπως μια συσκευή GPS, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να υπολογίσουν το ρυθμό και την ανύψωση. Αν και αυτοί οι υπολογισμοί εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ακρίβεια GPS του τηλεφώνου σας, και ορισμένα τηλέφωνα είναι καλύτερα από άλλα στην παρακολούθηση της τοποθεσίας σας.
Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης: Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ελαφροί, προσιτοί και βολικοί, αλλά δεν είναι όλοι εξοπλισμένοι με GPS. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν το GPS του τηλεφώνου σας για να παρακολουθείτε το ρυθμό και το ύψος της πεζοπορίας σας. Αυτές οι μετρήσεις ενδέχεται να διαφέρουν μεταξύ συσκευών και δεν θα είναι τόσο ακριβείς όσο ένα ειδικό ρολόι GPS ή συσκευή GPS. Οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης θα είναι αρκετά καλοί αν ψάχνετε για μια πρόχειρη εκτίμηση και όχι για την ακρίβεια. Βλέπω Fitbit .
Χειροκίνητα: Δεν χρειάζεστε τεχνολογία για να υπολογίσετε την ταχύτητα πεζοπορίας σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα στυλό, χαρτί και λίγη προσοχή στη λεπτομέρεια ενώ περπατάτε. Απλά χρονολογείτε ολόκληρη την πεζοπορία σας και διαιρείτε το χρόνο με το μήκος του μονοπατιού, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε ένα βιβλίο οδηγιών ή στο διαδίκτυο. Απλώς θυμηθείτε να αφαιρέσετε τα διαλείμματα από τον συνολικό χρόνο της αύξησης.
© Συχνές ερωτήσεις
Πόσα μίλια μπορώ να περπατήσω σε μια μέρα;
Πόσα μίλια μπορείτε να περπατήσετε σε μια ημέρα θα εξαρτηθεί από τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω (π.χ. έδαφος, βάρος πακέτου, φυσική κατάσταση). Για να υπολογίσετε πόσα μίλια μπορείτε να κάνετε πεζοπορία, πολλαπλασιάστε την ταχύτητα πεζοπορίας σας με το χρόνο που έχετε διαθέσει για πεζοπορία.
Για παράδειγμα, ένας μέσος όρος πεζοπόρος περπατά περίπου 8 ώρες την ημέρα και μπορεί εύκολα να περπατήσει με ρυθμό τριών μιλίων ανά ώρα. Κατά μέσο όρο, μπορούν να καλύψουν έως και 24 μίλια ειδικά σε επίπεδο έδαφος. Σε πιο τραχύ έδαφος, ο ρυθμός μπορεί να μειωθεί σε ένα μίλι ανά ώρα, ο οποίος μειώνει την απόσταση στα 8 μίλια ή λιγότερο.
Πόσο θα διαρκέσει μια πεζοπορία 5 μιλίων / 7 μιλίων / 10 μιλίων;
Για να προσδιορίσετε πόσο καιρό θα χρειαστεί να περπατήσετε σε μια συγκεκριμένη απόσταση, πρέπει να διαιρέσετε το μήκος της πεζοπορίας με τη μέση ταχύτητα πεζοπορίας σας.
Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν 2 μίλια την ώρα με μια μέση αύξηση. Εάν περπατάτε σε βρόχο πέντε μιλίων μέσω μέτριου, θα πρέπει να διαθέσετε 2,5 ώρες για την πεζοπορία. Ομοίως, μια πεζοπορία 7 μιλίων θα διαρκέσει 3,5 ώρες, ενώ μια πεζοπορία 10 μιλίων θα διαρκέσει 5 ώρες.
Ποιος είναι ο κανόνας του Naismith;
Το Naismith's Rule αναπτύχθηκε από τον Σκωτσέζικο ορειβάτη William Naismith το 1892. Αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να υπολογίσουν πόσο καιρό θα χρειαζόταν για να κάνουν μια διαδρομή. Υποθέτει ότι θα περπατήσετε 3 μίλια σε μια ώρα με μια επιπλέον ώρα για κάθε 2.000 πόδια ανάβασης. Λαμβάνει υπόψη την απόσταση και το ύψος της πεζοπορίας σας, αλλά δεν λαμβάνει υπόψη το έδαφος. Θα μπορούσατε να ανεβείτε σύμφωνα με το ρυθμό του Naismith σε ένα καλά φθαρμένο χωματόδρομο. Αυτοί οι υπολογισμοί βγαίνουν έξω από την πόρτα όταν προσθέτετε πέτρωμα, πεσμένα δέντρα, διαβάσεις ποταμών και άλλα εμπόδια στην εξίσωση.
Από την Kelly Hodgkins: Η Kelly είναι γκουρού backpacking πλήρους απασχόλησης. Μπορεί να βρεθεί σε μονοπάτια του Νιού Χάμσαϊρ και του Μέιν, κορυφαία ομαδικά ταξίδια με σακίδιο, τρέξιμο ιχνών ή αλπικό σκι.
Σχετικά με το cleverhiker: Μετά από πεζοπορία στο Appalachian Trail, ο Chris Cage δημιούργησε έξυπνος πεζοπόρος για να παρέχετε γρήγορα, γεμάτα και ισορροπημένα γεύματα σε backpackers. Ο Κρις έγραψε επίσης Πώς να περπατήσετε το Appalachian Trail .
Αποκάλυψη συνεργατών: Στοχεύουμε να παρέχουμε ειλικρινείς πληροφορίες στους αναγνώστες μας. Δεν κάνουμε χορηγίες ή πληρωμένες αναρτήσεις. Σε αντάλλαγμα για αναφορά πωλήσεων, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια μέσω συνδέσμων συνεργατών. Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. Αυτό δεν σας κοστίζει επιπλέον.
