Μήπως η άρση βαρών κατά την εφηβεία σταματά το ύψος σας;
Ένα από τα πιο γελοία πράγματα που έχω ακούσει να λένε οι γονείς και οι καθηγητές φυσικής αγωγής είναι ότι «ανύψωση βαρών μπορεί να σταματήσει το ύψος και την ανάπτυξη ενός παιδιού». Η αλήθεια του θέματος, στην πραγματικότητα, απέχει πολύ από αυτά που σας λένε οι γονείς και οι δάσκαλοί σας εδώ και χρόνια. Η ανύψωση των βαρών τη στιγμή που χτυπάτε την εφηβεία ή τα εφηβικά σας χρόνια δεν συγκρατεί το ύψος σας. Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι η προπόνηση με βάρη σχετίζεται άμεσα με την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, θα μπορούσε απλώς να βοηθήσει τον μυ να μεγαλώσει, να είναι πιο πυκνός και πιο δυνατός, ακόμη και ψηλότερος. Εδώ, θα μιλήσω λίγο για την επιστήμη όλων που έχει αποδείξει ότι η ανύψωση βαρών κατά τη διάρκεια της εφηβικής σας φάσης δεν εμποδίζει το ύψος σας.
Αυτός ο μύθος δεν είναι μόνο κυρίαρχος στην Ινδία, στην πραγματικότητα σε παγκόσμιο επίπεδο πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτήν την παρανόηση. Υπάρχει ένα επίπεδο χειραγώγησης αυτού του μύθου, δηλαδή ανυψώστε τα βάρη αλλά μην σηκώσετε πάνω από τους ώμους ή μπορεί να μην βάλετε βάρος στους ώμους σας καθώς θα ανακόψει την ανάπτυξή σας. Τώρα θέλω να το σκεφτείτε - αν παρατηρήσετε τις σακούλες των παιδιών που πηγαίνουν στο σχολείο, θα δείτε ότι φέρουν περίπου 10-12 κιλά βάρους πάνω στους ώμους τους όταν πηγαίνουν στο σχολείο τους. Εάν η ανύψωση των βαρών ειδικά στους ώμους θα εμπόδιζε το ύψος, τότε ούτε καν ένα παιδί δεν θα είχε μεγαλώσει. Κανένα ούτε μια περίοδος.
Η Επιστήμη Πίσω από την Υψηλή Ανάπτυξη
Κατά τη διάρκεια της φάσης ανάπτυξής σας, τα μακριά οστά του σώματός σας αυξάνουν το μέγεθος των πλακών που βρίσκονται στην κεφαλή των οστών που ονομάζονται επιφυσιακές πλάκες. Ο πολλαπλασιασμός των κυττάρων οστεοκυττάρων (κύτταρα που αποτελούν τον ιστό των οστών) έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του μήκους των οστών σας, η οποία αυξάνει περαιτέρω το ύψος του σώματός σας. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ούτε μία μελέτη που να αποδεικνύει ότι τα βάρη ανύψωσης μπορούν να προκαλέσουν αναισθητοποιημένο ύψος. Ο μόνος κίνδυνος ανύψωσης βαρών κατά τη διάρκεια της εφηβικής σας φάσης είναι να τραυματιστεί λόγω ανύψωσης εγώ. Ωστόσο, αυτό το εμπόδιο μπορεί να εξουδετερωθεί με την εκπαίδευση υπό την επίβλεψη εμπειρογνωμόνων και ως πιστοποιημένος προπονητής.
Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός που έρχεται σε αντίθεση με αυτόν τον μύθο είναι ότι η ανύψωση των βαρών κατά τη διάρκεια των εφηβικών σας χρόνων μπορεί μάλλον να βελτιώσει το ύψος σας αντί να το σταματήσει. Τώρα, εδώ είναι η λογική, κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το σώμα βρίσκεται στο αποκορύφωμά του στην παραγωγή τεστοστερόνης (την αναβολική ορμόνη του σώματος) και διάφορες άλλες ορμόνες ανάπτυξης. Επομένως, η προπόνηση με βάρη θα μπορούσε τότε να είναι ένα όφελος για το σώμα, τόσο από την άποψη της εμφάνισης όσο και από την άποψη της υγείας. Τώρα, σταματήστε να πιστεύετε σε αυτήν τη βιο-επιστήμη και αφήστε τους έφηβους να κινούν λίγο σίδερο!
Εκπαιδεύστε έξυπνα και εκπαιδεύστε ασφαλή!
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
