Αυνανισμός, σεξ και κέρδη μυών: Διαχωρισμός των μύθων από την αλήθεια
Η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από τον ανταγωνισμό έχει θεωρηθεί επιζήμια για την παράσταση από την αρχαιότητα. Η αποχή από το σεξ ή τον αυνανισμό εβδομάδες πριν από ένα σημαντικό αθλητικό γεγονός είναι μια κοινή πρακτική. Και τότε οι Bro-Scientists στα γυμναστήρια έχουν διαιωνίσει τις δικές τους θεωρίες τρόμου, όπως ο αυνανισμός θα σας κάνουν να χάσετε όλα τα κέρδη σας. Αν θέλετε να γίνετε μεγαλύτεροι και δυνατοί, αυνανίστε μόνο μία φορά το μήνα και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, αυτές οι δηλώσεις ήταν τόσο διαδεδομένες που η πλειοψηφία των ανθρώπων πιστεύει ότι είναι αληθινές χωρίς να τις αναλύσει κριτικά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι έχει να πει η επιστήμη σε αυτό το θέμα.
Μείωση της τεστοστερόνης
Είναι μια κοινώς αποδεκτή ιδέα ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Και δεδομένου ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται άμεσα με την επιθετικότητα (γενικά, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο τεστοστερόνης τόσο πιο επιθετικό το άτομο), αυτό θα οδηγήσει σε κακή απόδοση. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφεύγεται! Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει. Η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και η μακρά περίοδος αποχής μειώνει σημαντικά τα επίπεδα Τ. (Οκτ. 2000 Journal of Sports Medicine).
Μειωμένα επίπεδα ενέργειας
Το σεξ ή ο αυνανισμός είναι μια φυσική δραστηριότητα. Και η άσκηση σωματικής δραστηριότητας πριν από την προπόνηση (άλλη φυσική δραστηριότητα) δεν φαίνεται να είναι καλή ιδέα. Αλλά η ενέργεια που εκδιώκεται κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα δεν υπερβαίνει τα 250 cals. Έτσι, τα αποθέματά σας ενέργειας δεν θα εξαντληθούν. Ωστόσο, ο ακατάλληλος ύπνος που μπορεί να προκληθεί λόγω σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει σε μεγαλύτερη απώλεια ενέργειας και μείωση της αθλητικής απόδοσης.
Επίδραση στα επίπεδα αντοχής
Το 1968 μια ομάδα επιστημόνων ανέλυσε την επίδραση της σεξουαλικής επαφής στη μυϊκή δύναμη των ανδρικών ανυψωτικών. Η μυϊκή δύναμη δοκιμάστηκε χρησιμοποιώντας δυναμομετρία: δεν βρέθηκε επίδραση της σεξουαλικής επαφής στη μυϊκή δύναμη.
(Johnson W. R. (1968). Μυϊκή απόδοση μετά από συνένωση. J. Sex Res.)
Επιδράσεις στην αντοχή
Το 1995 οι ερευνητές εξέτασαν την αερόβια απόδοση και εκτιμήθηκε ο πιθανός αντίκτυπος της σεξουαλικής επαφής με χρήση κυκλο-εργομετρίας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η σεξουαλική επαφή δεν επηρεάζει αρνητικά όταν πραγματοποιείται τουλάχιστον 10 ώρες νωρίτερα. Ωστόσο, ένα αρνητικό αποτέλεσμα εμφανίζεται εάν υπάρχει διάστημα μικρότερο των 2 ωρών μεταξύ της σεξουαλικής επαφής και του τεστ.
πόσα λίτρα για backpacking
(Boone T., Gilmore S. (1995). Επιδράσεις της σεξουαλικής επαφής στη μέγιστη αερόβια ισχύ, τον παλμό οξυγόνου και το διπλό προϊόν σε ανδρικά καθιστικά άτομα. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Επίδραση στην απόδοση
Μια πρόσφατη μελέτη στο The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31 Οκτωβρίου 2018 δοκιμάστηκε αν το σεξ βλάπτει πράγματι την απόδοση ή όχι Οι νεαροί παντρεμένοι άνδρες έκαναν σεξ το βράδυ πριν από μια σειρά φυσικών εξετάσεων ή δεν είχαν σεξ 5 ημέρες πριν από τη δοκιμή. Η δοκιμή μέτρησε τη δύναμη πρόσφυσης, την ισορροπία, το χρόνο αντίδρασης, την αναερόβια ισχύ και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου. Το αποτέλεσμα: το σεξ δεν είχε αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική απόδοση.
Επίδραση στην Ψυχολογία
Η αξιολόγηση και ποσοτικοποίηση της ανθρώπινης ψυχολογίας είναι δύσκολο έργο. Το επίπεδο άγχους και άγχους που σχετίζεται με το σεξ ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Το σεξ έχει χαλαρωτική επίδραση στην ψυχή. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για έναν αθλητή, αλλά μπορεί να μην είναι για έναν άλλο. Επομένως, η γενική δήλωση σχετικά με αυτό το θέμα είναι δύσκολη και ιδιαίτερα εξατομικευμένη. Η συνολική σεξουαλική δραστηριότητα δεν φαίνεται να διακυβεύει τη φυσική απόδοση δεδομένου του ύπνου, της διατροφής, των επιπέδων ενυδάτωσης διατηρούνται υπό έλεγχο.
Ο Yash Sharma είναι πρώην ποδοσφαιριστής σε εθνικό επίπεδο, τώρα προπονητής δύναμης, διατροφολόγος και φυσικός bodybuilder. Διαχειρίζεται επίσης ένα κανάλι YouTube Yash Sharma Fitness μέσω του οποίου στοχεύει να εκπαιδεύσει όλους τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους με μεθόδους που υποστηρίζονται από την επιστήμη και εφαρμόζονται εύκολα. Συνδεθείτε μαζί του Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook και Ίνσταγκραμ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
ozark trail υπνόσακος υπνόσακοςΑναρτήστε Σχόλιο
