Εδώ είναι πώς να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς ταυτόχρονα
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να τσακωθείτε. Θέλετε να φαίνεστε πολύ γυμνοί, καθώς και καλό μυϊκό σώμα. Ουσιαστικά, όπως κάθε άλλος άντρας που πηγαίνει στο γυμναστήριο, θέλετε να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυ. Το ερώτημα τώρα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε μαζί; Εάν ναι, πώς το κάνετε μαζί; Χάνοντας λίπος και κέρδος μυών ταυτόχρονα είναι γνωστή ως επανασύνθεση σώματος. Απαντώντας στην πρώτη ερώτηση, μπορείτε να το κάνετε μαζί; Θα ήταν μια εταιρεία ναι. Δεν πρόκειται για το να το κάνετε μαζί, αλλά σχεδόν σίγουρα αναμένεται να συμβεί μαζί.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση με αντίσταση σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης συνήθως οδηγεί σε αύξηση της άπαχης μάζας του σώματος και η κατανάλωση με έλλειμμα θερμίδων οδηγεί σε απώλεια σωματικού λίπους. Αυτό εξακολουθεί να είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης. Το άλλο μέρος είναι η ερώτηση, σε ποιο βαθμό μπορείτε να κάνετε μια νέα σύνθεση σώματος; Αυτό είναι όπου οι άνθρωποι μπερδεύονται και καίνε τους τροχούς τους έξω. Μια σημαντική ή σημαντική επανασύνθεση σώματος συμβαίνει συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις:
1. Συνολικοί αρχάριοι
Όταν οι αρχάριοι αρχίζουν να σηκώνουν βάρη, είναι συνήθως ένα νέο ερέθισμα στο σώμα τους. Ως απάντηση σε αυτό το νέο ερέθισμα, χτίζουν τους μυς γρήγορα. Αυτή η περίοδος είναι επίσης γνωστή ως περίοδος κερδών από τους αρχάριους. Συνδυάζοντας αυτό με ένα θερμιδικό έλλειμμα, επαρκή πρωτεΐνη και προοδευτική προπόνηση, ένας αρχάριος μπορεί να αναμένει καλή ποσότητα απώλειας λίπους και αύξηση μυών ταυτόχρονα.
2. Κρατημένα άτομα
Μερικές φορές, ένας ενδιάμεσος ή ένας προχωρημένος ανυψωτής μπορεί να χρειαστεί να μείνει έξω από το γυμναστήριο ίσως λόγω ενός ταραχώδους προγράμματος, ταξιδιών ή απολύσεων λόγω τραυματισμού. Όταν ένας ανυψωτής καταστρέφεται οι μυονουκλεϊνοί που είχαν ως αποτέλεσμα την επιδιόρθωση των μυών και την ανάπτυξη στο παρελθόν μείνετε εκεί. Είναι απλώς ότι συρρικνώνονται σε μέγεθος και ο μυς εμφανίζεται μικρότερος. Κατά την προπόνηση και πάλι μετά από μια απόλυση, αυτοί οι μυονουκλεοί μεγαλώνουν ξανά και δίνουν στον μυ μια πληρέστερη εμφάνιση, κάνοντας τον εκπαιδευόμενο να βιώσει ταχεία κέρδη στο μέγεθος των μυών.
3. Λίπη άτομα
Η δημιουργία μυών είναι μια μεταβολικά έντονη διαδικασία και το σώμα σας απαιτεί σημαντική ποσότητα ενέργειας για τη σύνθεση νέου μυϊκού ιστού. Όταν τα υπέρβαρα άτομα ξεκινούν προπόνηση αντίστασης σε συνδυασμό με δίαιτα με υψηλότερες πρωτεΐνες, τα βάζει σε ένα γλυκό σημείο όπου μπορούν να χτίσουν μυς λόγω της προπόνησης αντίστασης σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Ταυτόχρονα, έχουν αρκετό αποθηκευμένο καύσιμο στο σώμα τους (σωματικό λίπος) για να υποστηρίξουν τη μεταβολικά έντονη διαδικασία οικοδόμησης μυών ενώ χάνουν το σωματικό λίπος ακόμη και όταν τρώνε λιγότερες θερμίδες.
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να φαίνονται ανυψωμένοι όταν αρχίσουν να σηκώνουν βάρη και να χάσουν σωματικό λίπος.
4. Όσοι παίρνουν στεροειδή
Όταν κάποιος αρχίζει να παίρνει στεροειδή, ο σχηματισμός μυοπυρήνων λόγω της προπόνησης είναι 3 έως 5 φορές περισσότερο από ένα κανονικό άτομο. Ταυτόχρονα, έχουν ταχύτερα ποσοστά ανάκτησης σε συνδυασμό με αυξημένα άσκηση ανοχή. Αυτό τους θέτει σε θέση όπου μπορούν να χτίσουν πλάκες μυών και να χάσουν λίπος ταυτόχρονα. Διαβάστε αυτό το κομμάτι εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς τα στεροειδή αλλάζουν κυριολεκτικά το παιχνίδι οικοδόμησης μυών για άτομα.
Συγγραφέας βιο :
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το thepratikthakkar@gmail.com για τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
