3 Συμπληρώματα Bodybuilding που αποτελούν απόλυτη σπατάλη χρημάτων
Οι εταιρείες συμπληρωμάτων έχουν κυριαρχήσει σίγουρα ένα πράγμα - πώς να εμπορεύονται και να πωλούν ανόητα συμπληρώματα. Δυστυχώς, μόνο λίγα συμπληρώματα λειτουργούν και αξίζουν τα χρήματά σας. Τα περισσότερα από αυτά, δυστυχώς, σκάβουν μόνο μια τρύπα στην τσέπη σας. Εκτός από μια χούφτα συμπληρώματα, ένας τόνος από αυτούς που πωλούνται σήμερα στο όνομα της υπερτροφίας είναι εντελώς άχρηστοι. Εάν είστε αρχάριος ή ακόμα και ενδιάμεσος ανυψωτής, οι πιθανότητες είναι ότι δεν χρειάζεστε πολλά συμπληρώματα που μπορεί να χρησιμοποιείτε. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
1) Αργινίνη
Η αργινίνη προστίθεται ως συστατικό της αντλίας σε προ-προπονήσεις και πωλείται επίσης ξεχωριστά για αγγειοδιαστολή - πολλά υποσχόμενες ακραίες αντλίες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Είναι ένα υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ (που σημαίνει ότι τα υγιή άτομα δεν χρειάζεται να το συμπληρώσουν), παίζει ρόλο στη διατήρηση της ροής του αίματος και των επιπέδων του αζώτου. Ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να σκεφτεί ότι η κατανάλωση αργινίνης θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου στο αίμα. Η από του στόματος συμπλήρωση της αργινίνης φαίνεται να παράγει αμελητέες επιδράσεις καθώς χωνεύεται από το ένζυμο που ονομάζεται αργινάση. Και η ποσότητα της αργινίνης (~ 30g) που θα πρέπει να καταναλώνετε για να αυξήσετε τα επίπεδα αζώτου στο αίμα θα σας έδινε διάρροια.
δύο) Cla, L-καρνιτίνη, εκχύλισμα πράσινου καφέ και καυστήρες λίπους
Θεωρητικά CLA, L-Carnitine, Green Coffee Extract διαφημίζονται ως ισχυροί παράγοντες καύσης λίπους. Δυστυχώς, σε ανεξάρτητες κλινικές δοκιμές, δεν έχουν προκαλέσει αξιοσημείωτη διαφορά στην απώλεια λίπους. Μπορεί να είναι χρήσιμα για ανταγωνιστικούς αθλητές που είναι ήδη άπαχοι και στοχεύουν να πέσουν κάτω από το 10% του σωματικού λίπους. Εάν είστε άνω του 12% σωματικού λίπους, απλά σπαταλάτε τα χρήματά σας σε αυτά τα προϊόντα. Οι καυστήρες λίπους δεν είναι πολύ καλά συμπληρώματα. Εκτός από αυτά τα συστατικά, οι καυστήρες λίπους μπορεί επίσης να περιέχουν άλλες παράνομες ενώσεις όπως εφεδρίνη, κλενβουτερόλη ή DNP, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό άγχος και αϋπνία και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και θάνατο.
3) Υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Αυτός ο ξάδελφος της πρωτεΐνης ορού γάλακτος κοστίζει σχεδόν 3500 INR περισσότερο από το κανονικό συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Όλα αυτά τα επιπλέον χρήματα λόγω μιας εξαιρετικά φανταχτερής διαδικασίας που ονομάζεται «ενζυματική υδρόλυση»! Αυτή η διαδικασία διασπά περαιτέρω την πρωτεϊνική δομή ενισχύοντας τον ρυθμό πέψης. Αλλά η ίδια η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια πηγή πρωτεΐνης γρήγορης πέψης, η αύξηση του ρυθμού πέψης της μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος μετά την προπόνηση, ολόκληρων αυγών ή κοτόπουλου δημιουργεί παρόμοια πρωτεϊνική σύνθεση σε μυϊκά κύτταρα. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τόσο πολύ για μια εξαιρετικά γρήγορη πέψη πρωτεΐνης.
Ο Yash Sharma είναι πρώην ποδοσφαιριστής σε εθνικό επίπεδο, τώρα προπονητής δύναμης, διατροφολόγος και φυσικός bodybuilder. Διαχειρίζεται επίσης ένα κανάλι YouTube Yash Sharma Fitness μέσω του οποίου στοχεύει να εκπαιδεύσει όλους τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους με μεθόδους που υποστηρίζονται από την επιστήμη και εφαρμόζονται εύκολα. Συνδεθείτε μαζί του Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook και Ίνσταγκραμ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Απλάχια βουνά τοποθεσία στο χάρτηΑναρτήστε Σχόλιο
