Ινδική δίαιτα για διαβήτη
Σε μια χώρα όπου εκτιμάται ότι περίπου 40 εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται με τη μία ή την άλλη μορφή διαβήτη, οι Ινδοί ανησυχούν πολλά.
Όταν πρόκειται για μια κατάσταση όπως ο διαβήτης, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες και αυτό προκαλεί επίσης ανησυχία. Το ερώτημα παραμένει, τι σας ταιριάζει καλύτερα; Για να το γνωρίζετε αυτό, είναι σημαντικό να αναλύσετε πρώτα τον τύπο του διαβήτη που πάσχετε.
κάντε κράτηση για πεζοπορία στο μονοπάτι της Απαλαχίας
Υπάρχουν μόνο δύο γνωστοί τύποι διαβήτη, ο ένας δεν εξαρτάται από την ινσουλίνη (NIDDM) ή ο διαβήτης τύπου II και ο άλλος εξαρτάται από την ινσουλίνη (IDDM) ή τον διαβήτη τύπου-Ι. Ένας από τους παράγοντες που διαφοροποιούν τους δύο τύπους είναι η διατροφή που ένα άτομο θα πρέπει ουσιαστικά να ακολουθήσει. Οι ινδικές διατροφικές συνήθειες είναι τόσο σημαντικές πτυχές του τρόπου ζωής, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να καθοριστεί η τέλεια διατροφή που θα ακολουθήσουν τα άτομα που πάσχουν από αντίστοιχους τύπους διαβήτη.
Τι να προσέξετε
Κατά τον προσδιορισμό της διατροφής για έναν διαβητικό, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη επιπλοκές όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη στις οποίες μπορεί να είναι επιρρεπείς. Όπως θα συμβούλευε ο γιατρός, μια απλή και ισορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με τις απαιτήσεις θερμίδων του ατόμου, λειτουργεί καλύτερα.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως η dalia, τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα όπως το μήλο, το ροδάκινο και η γκουάβα είναι πολύ καλά για τον διαβήτη. Τα είδη διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πρέπει να αφαιρεθούν και τα λιπαρά τρόφιμα είναι ένα πλήρες όχι-όχι.
Μια ιδανική δίαιτα
Ο προγραμματισμός μιας ολόκληρης ημέρας είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της διατροφής του διαβητικού και αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια του παρακάτω γραφήματος, το οποίο φροντίζει τον τύπο του διαβήτη.
Διάγραμμα διατροφής για διαβητικό τύπου Ι
Πρωινό: βραστό αυγό, νιφάδες καλαμποκιού, τοστ καφέ, τσάι ή καφέ (χωρίς ζάχαρη)
Brunch: Φρούτα, χυμοί (χωρίς ζάχαρη)
Μεσημεριανό: Δύο chapattis, κάρυ, λαχανικά (εποχιακά και πράσινα), πικρή κολοκύθα (karela), σαλάτα, raita
Βραδινό τσάι: Σάντουιτς, τοστ ή ψητά σνακ
Δείπνο: Δύο chapattis, dal, veggies (λάχανο, πιπεριά), σαλάτα, επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη
Διάγραμμα διατροφής για διαβητικό τύπου II
Πρωινό: Τοστ, τσάι ή καφές (χωρίς ζάχαρη), φρούτα, αλατισμένα dalia
Μεσημεριανό: Δύο chapattis, veggies (φασόλια και άλλα χόρτα), dal (κίτρινο, moong), raita και σαλάτα
(Οι άνθρωποι μπορούν να παραλείψουν το Brunch όταν είναι διαβητικοί τύπου II)
Βραδινό τσάι: Σνακ κατά προτίμηση αλατισμένα, λαχανικά. ή μη λαχανικά. σούπα
Δείπνο: Δύο χαπάτι από μικτό αλεύρι (σιτάρι, γραμμάριο και σόγια), λαχανικά, τυρί cottage (paneer), σαλάτα
πρωινό στο κάμπινγκ στη σχάρα
Για να μπορέσετε να ακολουθήσετε τα παραπάνω γραφήματα, σύμφωνα με τον αντίστοιχο διαβητικό τύπο, μπορεί να είναι το καλύτερο ινδικό σχέδιο διατροφής για διαβήτη. Ενώ οι πειρασμοί δεν είναι ποτέ πολύ μακριά, με κάποια ή την άλλη λιχουδιά να αφήνει την μυρωδιά της, λίγο αυστηρότητα μπορεί να προχωρήσει πολύ!
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
Κορυφαία 30 τρόφιμα για να κερδίσετε βάρος
Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε περισσότερο
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
