5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του καρπουζιού και γιατί πρέπει να είναι μέρος της καλοκαιρινής σας διατροφής
Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά φρούτα εκεί έξω λόγω της αναζωογονητικής και νόστιμης γεύσης του. Περιέχει μόνο 30 θερμίδες ανά μερίδα 100gm μαζί με καλή ποσότητα βιταμίνης C, βιταμίνης Α και διάφορων απαραίτητων ηλεκτρολυτών. Μέχρι τώρα μπορεί να έχετε καταναλώσει αυτό το ορεκτικό φρούτο για τη γεύση του χωρίς να γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει. Επομένως, σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για πέντε οφέλη για την υγεία που προσφέρει το καρπούζι.
1. Σας κρατά ενυδατωμένο
© istock
Το καρπούζι είναι περίπου το 92% του νερού και γι 'αυτό αισθάνεστε τόσο αναζωογονημένοι αφού το φάτε. Δεν είναι μόνο μια καλή πηγή νερού, αλλά και μερικοί απαραίτητοι ηλεκτρολύτες. Η κατανάλωση καρπουζιού βοηθά το σώμα σας να αναπληρώσει όλο το νερό που χάθηκε λόγω της εφίδρωσης τα καλοκαίρια. Μπορείτε κατά προτίμηση να καταναλώνετε καρπούζι ως σνακ / μεσαίο ή ως φαγητό πριν από την προπόνηση. Μπορείτε ακόμη και να καρυκεύσετε το καρπούζι σας με λίγο αλάτι ροκ / μαύρο πιπέρι / μασάλα συνομιλίας.
2. Το καρπούζι είναι καλό για την καρδιά σας
© istock
Η προσθήκη καρπουζιού στη διατροφή σας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό οφείλεται στην παρουσία του Λυκοπενίου που είναι ένα καροτενοειδές που βρίσκεται στο καρπούζι και αυτό δίνει στον καρπό το κοκκινωπό χρώμα του. Ακόμη και οι ντομάτες και τα κόκκινα τσίλι έχουν αυτήν την ουσία, αλλά η ποσότητα του λυκοπενίου είναι μεγαλύτερη στο καρπούζι παρά στις ντομάτες.
Το λυκοπένιο βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και έτσι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Εκτός από το λυκοπένιο, το καρπούζι έχει επίσης κάτι που ονομάζεται l-κιτρουλλίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα σας με τη σειρά του, βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη του αίματος.
3. Μπορεί να βοηθήσει ενώ χάσετε βάρος
© istock
Όταν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας λίπους, η κύρια προτεραιότητά σας είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι το σώμα σας καίει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να επιτύχετε μια κατάσταση που ονομάζεται έλλειψη θερμίδων. Επομένως, καθίσταται πολύ σημαντικό τι είδους τρόφιμα καταναλώνετε για να διατηρήσετε αυτό το έλλειμμα θερμίδων, καθώς η κατανάλωση τροφών με πυκνές θερμίδες μπορεί να παρεμποδίσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
Σε μια τέτοια περίπτωση, το καρπούζι μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, καθώς αυτό το νόστιμο φρούτο δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και πολύ χαμηλό σε θερμίδες. Παίρνετε μόνο 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια καρπουζιού, οπότε καταναλώνετε περίπου 200 γραμμάρια καρπουζιού θα εξασφαλίσει ότι οι γευστικοί σας δείκτες ικανοποιούνται ενώ σας κρατά γεμάτους και κορεσμένους. Ως εκ τούτου, εάν είστε κάποιος που σκοπεύει να ρίξει μερικά κιλά, έχοντας καρπούζι μεσημεριανό γεύμα ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας θα διευκολύνει τη διαδικασία.
4. Καλό για τη λειτουργία των νεύρων
© istock
Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή καλίου που μπορεί να είναι ευεργετική στη ρύθμιση της νευρικής λειτουργίας. Με πιο απλούς όρους, διευκολύνει ηλεκτρικά παλμούς και μηνύματα. Η χαμηλότερη πρόσληψη καλίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και ανισορροπία υγρών στα κύτταρα.
Αν λοιπόν πάσχετε από κράμπες στο σώμα σας, αυτό μπορεί να οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα καλίου στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, η προσθήκη καρπουζιού μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καλύψει τις ανάγκες του σε κάλιο για την ημέρα, καθώς θα λάβετε περίπου 112 mg καλίου ανά 100 γραμμάρια καρπουζιού.
5. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
© istock
Εκτός από το λυκοπένιο και τη λ-κιτρουλίνη, το καρπούζι παρέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία βοηθά το σώμα σας να επισκευάσει τους κατεστραμμένους ιστούς του και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μόνο σε ένα μπολ καρπουζιού, λαμβάνετε περίπου 21% βιταμίνη C του RDA (συνιστώμενη ημερήσια δόση). Περιλαμβάνει επίσης βιταμίνη Α, η οποία είναι πραγματικά ευεργετική για την υγεία των ματιών σας. Αν μιλάτε για μέταλλα, λαμβάνετε επίσης μεγάλη ποσότητα καλίου και μαγνησίου σε μια μερίδα καρπουζιού που είναι πραγματικά σημαντική για τη λειτουργία των κυττάρων.
© istock
Συμπέρασμα
Το καρπούζι είναι η καραμέλα της φύσης που δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά προσφέρει και μερικά μεγάλα οφέλη για το σώμα. Επομένως, η προσθήκη ενός μπολ καρπουζιού κατά τα καλοκαίρια είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και τους γευστικούς σας δείκτες ικανοποιημένους επίσης.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
