5 βασικά συμπληρώματα για να αποκτήσετε άπαχο μυ και γιατί πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε
Χτυπάτε τη λειτουργία θηρίου στο γυμναστήριο; Καλός. Προσπαθείτε σκληρά να φάτε καθαρά; Ακόμη καλύτερα. Σίγουρα, μπορείτε να γεμίσετε μυς τρώγοντας σωστά και σηκώνοντας σωστά, αλλά κατηγορήστε το για βασικές ινδικές δίαιτες, είναι δύσκολο να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών χωρίς κατάλληλη συμπλήρωση. Εάν ακολουθήσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας θρησκευτικά και κάνετε αυτήν τη σκληρή δουλειά, αυτά τα 5 συμπληρώματα άπαχου μαζικού κέρδους θα καταλύσουν τις προσπάθειές σας να γλιτώσετε. Λάβετε υπόψη ότι αυτά είναι «συμπληρώματα» και ΟΧΙ «στεροειδή» ή κερδισμένοι. Θα «βοηθήσουν την ανάπτυξη των μυών σας» όταν συνδυάζονται με τις σωστές προπονήσεις και τις δίαιτες.
1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Ο αθλητικός και bodybuilding κόσμος ορκίζεται από πρωτεΐνες γάλακτος. Ο ορός γάλακτος είναι στην πραγματικότητα ένα υποπροϊόν της παραγωγής τυριών και βρίσκεται στην κορυφή της λίστας συμπληρωμάτων για όσους έχουν καλή φυσική κατάσταση.
Γιατί να το χρησιμοποιήσετε: Ο ορός γάλακτος είναι πολύ σημαντικός για την απόκτηση μυών, επειδή είναι πλούσιος σε BCAA που προωθεί τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μύες. Χωνεύει επίσης γρήγορα και περιέχει πεπτίδια που ωθούν τη ροή του αίματος στους μυς.
2. Κρεατίνη
Η κρεατίνη αποτελείται κυρίως από τρία αμινοξέα: αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη. Για να το κρατήσετε σύντομο, εμπλέκεται στην παροχή ενέργειας για μυϊκή συστολή.
Γιατί να το χρησιμοποιήσετε: Ποικίλες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κρεατίνη αυξάνει δραματικά τη δύναμη. Αυτό που κάνει είναι ότι παρέχει στους μυς άμεση ενέργεια που σας βοηθά να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις με το δεδομένο βάρος. Αυτό βοηθά στη δραστική ανάπτυξη των μυών.
3. BCAAs (Διακλαδισμένα αλυσοειδή αμινοξέα)
Τα BCAA είναι ουσιαστικά τρία αμινοξέα, συγκεκριμένα, λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.
Γιατί να το χρησιμοποιήσετε: Και τα τρία παραπάνω αμινοξέα είναι πολύ απαραίτητα για την αποκατάσταση των μυών από τη φθορά. Δυστυχώς, κανένα από αυτά δεν παράγεται από το σώμα μας. Η λευκίνη, ανά λέξη, είναι το πιο σημαντικό από τα τρία.
4. Βήτα-Αλανίνη
Το ανερχόμενο αστέρι της βιομηχανίας αθλητικών επιδόσεων, η B-Alanine είναι επίσης γνωστή με το εμπορικό σήμα CaroSyn.
Γιατί να το χρησιμοποιήσετε: Η βεταλανίνη αναμιγνύεται με ένα άλλο αμινο που ονομάζεται ιστιδίνη για να σχηματίσει καρνοσίνη. Η καρνοσίνη είναι το «αμινο» που αυξάνει την ικανότητα των μυϊκών ινών να συστέλλονται με περισσότερη δύναμη, χωρίς να κουράζεται ή να κουράζεται. Η βαλταλίνη αυξάνει σημαντικά την ικανότητα εργασίας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων HIIT.
5. L- Γλουταμίνη
Ένα κλασικό μεταξύ των bodybuilders, η Gluta, όπως είναι γνωστό, βρίσκεται σε πολλά στο ανθρώπινο σώμα.
Γιατί να το χρησιμοποιήσετε: Η Γλουτά είναι γνωστή για την αύξηση των επιπέδων λευκίνης στις μυϊκές ίνες που ενισχύουν περαιτέρω την αποκατάσταση των μυών. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες κράμπες ή πόνο στους μυς, η Gluta είναι πιθανότερο να λύσει το πρόβλημά σας. Επίσης, η έρευνα έχει αποδείξει ότι η γλουτάτα μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας την ποσότητα λιπαρών που καίγεται πριν και μετά την προπόνηση.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
