Ο Ινδός μαχητής MMA Siddharth Singh ανοίγει για τη διατροφή του και εκπροσωπεί την Ινδία διεθνώς
Ο Σιντάρθ Σινγκ είναι ο πρωτοπόρος του MMA στη χώρα μας και υπήρξε το πρόσωπο του αθλήματος στην Ινδία εδώ και αρκετό καιρό. Ειδικευμένος στην πυγμαχία, τον Muay Thai, την πάλη, τον Βραζιλιάνο Jiu Jitsu (Μικτές πολεμικές τέχνες), είναι ο μόνος Ινδός που έχει μια ανταγωνιστική Brown Belt στη βραζιλιάνικη Jiu Jitsu. Είναι επίσης ο πιο φημισμένος ειδικός μάχης και αυτοάμυνας της Ινδίας που έχει καθοδηγήσει περισσότερους από 100 ενεργούς ερασιτέχνες και επαγγελματίες μαχητές στη Νότια Ασία
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Λαμβάνοντας υπόψη τα επιτεύγματά του και τον τρόπο με τον οποίο διατηρεί την καταλληλότητά του, έχουμε την ευκαιρία να του θέσουμε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τη διατροφή του.
Τι έχετε για πρωινό, μεσημεριανά σνακ, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο;
Δεδομένου ότι εκπαιδεύομαι περίπου 3 ώρες καθημερινά, (ισχύς 1 ώρας και περιποίηση και τεχνική 2 ωρών και φιλονικία) μου επιτρέπεται να παίρνω περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από ένα κανονικό άτομο.
Το πρωινό για μένα είναι βρώμη πίτουρο με αποβουτυρωμένο γάλα και μέλι. Θα προσθέσω περιστασιακά μια μπανάνα την ημέρα που σχεδιάζω μια βαριά προπόνηση. Η άλλη επιλογή για μένα είναι μια ομελέτα με 4 αυγά και μερικές φέτες ψωμί πολλαπλών δημητριακών.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως στήθος κοτόπουλου με λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα και αγγούρι.
Έχω ένα βραδινό τσάι πριν από την προπόνηση στις 4:30 μ.μ. μαζί με μερικά μπισκότα.
πράγματα που χρειάζεστε για backpacking
Το δείπνο είναι συνήθως νταλ , πράσινα λαχανικά και 2 χαπάτι.
Και πάλι αυτό ποικίλλει ανάλογα με το επερχόμενο τουρνουά μου, αν πρέπει να βάλω μυς θα προσθέσω περισσότερες θερμίδες και σε περίπτωση που πρέπει να μειώσω το βάρος, θα μειώσω τις θερμίδες μου.
Ποιες είναι οι προτιμώμενες πηγές πρωτεϊνών σας;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μου αρέσει το μη χορτοφαγικό φαγητό και ως εκ τούτου σε έναν ιδανικό κόσμο θα έκανα κοτόπουλο και πρόβειο κρέας κάθε μέρα, ωστόσο, χρειάζονται χρόνο για να προετοιμαστούν, οπότε στην πραγματικότητα όταν τρέχω από τη μία προπόνηση στην άλλη, είναι συνήθως μερικές ανακατεμένες αυγά εν κινήσει.
Υπάρχει αυστηρή ΟΧΙ στη διατροφή σας;
Έτσι έζησα και δούλεψα για μια εταιρεία Διαχείρισης Μάρκας στο Λονδίνο για 5 χρόνια και είδα πόσο συνειδητοποιούν την υγεία οι συνάδελφοί μου και έμαθα πολλά για να αποφεύγω να τρώω έξω ή να τρώω λιπαρά από αυτούς. Οι περισσότεροι από αυτούς έπαιζαν επίσης αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και βλέποντας το καρδιο τους με παρακίνησε να μείνω μακριά από πρόχειρα φαγητά.
Ήμουν εθισμένος στην Pepperoni Pizza κάποια στιγμή στο παρελθόν, αλλά μια μέρα, μετά από μια κακή προπόνηση, αποφάσισα να πάω «κρύα γαλοπούλα» και το έκοψα εντελώς και εξακολουθεί να είναι ένα «φαγητό» για μένα.
Έχω επίσης ένα τεράστιο γλυκό δόντι το οποίο προσπαθώ να διατηρώ υπό έλεγχο όσο περισσότερο μπορώ.
Έχετε φρούτα κάθε μέρα; Οποιοδήποτε φρούτο κάνει και δεν πρέπει για αθλητές;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Τρώω τα περισσότερα φρούτα, γενικά αποφεύγω να τρώω τα φρούτα «πραγματικά γλυκά και με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη» όπως τα μάνγκο. Αλλά τρώω καρπούζι, ρόδι, μπανάνα, μουμύλι, πορτοκάλια τακτικά, εφόσον δεν ξεπερνούν τα 25 γραμμάρια ζάχαρης.
Τι σας αρέσει να τρώτε τις ημέρες εξαπάτησης;
Η άσκηση είναι εύκολη, αλλά το να μείνεις μακριά από το Ιρλανδικό Τιραμισού από το Big Chill Cafe είναι πολύ πιο δύσκολο.
τι είναι ένα καλό κούνημα αντικατάστασης γεύματος
Πόσο επενδύετε στη διατροφή σας λαμβάνοντας υπόψη το άθλημά σας;
Άρχισα να επενδύω πραγματικά στη διατροφή μου μετά τα 30. Στα 20 μου μπορούσα να φάω οτιδήποτε και να παίξω, ωστόσο τώρα, όταν είμαι στα 30 μου η διατροφή μου παίζει καθοριστικό ρόλο για να διασφαλίσω ότι μπορώ να ανταγωνιστώ με αθλητές ακόμη και 10 χρόνια νεότερους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Φέτος ξεκίνησα να πειραματίζομαι με είδη όπως κάνναβης, σπόροι chia, quinoa και μούρα Acai στη διατροφή μου.
Τι διατροφή θα συμβούλευες για τους νέους αθλητές στη χώρα μας;
Φάτε καθαρά, φάτε φρέσκα, φάτε σπιτικά γεύματα. Βλέπω το σώμα ενός αθλητή ως αγωνιστικό αυτοκίνητο - όσο καλύτερο είναι το καύσιμο, τόσο καλύτερη είναι η απόδοση.
Το νερό και η ενυδάτωση συχνά αγνοούνται, πίνετε 2 έως 4 λίτρα νερό κάθε μέρα μαζί με μερικούς ηλεκτρολύτες.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Εκτός από το καθεστώς διατροφής του, ο Σιντάρθ παρείχε επίσης κάποιες πληροφορίες για τους νέους αθλητές της χώρας.
Ποια θα ήταν η συμβουλή σας για εκκολαπτόμενους μαχητές;
Η νούμερο ένα συμβουλή που θα δώσω στους μελλοντικούς μαχητές είναι να ερωτευτείτε το άθλημα. Οι άνθρωποι που το παίρνουν για χρήματα ή φήμη σπάνια τα καταφέρνουν μέσα από το άλογο και τον αγώνα των ετών εκπαίδευσης 3 έως 4 ώρες κάθε μέρα. Αν όμως αγαπούν το άθλημα, αγαπούν τις τεχνικές, τις περίπλοκες αποχρώσεις της στρατηγικής και είναι σε θέση να διατηρήσουν μια μοναδική εστίαση, επιτυγχάνουν το μεγαλείο στο άθλημα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Οι άλλες συμβουλές που δίνω σε όλους τους νέους μαχητές μας είναι να αφήσετε το εγώ και τα παπούτσια σας στην πόρτα. Τα μαχητικά αθλήματα είναι τόσο τεχνικά που ανεξάρτητα από το πόσο προικισμένος είναι ένας νέος μαχητής, θα κυριαρχείται στην προπόνηση για λίγα χρόνια. Ως εκ τούτου, έχοντας ένα μεγάλο εγώ οδηγεί σε αυτούς τους μαχητές να εγκαταλείψουν το άθλημα καθώς δεν μπορούν να αντέξουν τις ήττες στην αίθουσα προπόνησης. Είναι οι ταπεινοί μαχητές που μαθαίνουν από τις ήττες τους και παίζουν το παιχνίδι των ασθενών, που ανεβαίνουν στην κορυφή του αθλητισμού μας.
Εκπαιδεύετε επίσης μαχητές και εκπαιδεύετε τον εαυτό σας, ενημερώστε μας για το ταλέντο που έχει η χώρα μας σε αυτόν τον τομέα;
Ξεκίνησα το Cross-train Fight Club το 2013 και εκείνη τη στιγμή η γνώση και το ταλέντο έλειπαν στο άθλημα. Ωστόσο, μόλις τα τελευταία δύο χρόνια, καταφέραμε τελικά να προσελκύσουμε μερικούς αθλητές υψηλής ποιότητας. Το αποτέλεσμα είναι μερικοί από τους καλύτερους μαχητές των Μικτών Πολεμικών Τεχνών (MMA) στην Ινδία που προέρχονται από το Cross-train Fight Club.
Κατά τη γνώμη μου, τα επόμενα 5-10 χρόνια οι Ινδοί μαχητές θα κερδίσουν κάθε μεγάλη προώθηση αγώνα στον κόσμο.
Πώς ήταν το ταξίδι σας ως Ινδός μαχητής που εκπροσωπεί τη χώρα διεθνώς;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Ξεκίνησα να εκπροσωπώ την Ινδία στο Βραζιλιάνο Jiu-Jitsu και το Grappling το 2015.
Για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θεωρήθηκε ότι οι Ινδοί δεν μπορούσαν να φτάσουν στη διεθνή σκηνή, ειδικά σε αυτούς που ζουν και εκπαιδεύονται στην Ινδία. Είναι λοιπόν το πιο ικανοποιητικό να κερδίζετε μετάλλια σε τουρνουά όπου κανείς δεν περιμένει να δει έναν Ινδό, πολύ λιγότερο να δει μια Ινδία να κερδίζει.
Το να είσαι στο βάθρο με την ινδική σημαία είναι το καλύτερο συναίσθημα.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
το καλύτερο σακίδιο για το appalachian trail μέσω πεζοπορίαςΑναρτήστε Σχόλιο
