5 νυχτερινές προπονήσεις για άνδρες όταν μια ρουτίνα νωρίς το πρωί είναι πάρα πολύ
Όταν δεν μπορείτε να ασκήσετε άσκηση σε νωρίς το πρωί της ημέρας ή εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, η νυχτερινή προπόνηση είναι για εσάς.
Αλλά η άσκηση πριν από το κρεβάτι δεν σας δίνει μια ενέργεια, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο μιας καλής νύχτας; Λοιπόν, η απάντηση είναι όχι. Το σώμα σας έχει μεγαλύτερη ικανότητα να παράγει ενέργεια το βράδυ, οπότε γιατί να μην βάλετε αυτή τη φορά στη ρουτίνα προπόνησης που περιμένατε;
Εδώ είναι 5 στρατηγικές για να εξασκηθείτε καλύτερα μετά το σκοτάδι και τα τελικά αποτελέσματα θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τη νυχτερινή σας προπόνηση. Ρίξτε μια ματιά!
1. Ο χρόνος τρώει σωστά
Το να φάτε ένα μεγάλο δείπνο και να κατευθυνθείτε κατευθείαν σε μια προπόνηση μπορεί να μειώσει την ενέργεια σας και να οδηγήσει σε προβλήματα πέψης. Προγραμματίστε τα γεύματά σας 2-3 ώρες μετά την προπόνηση σας, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που θα επιλέξετε να ασκηθείτε.
© iStock
2. Ντύστε το μέρος
Όταν σας αρέσει να ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους ή σε εσωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να ντύσετε σωστά. Ντυθείτε με ενεργά ρούχα για να είστε άνετοι και να εστιάζετε στην προπόνηση σας.
Εάν θα χτυπήσετε στους δρόμους, μείνετε ασφαλείς με ανακλαστικά εργαλεία και ενώ μπορεί να είναι δύσκολο, σκεφτείτε να αφήσετε τα ακουστικά σας στο σπίτι, ώστε να γνωρίζετε καλύτερα το περιβάλλον σας.
© iStock
3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας, κράμπες και μερικά άλλα ζητήματα που μπορούν να εμποδίσουν την προπόνησή σας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό όλη την ημέρα στο γραφείο συν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
© iStock
4. Ρυθμίστε το χώρο σας
Ο προγραμματισμός όπου θέλετε να ασκηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Εάν το γυμναστήριο είναι η επιλογή σας, φροντίστε να κάνετε κράτηση και να πληρώσετε για το χρόνο σας εκεί. Εάν θέλετε να εργαστείτε στο σπίτι, δημιουργήστε μια γωνία, καθαρίστε το χώρο και τοποθετήστε το χαλί γιόγκα σας.
© iStock
5. Τεντώστε προς τα πάνω
Οι ασκήσεις πριν από την προπόνηση είναι πολύ πιο σημαντικές από την πραγματική προπόνηση. Το τακτικό τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους γοφούς και τα κορδόνια σας εύκαμπτα αργότερα στη ζωή.
Εάν η στάση ή οι δραστηριότητές σας είναι πρόβλημα, συνηθίστε να τεντώνετε τακτικά αυτούς τους μύες. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη από το να καθίσετε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, τα τεντώματα που αντιστρέφουν αυτή τη στάση θα μπορούσαν να βοηθήσουν.
© iStockΗ κατώτατη γραμμή
Η άσκηση πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να σηματοδοτήσετε το σώμα σας ότι είναι ώρα για διακοπή λειτουργίας. Έχετε ένα ποτήρι νερό, κάντε τη ρουτίνα νυχτερινής περιποίησης, θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να ψεκάσετε λάδι λεβάντας στα μαξιλάρια του κρεβατιού σας και θα πάτε στο δρόμο για γλυκά όνειρα.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
