Συνταγές

Πλιγούρι βρώμης από σπόρους Johnny Apple

Το Oatmeal είναι ο αφανής ήρωας του πρωινού κατασκήνωσης. Αν και δεν είναι τόσο φανταχτερό όσο ένα Μαντεμένιο τηγάνι πρωινού ή ένα καλά προετοιμασμένο σάντουιτς αυγών , ένα μπολ με ζεστό πλιγούρι βρώμης δεν παραλείπει ποτέ να βγει σε μια πρέζα. Τίποτα άλλο δεν είναι τόσο οικονομικό στην αγορά, εύκολο στην κατασκευή ή τόσο γρήγορη προετοιμασία. Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι ή απλά βιάζεστε, είναι το πλιγούρι βρώμης που έρχεται στη διάσωση.

Ωστόσο, το πλιγούρι βρώμης έχει μια αδυναμία: από μόνο του, είναι τρομερά ήπιο. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά όποιον έχει προσπαθήσει να φάει ένα απλό μπολ βρώμης μόνος του. Το να επιχειρήσετε ένα τέτοιο κατόρθωμα είναι ένα λάθος που κάνουν οι άνθρωποι μόνο μία φορά στη ζωή τους. Ωστόσο, η ανύπαρκτη γεύση της βρώμης είναι στην πραγματικότητα η μεγαλύτερη δύναμή της. Αν και σίγουρα δεν είναι αριστούργημα, το πλιγούρι βρώμης δημιουργεί έναν υπέροχο κενό καμβά.

Φόρμα συνδρομής (#4)

Δ

Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!

Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.

ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!

Απαιτείται λοιπόν λίγη φαντασία, και εδώ αποφασίσαμε να στραφούμε σε λίγη έμπνευση. Αυτές τις μέρες, κάθε οπωροφόρα που περνάμε φαίνεται να ξεχειλίζει από μήλα, γι' αυτό αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε από εκεί. Τώρα, τα φρέσκα μήλα είναι ένα πράγμα, αλλά θέλαμε να πάρουμε περισσότερη νοσταλγική μηλόπιτα, οπότε αποφασίσαμε να βελτιώσουμε την εμπειρία με ένα εποχιακό μείγμα μπαχαρικών από κανέλα, μοσχοκάρυδο, μπαχάρι και γαρύφαλλο. Το σιρόπι σφενδάμου, ένα βασικό μαγείρεμα της κατασκήνωσης, επιλέχθηκε ως το προφανές γλυκαντικό. Και τέλος, ένα μείγμα από σπόρους (chia, λινάρι, κάνναβη) προστέθηκαν για να αυξηθεί η πρωτεΐνη. Όταν αναμειγνύονται όλα μαζί, το μείγμα δύσκολα θα μπορούσε να θεωρηθεί πλιγούρι βρώμης.

Αν λοιπόν θέλετε να αναζωογονήσετε το πρωινό σας μπολ με βρώμη, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και βάλτε λίγη πτώση στο μείγμα.

Πλιγούρι βρώμης από σπόρους Johnny Apple

4.88από8ακροαματικότητα Αποθηκεύσετε Αποθηκεύτηκε! Τιμή Χρόνος προετοιμασίας:2λεπτά λεπτά Ωρα μαγειρέματος:10λεπτά λεπτά Συνολικός χρόνος:12λεπτά λεπτά 2 μπολ

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια νερό
• πρέζα άλας
• 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
• 1 Μεσαίο μήλο,κομμένο σε κύβους 1/2
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μοσχοκάρυδο
• ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένα γαρίφαλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού αρωματοπιπέρι
• 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης, λιναριού ή chia,(χρησιμοποιούμε ένα μείγμα από ίσα μέρη λιναριού κάνναβης και chia)
• 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι από σφένδαμο

Λειτουργία μαγειρέματοςΑποτρέψτε το σκοτάδι της οθόνης σας

Οδηγίες

• Ζεσταίνουμε το νερό και το αλάτι σε μια μέτρια κατσαρόλα μέχρι να πάρει μια βράση.
• Προσθέστε τη βρώμη, σιγοβράστε για περίπου δέκα λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει η βρώμη, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Στα μισά του χρόνου μαγειρέματος, προσθέστε το μήλο, τα μπαχαρικά και το σιρόπι σφενδάμου.

Εμφάνιση Διατροφής Κρύβω

Διατροφή (ανά μερίδα)

Θερμίδες:300kcal

*Η διατροφή είναι μια εκτίμηση που βασίζεται σε πληροφορίες που παρέχονται από έναν υπολογιστή διατροφής τρίτου μέρους

Εκτυπώστε αυτή τη συνταγή