7 σημάδια ότι η κόπωση σας μπορεί να σχετίζεται με ανεπάρκεια πρωτεϊνών
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για όλους μας. Μας δίνει ενέργεια, βοηθά το σώμα μας να ανακάμψει και διατηρεί τα στομάχια μας ικανοποιημένα. Πώς θα ξέρετε εάν έχετε πρωτεΐνη με ανεπάρκεια; Λοιπόν, εάν τρώτε όλα υγιεινά από το βιβλίο και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι το σώμα σας θέλει περισσότερη πρωτεΐνη. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, υπάρχουν περισσότερα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα συμπτωμάτων που μπορεί να σχετίζονται με ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Λάβετε υπόψη ότι όπως και με οποιαδήποτε ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών, τα συμπτώματα μπορεί να έχουν άλλες αιτίες, οπότε αυτός είναι ένας γενικός κατάλογος και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αυτοδιάγνωση:
χάρτης του Ουαϊόμινγκ
1. Άγχος και διάθεση
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία για τους νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν τη διάθεσή σας. Οι πρωτεΐνες βοηθούν τον εγκέφαλο να συνθέσει ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη που βοηθούν στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων όπως ηρεμία, ενθουσιασμός και θετικότητα.
2. Διαταραχή του κύκλου ύπνου
Ο κακός ύπνος και η αϋπνία μπορεί μερικές φορές να συνδέονται με ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αύξηση της κορτιζόλης και μείωση της παραγωγής σεροτονίνης. Η κατανάλωση τροφών με πρωτεΐνη πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή τρυπτοφάνης και σεροτονίνης και έχουν ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
3. Μετεωρισμός
Πολλές μεταβολικές και πεπτικές λειτουργίες εξαρτώνται από την πρόσληψη αμινοξέων. Εάν το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο και εξασθενημένο γενικά λόγω έλλειψης πρωτεϊνών, τότε η παραγωγή ενζύμων, οι συσπάσεις των μυών στο γαστρεντερικό σωλήνα και η πέψη θα υποφέρουν.
4. Αύξηση βάρους
Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής και το σνακ. Βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας, σας επιτρέπουν να διατηρήσετε περισσότερους μυς που καίει περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα και μπορεί να μειώσει την επιθυμία.
5. Οι προπονήσεις υποφέρουν
άνθρωπος ψυχολογία μετά τη διάλυση
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι απαιτείται πρωτεΐνη για τη δημιουργία νέας μυϊκής μάζας, αλλά είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της ενέργειας και των κινήτρων. Μια δίαιτα με χαμηλή πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών, κόπωση και ακόμη και αύξηση λίπους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο, αλλά δείτε λιγότερα αποτελέσματα εάν η διατροφή σας δεν είναι επαρκής για να υποστηρίξει την επισκευή ιστών ή τις ενεργειακές σας ανάγκες.
6. «Ομίχλη εγκεφάλου»
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υποστήριξη πολλών πτυχών της υγιούς νευρολογικής λειτουργίας. Η ομίχλη του εγκεφάλου, η χαμηλή συγκέντρωση, η έλλειψη κινήτρων και η δυσκολία στην εκμάθηση νέων πληροφοριών μπορεί να είναι σημάδια ότι έχετε χαμηλούς νευροδιαβιβαστές που πρέπει να εστιάσετε, συμπεριλαμβανομένων της ντοπαμίνης, της επινεφρίνης, της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης.
7. Απώλεια μαλλιών
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να περπατήσετε 15 μίλια
Καθώς τα μαλλιά αποτελούνται από 90 τοις εκατό πρωτεΐνη (συγκεκριμένα έναν τύπο που ονομάζεται κερατίνη), εάν δεν παίρνετε αρκετό από τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να προκαλέσει τα μαλλιά να γίνουν λεπτά ή να πέσουν. Το σώμα σταματά να χρησιμοποιεί πρωτεΐνες για μη απαραίτητα πράγματα, όπως η ανάπτυξη των μαλλιών σε μια προσπάθεια διατήρησης των καταστημάτων της.
Αλλά για να είμαι ειλικρινής, η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε, πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε στη σωστή ποιότητα και το σωστό μείγμα πρωτεϊνών. Γιατί; Λοιπόν, επειδή, σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο ένα μείγμα πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη και παρατεταμένη απελευθέρωση αμινοξέων στο σώμα σας - πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί όλη την ημέρα. Και για αυτο Πρωτεΐνη Horlicks + , με ένα μείγμα 3 πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας - Whey, Soy και Casein - είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε!
Περιέχει 33% πρωτεΐνη με 9 απαραίτητα αμινοξέα που είναι σημαντικά για την υποστήριξη υγιών μυών. Έτσι, αν νομίζετε ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης σας ήταν χαμηλότερη, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι, σερβίρετε ένα ποτήρι γάλα με Πρωτεΐνη Horlicks + , το οποίο θα σας προσφέρει 16g με μία κίνηση! Όχι μόνο αυτό, περιέχει επίσης βιταμίνη Β, γνωστή για την υποστήριξη της απελευθέρωσης ενέργειας και του σιδήρου για τη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Διατίθεται σε δύο γεύσεις - σοκολάτα και βανίλια! Με τόσα πολλά οφέλη, θα φροντίσω να πάρω ένα ή δύο μπουκάλι για τον εαυτό μου. Τι γίνεται με εσάς;
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
