Από την ύπαρξη ενός «μπαμπά μπαμπά» έως το σχίσιμο, ο τρόπος που ο Τζίντερ Μαχάλ έκανε τον μετασχηματισμό
Εντάξει, οπότε προτού αρχίσετε να φωνάζετε STEROIDS! εδώ πώς Τζίντερ Μαχάλ είχε αντιμετωπίσει τους ισχυρισμούς ότι ήταν στο χυμό σε ένα από τα βίντεό του στο Instagram:
η άρση βάρους σταματά την ανάπτυξή σας
Είμαι βέβαιος ότι ορισμένοι από εσάς θα προτείνουν ότι δεν το κάνω, για να συνεχίσετε να κάνετε σχόλια «στεροειδών» και «πολιτικής ευεξίας», χωρίς να βλέπετε τη δουλειά που πηγαίνει. Σε μια προσπάθεια να αισθανθείτε προσωρινά καλύτερα για την ταλαιπωρία έχετε με τον εαυτό σας, ως αποτέλεσμα όλης της δουλειάς που ΔΕΝ κάνετε.
© WWE
Wwe δεν έχει σηκώσει κόκκινες σημαίες εναντίον του Mahal επειδή δεν σέβεται τις δικές τους Πολιτική ευεξίας , και επίσης το γεγονός ότι ο άντρας μοιάζει να σπάει ένα δέντρο στα μισά με τα γυμνά του χέρια, με κάνει να φοβάμαι να τον βάλω στο προσκήνιο χωρίς επιβεβαιωμένες αναφορές. Έτσι, δεν θα το κάνω αυτό.
Τούτου λεχθέντος, ο Mahal υπέστη απίστευτο μετασχηματισμό. Έφυγε από το να μοιάζει με έναν τυπικό μπαμπά που έχει σταματήσει να ασχολείται με την φυσική του κατάσταση και να το αποδείξει, να μοιάζει με αυτό:
© Twitter - Τζίντερ Μαχάλ
Αυτό που πρόκειται να κάνω εδώ, είναι να μιλήσω για το είδος της ρουτίνας προπόνησης και το σχέδιο διατροφής που ακολουθεί, το οποίο όχι μόνο έκανε τους κοιλιακούς του να φαίνονται ισχυρότεροι από τα τούβλα, αλλά και του έδωσε μια τεράστια ώθηση στην κορυφή και του έδωσε το πρωτάθλημα WWE ζώνη το 2017.
Σχέδιο διατροφής Jinder Mahal:
© WWE
Σε μια συνέντευξη με GQ Ο Mahal μίλησε επιτέλους για το τι και πώς και πόσο έτρωγε ενώ ήταν υπό τη διαδικασία του μετασχηματισμού:
· Ο Mahal τρώει κάθε δύο ώρες.
· Μερίδες τροφίμων με θερμιδική τιμή 350-400, 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 30 έως 40 γραμμάρια πρωτεΐνης.
· Χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.
· Χωρίς αλκοόλ ή σκουπίδια.
· 2 γαλόνια νερού κάθε μέρα (με αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας για ανάκτηση και γεύση μυών).
· Νερό / μαύρο καφέ με άδειο στομάχι πριν από το πρωί καρδιο με συμπλήρωμα μαγνησίου (για την πρόληψη κράμπες) και προ-προπόνηση.
· Cheat Meals: Protein Pizza, ένα cookie.
Γεύμα 1: Μία μπανάνα, βρώμη με δύο κουταλιές πρωτεΐνης ορού γάλακτος αναμεμιγμένα σε νερό (μετά το πρωί καρδιο).
Γεύμα 2: Μία μπανάνα, βρώμη με λίγες κουταλιές πρωτεΐνης ορού γάλακτος αναμεμιγμένες σε νερό (γεύμα μετά την προπόνηση).
Γεύμα 3: Λευκό ρύζι με κοτόπουλο, γαλοπούλα ή τόνο (περίπου το μεσημέρι).
Γεύμα 4: Καφέ ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή γλυκοπατάτες με φιλέτο σολομού ή μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου.
Γεύμα 5: Καφέ ρύζι και τόνος Ahi.
Ρουτίνα προπόνησης Jinder Mahal:
© WWE
ολλανδικές συνταγές φούρνου από χυτοσίδηρο για κάμπινγκ
Το αστέρι WWE εκπαιδεύεται έξι ημέρες την εβδομάδα με περίοδο ανάπαυσης μιας ημέρας. Οι προπονήσεις του διαρκούν κανονικά για 90 λεπτά και ακολουθούν 30 λεπτά τέντωμα.
Δεν του αρέσει να εκπαιδεύεται με βαρέων βαρών καθώς θέλει να ασκήσει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις του.
Πίσω προπόνηση
· Αρση βάρους
· Lat Pullover
· V Grip Pulldown
· Zeus Row
Υψηλό τράβηγμα ενός βραχίονα
κούνημα αντικατάστασης νούμερο 1
· Bar-Bell Rows
Οπλα:
· Barbell Tricep Press
· Καθίσματα Bicep μπούκλες
· Θραυστήρες κρανίων
· Σφυρί μπούκλες
Πυρήνας:
· Περιστροφές πλάγιας νάρκης Barbell
· Τεμαχισμός ξύλου καλωδίου
· Ρίχνει μπάλα ιατρικής
· Cardio (On Dual Action Exercise Bike)
· Αύξηση ποδιών
Ωμος:
· Πρέσα ώμου
· Όρθια Barbell Row
· Κύματα σκοινιού μάχης
· Κούνιες Sledgehammer
πώς να φτιάξετε έναν κόμπο για γραβάτα
· Kettlebell Swing
· Αγκαλιάζει
πώς να φαίνεσαι πιο όμορφος
Στήθος:
· Χαμηλή διασταύρωση καλωδίου
· Τύπος πάγκου Barbell
· Τύπος πάγκου αλτήρα
· Πεταλούδα
· Μύγα αλτήρα
· Barbell πίσω σειρά delt
Πόδια:
· Καθισμένες μπούκλες ποδιών
· Πρέσα ποδιών
· Καταλήψεις
· Hack Squats
· Σταθεροί
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
