Μαζική και κοπή; Δείτε πώς ξεκίνησε αυτή η ιδέα και γιατί είναι εντελώς άχρηστη
Ο όγκος είναι απλώς μια δικαιολογία για τους άντρες που είναι τεμπέληδες και δεν καταλαβαίνουν τη διατροφή. Θα το κρατήσω πραγματικό - αυτό το όλο πράγμα «μαζικής και κοπής» είναι μαλακίες. Δεν υπάρχει αξιόπιστη επιστήμη πίσω από αυτό και τα νεαρά παιδιά στην επιδίωξη της οικοδόμησης μυών καταστρέφουν το μεταβολισμό τους και τη σύνθεση του σώματος που το κάνουν. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Η εποχή των τεράτων μάζας και ογκώδης - Πόσο υγιεινή διατροφή στον κόσμο του Bodybuilding δολοφονήθηκε
Επιστρέψτε στις δεκαετίες του '60 και του '70, ή καλύτερα το 'Arnold Era'. Αυτή η εποχή παρήγαγε μερικές από τις πιο θρυλικές σωματικές ικανότητες όλων των εποχών. Στις εκτός εποχής τους, αυτοί οι άντρες δεν έγιναν μπαλόνια λίπους. Το MAX στο οποίο ανέβηκαν ήταν 2-8 κιλά πάνω από το ανταγωνιστικό τους βάρος.
Τότε ήταν η εποχή των Dorian Yates ή των «Mass Monsters». Οι άντρες ήταν τεράστιοι. Από την κατάχρηση στεροειδών έως την υπερκατανάλωση τροφής και ακόμη και αποφεύγοντας το περπάτημα, αυτοί οι άνδρες κυνηγούσαν αλλά μαζικά. Ως εκ τούτου, γεννήθηκε η έννοια της διόγκωσης και της κοπής.
Αυτό που βγήκε στο κοινό ήταν η ποσότητα φαγητού που έτρωγαν και όχι η ποσότητα που ένεζαν. Οι άνθρωποι δεν γνώριζαν την επιστήμη πίσω από τις τερατώδεις δίαιτές τους. Με τη βοήθεια χυμού και στερεών προπονήσεων, για κάθε 10 κιλά που κέρδισαν, εξασφάλισαν ότι περισσότερο από 6 κιλά ήταν μυς, όχι λίπος! Αυτό είναι όπου όλα τα πράγματα πήγαν από τα χέρια.
90% των Dudes μετατρέπουν ένα καθαρό χύμα σε ένα βρώμικο χύμα στην επιδίωξη της λήψης θερμίδων
Ρίξτε μια ματιά στο γυμναστήριο σας. Τα περισσότερα παιδιά που λένε ότι είναι χονδρικά, έχουν ένα τεράστιο έντερο που κρέμεται ή μάλλον στην παραγωγή. Αυτό είναι το όγκο για τους περισσότερους βράζει - «απλά προπόνηση και τρώτε ό, τι μπορείτε όποτε μπορείτε». Αυτό είναι απλώς καταστροφικό. Το Old School χύμα δεν ήταν ποτέ να γλιστρήσετε σε μια πίτσα ή να χαϊδεύετε τηγανητές πατάτες μετά από μια σκληρή προπόνηση, ήταν να τρώτε καθαρά τρόφιμα με πυκνές θερμίδες.
Εδώ είναι η Επιστήμη. Θα το κρατήσω σύντομο και ίσιο.
1) Η διόγκωση αυξάνει το σωματικό λίπος που μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Θα γίνετε παχύτεροι και η ανάπτυξη των μυών θα επιβραδυνθεί.
2) Όσο πιο λιπαρά παίρνετε, τόσο καλύτερα γίνεται το σώμα σας να συσσωρεύει περισσότερο λίπος. Οι κυριότερες περιοχές εναπόθεσης λίπους θα βρίσκονται γύρω από την κοιλιά και το στήθος. Εάν η διόγκωση είναι πολύ παρατεταμένη και κατά κύριο λόγο βρώμικη, η απώλεια αυτού του λίπους γίνεται τρομακτική.
3) Κατά την κοπή, θα χάσετε πολύ περισσότερους μυς από ό, τι νομίζετε. Τα bodybuilders είναι ναρκωτικά που τους βοηθούν να διατηρήσουν πολύ μυ. Είστε φυσικοί, θα χάσετε μυς.
4) Μετά από ένα σημείο, οι μύες σας θα αρχίσουν να μαλακώνουν επειδή το σώμα θα αρχίσει να αποθηκεύει θερμίδες στους μυϊκούς ιστούς μαζί με τον λιπώδη ιστό.
Η οικοδόμηση μυών απαιτεί ένα πλεόνασμα θερμίδων περιβάλλοντος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι γεμίζει ό, τι είναι φαγητό. Μπορείτε να χάσετε λίπος και να συνεχίσετε να χτίζετε μυς ταυτόχρονα.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
