Ο πιο τεμαχισμένος άνθρωπος στον κόσμο είναι 47 ετών και ξεφλουδίζεται στα οστά
Αυτή είναι μια ιστορία για τον Helmut Strebl. Αν δεν έχετε ακούσει για αυτόν τον άντρα στο παρελθόν, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι είναι ο ίδιος σχισμένος τύπος του οποίου οι φωτογραφίες φαίνονται να κάνουν γύρο στο Διαδίκτυο, συνοδευόμενες από λεζάντες όπως «ο πιο σχισμένος άνθρωπος στον κόσμο» και ο κ. Shredder. Ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες του και δεν μπορείτε να αμφισβητήσετε τα ονόματα που δίνονται σε αυτόν τον άντρα. Το εξαιρετικά χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους είναι μια απόδειξη του τι μπορεί να επιτευχθεί με δεκαετίες σκληρής δουλειάς και αφοσίωσης σε συνδυασμό με καλή γενετική. Έχει αγωνιστεί και μοντελοποιήσει για σχεδόν δύο δεκαετίες τώρα και είναι γνωστός για τις κινητήριες ομιλίες του εκτός από μια θεϊκή σχισμένη σωματική διάπλαση. Αυτή είναι η ιστορία του.
Ποιος είναι ο Helmut Strebl;
Πριν από τη φήμη, ο Χέλμουτ ήταν ένας φυσιολογικός άντρας που εκφοβίστηκε κατά την εφηβεία του. Άρχισε να εκπαιδεύεται σε ηλικία 12 ετών για να σώσει τον εκφοβισμό. Ήθελε να είναι πιο δυνατός από τον άντρα που τον φοβόταν περισσότερο και έτσι ξεκίνησε την προπόνηση με βάρη. Ξέρετε με τι άρχισε να εκπαιδεύεται; Ένα ζευγάρι μπουκάλι απορρυπαντικού γεμάτο νερό το καθένα ζυγίζει 5 κιλά. Ήταν μόνο στην ηλικία των 16 όταν μπήκε σε κατάλληλο γυμναστήριο. Μερικά χρόνια μέσα και συνειδητοποίησε ότι υπήρχε κάτι περισσότερο στην προπόνηση με βάρη.
Στατιστικές του
σε έναν χάρτη είναι μια γραμμή περιγράμματος
Το Helmut δεν είναι ένα συνηθισμένο bodybuilder που παίρνει τη μορφή πριν από ένα γεγονός. Διατηρεί το ίδιο επίπεδο κλιματισμού καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ζυγίζει 205 έως 215 σε ύψος 6'3 'όλο το χρόνο με ποσοστό σωματικού λίπους περίπου 4 έως 5 τοις εκατό. Είναι bodybuilder και μοντέλο από το επάγγελμα που έχει αγωνιστεί σε πολλές εκδηλώσεις και μάλιστα εμφανίστηκε σε ένα μουσικό βίντεο με τη Madonna.
Η καριέρα του
Αρχικά αγωνίστηκε στο Mr. World 1996, όπου κατέλαβε την 11η θέση. Την ίδια χρονιά πήγε να γίνει ο κ. Αυστρία 1996. Στη συνέχεια εμφανίστηκε για πολλούς διαγωνισμούς φυσικού αμαξώματος όπως το Muscle Mania και το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Φυσικού Σωματισμού. Έχει κερδίσει ακόμη και αυτούς τους τίτλους περισσότερες από μισές δωδεκάδες φορές. Το τελευταίο του τρόπαιο ήταν το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του Μαϊάμι, 2014. Στον ίδιο διαγωνισμό, στέφθηκε επίσης το καλύτερο μοντέλο μυών άνω των 40.
Η διατροφή και η προπόνησή του
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι για τη διατροφή του, συνήθως καταναλώνει αρκετούς υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσει την προπόνησή του. Δεν πιστεύει στο να μηδενίζει υδατάνθρακες ακόμη και πριν από έναν διαγωνισμό. Η Carb Cycling είναι αυτό που ακολουθεί για να διαμορφωθεί πριν από έναν διαγωνισμό. Ο κύκλος θα ήταν γενικά για τέσσερις ημέρες όπου για τις πρώτες τρεις ημέρες θα έπαιρνε έως 150-200 γραμμάρια υδατάνθρακες και την τέταρτη ημέρα θα τον αυξήσει σε 300-400 γραμμάρια. Στην εκτός εποχής, βασίζεται στη γλυκοπατάτα και το καστανό ρύζι για τους υδατάνθρακες και προτιμά να μην παίρνει υδατάνθρακες το βράδυ. Οι πηγές πρωτεΐνης είναι κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, ασπράδια αυγών και κουνήματα αντικατάστασης γεύματος. Η συνολική του διατροφή για την ημέρα χωρίζεται σε 5 έως 6 γεύματα την ημέρα και κάθε γεύμα περιέχει άπαχη πρωτεΐνη.
Συνήθης διαχωρισμός προπόνησης
καλύτερες σκηνές με δύο άτομα
Ημέρα 1 Πίσω / Ώμοι / Μοσχάρια / κοιλιακοί
Ημέρα 2 Στήθος / τρικέφαλος μύς
Ημέρα 3 δικέφαλου / μπλουζάκια / κοιλιακοί
Ημέρα 4 τετράγωνα / μοσχάρια
γλώσσα του σώματος που σου αρέσει
Ημέρα 5 Γλουτοί / Στήθος
Ημέρα 6 ανάπαυσης
Ημέρα 7 Επιστροφή / Μοσχάρια
κουνήματα αντικατάστασης γεύματος με κορυφαία βαθμολογία
Τι μπορείτε να μάθετε από αυτόν τον Θεό ανάμεσα στους ανθρώπους
Η συνέπεια είναι το κλειδί. Εργαλείο Helmut πάνω από 3 δεκαετίες για να φτάσει εκεί που στέκεται ψηλά τώρα. Δεν ξεφλούδισε μια νύχτα ή ακόμη και σε 2-3 χρόνια. Αυτό είναι το bodybuilding - υπομονή και συνέπεια. Απορροφήστε και εφαρμόστε!
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο ιδρυτής του δικτυακός τόπος όπου παρέχει διαδικτυακή εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, έχει στενή σχέση με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο