Αυτός είναι ο τρόμος που περνάει το σώμα σας όταν δεν ασκείστε
Από την παιδική ηλικία, όλοι μας έχουν διδαχθεί ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν κάνουν τίποτα γι 'αυτό και δεν έχουν δει ποτέ τα εσωτερικά ενός γυμναστηρίου. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνθρωποι καταλήγουν να αναστατώνουν την υγεία τους και να ασκούνται μόνο όταν τους προειδοποιεί ένας γιατρός. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι συμβαίνει όταν δεν ασκείτε; Εδώ, επιτρέψτε μου να σας πω και σίγουρα δεν θα σας άρεσε.
Τι φτιάχνουν τα σώματά μας και πώς πατήσαμε!
Όσο απλώς μπορώ να το πω - τα σώματά μας υποτίθεται ότι είναι κινητά. Είμαστε έτοιμοι να κινηθούμε. Όσο περισσότερο κινούμαστε, τόσο περισσότερο το σώμα μας λειτουργεί ως μονάδα, για να διατηρεί ό, τι είναι μέσα στο σώμα ευθυγραμμισμένο. Κάθε λειτουργία του σώματός σας, άμεσα ή έμμεσα, σχετίζεται με διπολική κίνηση. Δεν υπήρχε παχυσαρκία την ημέρα. Τώρα, είμαστε στο ακίνητο καλύτερο μας και σύντομα, θα είμαστε στο παχύσαρκο καλύτερό μας. Τα πάντα, από τον κιρκαδικό ρυθμό μέχρι το μεταβολισμό και την υγεία των οστών είναι αναστατωμένα. Αυτό που έχουμε κάνει στο σώμα μας, είναι κρίμα.
1) Κακός μεταβολισμός
Όσο μικρότερη είναι η δραστηριότητα, τόσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός είναι το άθροισμα κάθε χημικής δραστηριότητας στο σώμα σας. Σας κρατά ζωντανό και λειτουργικό. Όταν υπάρχει πολύ μικρή σωματική δραστηριότητα, το σώμα προσαρμόζεται σε πολύ χαμηλό BMR (Basal Metabolic Rate). Όσο χαμηλότερο είναι το BMR, τόσο υψηλότερες είναι οι πιθανότητες αύξησης του λίπους και πολλές άλλες διαταραχές που μπορούν εύκολα να αποφευχθούν.
2) Κακή σύνθεση σώματος
Υποτίθεται ότι έχουμε περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο λίπος. Οι αξιολύπητες διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη άσκησης οδηγούν σε μυϊκή ατροφία και αύξηση της μάζας του λίπους. Ως αποτέλεσμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής σας καθιστά υπέρβαρο που τελικά μετατρέπεται σε παχυσαρκία.
3) Αργή εγκεφαλική απόκριση
Η τακτική άσκηση υποστηρίζει την καλύτερη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυξάνει τη ροή του οξυγονωμένου αίματος και ενισχύει τη νευρική σηματοδότηση σχεδόν κάθε κυττάρου στο σώμα σας. Ελλείψει φυσικής δραστηριότητας, αυτή η όλη διαδικασία καθυστερεί καθώς δεν υπάρχει αποτελεσματική παροχή οξυγονωμένου αίματος.
4) Ασθενείς μύες και οστά
Η έλλειψη άσκησης οδηγεί σε μυϊκή ατροφία, δηλαδή μείωση της ποσότητας της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, απορυθμίζει επίσης την ικανότητα των οστών να απορροφούν ασβέστιο, καθιστώντας τον δρόμο για ασθενέστερα οστά με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τον ολοένα αυξανόμενο αριθμό ασθενών με οστεοπόρωση στον κόσμο.
5) Ανώμαλη αρτηριακή πίεση
Λόγω έλλειψης άσκησης, η χοληστερόλη LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη) (κακή χοληστερόλη) αυξάνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Το LDL οδηγεί σε συμφόρηση πλάκας στις αρτηρίες, η οποία οδηγεί περαιτέρω σε ακανόνιστη αρτηριακή πίεση και ακόμη και καρδιακή προσβολή σε ακραίες περιπτώσεις.
6) Κατάθλιψη και άγχος
Μαντέψτε τι, η πλειονότητα των περιπτώσεων κατάθλιψης μπορεί να ελεγχθεί αγκαλιάζοντας έναν τρόπο ζωής γυμναστικής. Ελλείψει σωματικής άσκησης, η υγεία του εγκεφάλου σας πηγαίνει για μια ρίψη (παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω) που οδηγούν σε κατάθλιψη και άγχος.
Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι η ανάγκη του σώματος. Υιοθετήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής είτε συμμετέχοντας σε γυμναστήριο, παίζοντας σπορ ή τουλάχιστον πηγαίνοντας για τακτική πρωινή / βραδινή βόλτα. Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως, σταματήστε να είστε πατάτα καναπέ!
Ο Rachit Dua είναι ένας προχωρημένος πιστοποιημένος προπονητής φυσικής κατάστασης K11 για γενικό και ειδικό πληθυσμό (άτομα με ιατρικά προβλήματα, ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες και παιδιά) και πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή μαζί του εδώ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
