Φιλοδοξείτε για ένα σώμα στην παραλία το 2019; Κάνετε αυτά τα 5 πράγματα για να πάρετε τους κοιλιακούς σας
Ο κλάδος της φυσικής κατάστασης αναπτύσσεται κάθε μέρα και όλοι θέλουν να αποκτήσουν ένα σώμα έξι πακέτων έτοιμο στην παραλία το συντομότερο χρονικό διάστημα. Είναι τρελό πώς οι άνθρωποι ρίχνουν τα χρήματά τους σε οτιδήποτε ή σε όποιον υπόσχεται συντομεύσεις για να πάρει ένα πακέτο έξι αυτές τις μέρες. Ας κόψουμε το BS και να φτάσουμε στο σημείο. Η απόκτηση ενός σώματος έτοιμου για παραλία δεν είναι εύκολη. Αν ήταν, θα βρείτε άντρες να παίζουν το έξι πακέτο τους στην παραλία όλη την ώρα και αυτό σίγουρα δεν ισχύει.
Θα σας πω τα 5 πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει πραγματικά να κάνετε για να αποκτήσετε ένα σώμα στην παραλία.
1. Νοοτροπία
Όπως ανέφερα, η απόκτηση έξι πακέτων δεν είναι εύκολη. Για να το επιτύχετε, πρέπει να σχεδιάσετε τα πράγματα πριν από τις ενέργειές σας. Να είστε ρεαλιστικοί με τους στόχους σας και να επιμείνετε σε αυτόν. Ο καλύτερος τρόπος θα ήταν να εστιάσετε σε βραχυπρόθεσμους στόχους που οδηγούν στον τελικό σας στόχο. Για παράδειγμα, ο στόχος σας είναι να γίνετε άπαχοι μέχρι το καλοκαίρι, τότε ο βραχυπρόθεσμος στόχος σας θα πρέπει να είναι να χάσετε 2 έως 4 κιλά το μήνα.
ανδρικό στρώμα βάσης με τρύπες αντίχειρα
2. Συμπεριφορά και τρόπος ζωής
Εάν θέλετε να γυμναστείτε πρέπει να έχετε μια σωστή συστηματική ρουτίνα ανά ημέρα. Η επιθυμία, η αφοσίωση και η πειθαρχία σας πρέπει να είναι σε ένα τρίγωνο. Προσθέτοντας σε αυτό πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να κοινωνικοποιήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας όλη την ώρα από κοινωνικές εκδηλώσεις ή εκδρομές.
3. Διατροφή
Τα χάπια απώλειας λίπους, οι καυστήρες λίπους ή η κοπή των υδατανθράκων σας δεν είναι η απάντηση.
παπούτσια για τρέξιμο με ψηλό ίχνος
Η μυστική σάλτσα για να ταιριάζει προέρχεται από τη διατροφική πρόσληψη θερμίδων. Το φαγητό πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Το σώμα σας χρειάζεται την ενέργεια για να κινηθεί ή να κάνει οποιαδήποτε φυσική εργασία και ότι η ενέργεια προέρχεται από τα τρόφιμα. Μην λιμοκτονείς. Οι μύες δημιουργούνται όταν τους ταΐζετε με έναν κατάλληλο συνδυασμό απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, δηλαδή πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Φάτε σε έλλειμμα θερμίδων και κάντε το με συνέπεια.
4. Εκπαίδευση
Εάν θέλετε να φαίνεστε καλοί με μυς και χαμηλό σωματικό λίπος, η προπόνηση είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μυών και τη διατήρησή του. Χωρίς προπόνηση αντίστασης, το σώμα σας δεν θα μπορεί να συγκρατήσει τον μυ που έχετε ήδη. Μπείτε στο γυμναστήριο, προπονηθείτε έξυπνα και επικεντρωθείτε στην πρόοδο. Κάντε το καθημερινή συνήθεια.
5. Ύπνος
Το καλύτερο σύστημα αποκατάστασης κάθε ανθρώπου είναι ο υγιής ύπνος. Είναι ένας από τους πιο ξεχασμένους μυοκατασκευαστές. Εκπαιδεύεστε, τροφοδοτείτε το σώμα σας με φαγητό, μεγαλώνετε όταν κοιμάστε και αναρρώνετε από το προπονητικό σας ερέθισμα. Ο καλός ύπνος μπορεί να αυξήσει τη συνολική σας απόδοση. Απολαύστε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Για να ολοκληρώσετε, θέστε ορισμένους ρεαλιστικούς στόχους, αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σας σε έναν υγιή, ακολουθήστε τη διατροφή σας και το γυμναστήριο σας θρησκευτικά και κοιμηθείτε καλά.
Επειδή αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αποκτήσετε ένα σώμα στην παραλία αλλά και να μείνετε έτσι για πολύ.
Συγγραφέας βιο :
χυτοσίδηρος εποχής με λιναρόσπορο
Ο Yashovardhan Singh είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης με το www.getsetgo.fitness, μια διαδικτυακή πλατφόρμα γυμναστικής. Μαζί με την άρση βαρών και την κατασκευή της σωματικής του διάπλασης, είναι επίσης λάτρης της μοτοσικλέτας, λάτρης των ζώων. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του Ίνσταγκραμ ή στείλτε του ένα email στο yashovardhan@getsetgo.fitness.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
