STOP Πιέζοντας το εγώ σας στο μηχάνημα τύπου ποδιών
Είμαι πολύ σίγουρος ότι αυτό το άρθρο θα λάβει κάποιο flak από κάποιον πολεμιστή πληκτρολογίου που θα προσθέσει κάποιο ανόητο κουράγιο όπως, «αν και ανυψώνεις» και διαβάζω ένα ή δύο σχόλια σχετικά με το πώς η ζωή μου χάλια. Εντάξει αδερφέ, περισσότερη δύναμη για εσάς και τις δεξιότητες ninja του πληκτρολογίου σας. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια διαφωνία που έρχεται εδώ και πολύ καιρό και εδώ είναι, με τη μορφή ενός άρθρου. Με την πάροδο των ετών έχουμε δει έναν τόνο παιδιών να μπαίνουν στο γυμναστήριο με ένα εγώ με το μέγεθος μιας δεξαμενής! Είναι τα παιδιά που πρέπει να κάνουν έναν τόνο θορύβου και να φαίνονται «δροσερά» ενώ εργάζονται. Ένα είδος κατούρημα για τα αδέλφια του γυμναστηρίου είναι όταν προσπαθούν να πιέσουν ένα πόδι.
Πρέπει να σταματήσει το πάτημα ή καλύτερα το «να προσποιείται ότι πιέζει» εκατοντάδες κιλά στο μηχάνημα πρέσας ποδιών. Γιατί; Συνέχισε να διαβάζεις.
Το ακούσατε σωστά. Αυτές οι πρέσες ποδιών, όπου φορτώνετε το βάρος ενός αυτοκινήτου στο μηχάνημα, δεν είναι καλή προπόνηση. Περίοδος! Μην ανησυχείτε, θα κάνω την υπόθεσή μου και θα την υποστηρίξω με έγκυρα σημεία. Κρατήστε τα άλογά σας μέχρι τότε, πολεμιστής.
Οι λόγοι για τους οποίους τα προσωπικά ρεκόρ τύπου leg press ή η δημοσίευση βίντεο ανύψωσης εξαιρετικά βαρέων στα πιεστήρια είναι παράλογοι γιατί
1. Επειδή δεν έχει καμία αίσθηση
Οι πρέσες ποδιών δεν έχουν πραγματική εφαρμογή σε πραγματικό περιβάλλον ή σπορ. Δεν υπάρχει γεγονός ή άθλημα όπου θα πρέπει να ξαπλώνετε και να πατάτε εκατοντάδες κιλά σε γωνία 45 μοιρών, με εύρος κίνησης 8 ιντσών. Θα υπάρξει ένα κοπάδι προβάτων ή ο ηγέτης τους που τελικά θα καταλήξει σε ένα επιχείρημα ότι ούτε υπάρχουν πραγματικές καταστάσεις όπου υποτίθεται ότι πρέπει να περάσουμε κάτω από ένα μπαρ, φορτωμένο με βάρη και να το καταλάβουμε. Αλλά το γεγονός είναι ότι η κατάληψη είναι μια κίνηση που εκτελείται καθημερινά. Η μόνη διαφορά θα είναι το γεγονός ότι δεν θα σηκώνετε τίποτα. Όμως, δεν υπάρχει πραγματική εφαρμογή ώθησης φορτίου σε κεκλιμένη πλαγιά με τα πόδια σας.
2. Η πλάτη σας δεν υποστηρίζει το εγώ σας (η επιστήμη το έχει αποδείξει)
Δεν έχετε ακούσει τις ιστορίες τώρα; Σχετικά με το πώς κάποιος τραυματίστηκε ή κήλησε τους δίσκους του λόγω ενός απλού λάθους κατά την άρση βαρών; Είναι πολύ κοινό. Ξέρετε γιατί? Επειδή η πλάτη σας δεν δίνει τίποτα για το εγώ σας! Ο Δρ. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, ο οποίος έχει μελετήσει και διεξαγάγει έρευνα σχετικά με τους αιτιώδεις μηχανισμούς του πόνου στην πλάτη και της αποκατάστασης, και παρήγαγε 240 επιστημονικά επιστημονικά περιοδικά άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, το ανέφεραν σε ένα από τα βιβλία του. Η πρέσα ποδιών μερικές φορές αναγκάζει τη λεκάνη να περιστρέφεται μακριά από την πλάτη όταν μειωθεί το βάρος. Η προκύπτουσα οσφυϊκή κάμψη παράγει συνθήκες κήλη για το δίσκο. Μετάφραση: Η πλάτη σας δεν δίνει τίποτα για το εγώ σας. Αυτή η υπόθεση ισχύει για σχεδόν οποιαδήποτε άσκηση, αλλά αν κάνουμε τη σύγκριση μιας καταλήψεως, εστιάζετε αυτόματα στα μικρά τεχνικά στοιχεία και τη φόρμα καθώς προχωράτε και αρχίζετε να ανεβαίνετε βαρύτερα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια πρέσα ποδιών θα χτίσει το κάτω μισό του σώματός σας, αλλά εάν προτιμάτε προσωπικά αρχεία στις πρέσες ποδιών, ως πρωταρχικό έργο στα τετρακέφαλά σας, κυνηγάτε μόνο μια ψευδή αίσθηση δύναμης. Δεν πρόκειται να σας κάνει πιο δυνατούς ή μεγαλύτερους.
Θέλετε να επαληθεύσετε την αξίωσή μου;
Απλώς δοκιμάστε να καταλάβετε με το μισό βάρος που πιέζετε σε ένα πάτημα ποδιών με την τέλεια φόρμα και το πλήρες εύρος κίνησης. Μετα θα μιλησουμε.
Βιογραφικό συγγραφέα:
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορεί να φτάσει στο thepratikthakkar@gmail.com για τα ερωτήματά σας που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης.
ειρηνικό ίχνος κορυφής βόρεια Καλιφόρνια
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
