Ο αυνανισμός προκαλεί απώλεια ενέργειας κατά την άσκηση;
Αυτό το θέμα παρουσιάζει σημαντικό ενδιαφέρον για τους αδελφούς στο γυμναστήριο, καθώς υπάρχουν πολλοί μύθοι που το περιβάλλουν.
Οι ισχυρισμοί που έγιναν σχετικά με αυτό το θέμα:
1. Ο αυνανισμός είναι κακό για τα κέρδη σας.
δύο. Ο αυνανισμός μειώνει την τεστοστερόνη σας και δεν μπορείτε να χτίσετε μυ.
3. Θα χάσετε μυς εάν αυνανιστείτε.
Πλησιέστερα στην αλήθεια
Η αλήθεια είναι ότι ο αυνανισμός, έχει ελάχιστη ή καθόλου επίδραση στην τεστοστερόνη σας άμεσα. Δεδομένου ότι δεν επηρεάζει την τεστοστερόνη σας, υπάρχει δεν υπάρχει σημαντική επίδραση του κέρδους στα κέρδη σας . Τώρα, εάν δεν επηρεάζει πραγματικά τα μυϊκά κέρδη σας, πότε πρέπει να αυνανιστείτε;
Πριν από την προπόνηση ή μετά την προπόνηση;
Τι συμβαίνει όταν αυνανίζεστε; Μερικές ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας. Οι ορμόνες που παίζονται εδώ είναι η προλακτίνη και η ντοπαμίνη. Όταν αυνανίζεστε, τα επίπεδα της προλακτίνης σας αυξάνονται και τα επίπεδα της ντοπαμίνης σας μειώνονται.
Όταν αυτά τα δύο συμβαίνουν μαζί, κάτι που κάνουν όταν αυνανίζεστε, η σεξουαλική σας ορμή καταστέλλει για μερικές ώρες και ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει. Νιώθετε σωματικά εξαντλημένοι και κουρασμένοι. Θέλετε επίσης μερικές ώρες καλό ύπνο.
Εάν τυχαίνει να προγραμματίσετε μια προπόνηση μετά τον αυνανισμό, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ένταση της προπόνησής σας με δύο τρόπους.
1. Μπορεί είτε να νιώσετε σαν να χάνετε τη συνεδρία εντελώς, καθώς είστε κουρασμένοι και έχετε διάθεση να κοιμηθείτε. Δεν είναι πραγματικά κίνητρο για σας να χτυπήσετε τα βάρη σε μια τέτοια κατάσταση. Θα προτιμούσατε να χτυπήσετε το κρεβάτι και να ξεκουραστείτε για μερικές ώρες από το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
δύο. Εάν καταλήξετε στο γυμναστήριο, οι προπονήσεις σας μπορεί να μην είναι τόσο έντονες καθώς αισθάνεστε κουρασμένοι και έχετε ήδη αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Ίσως να μην μπορείτε να σηκώσετε όσο βαρύ θα κάνατε. Αυτό θα οδηγούσε σε χαμηλότερο όγκο προπόνησης και θα μπορούσε να αυξηθεί μακροπρόθεσμα επηρεάζοντας τα μυϊκά σας κέρδη.
Εάν τυχαίνετε αυνανισμό μετά από μια προπόνηση, θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα όπως παραπάνω. Όμως, το καλό θα ήταν να έχετε ήδη ολοκληρώσει την έντονη προπόνησή σας και η προπόνησή σας δεν επηρεάστηκε επίσης με σημαντικό τρόπο.
Έτσι, εάν συγκρίνετε τα δύο, ο αυνανισμός μετά την άσκηση φαίνεται καλύτερη επιλογή στο δεδομένο σενάριο. Και πάλι, στο τέλος της ημέρας, είναι η κλήση σας και η προσωπική σας επιλογή για το τι θα θέλατε να κάνετε και τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Συγγραφέας βιο :
Ο Pratik Thakkar είναι ένας διαδικτυακός προπονητής φυσικής κατάστασης που θεωρείται ως κάποιος που θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη διαδικασία τοποθετώντας τα πράγματα στο σωστό πλαίσιο και παρέχοντας επιστημονικές συστάσεις. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Pratik αρέσει να διαβάζει για την ψυχολογία ή να παίζει στο PlayStation του. Μπορεί να φτάσει στο thepratikthakkar@gmail.com για τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τις ερωτήσεις καθοδήγησης.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
