Μπορείς πραγματικά να φτιάξεις μυς και να μοιάζεις με Bodybuilder κάνοντας CrossFit;
Τα πρώτα πράγματα πρώτα: Το CrossFit δεν αφορά την αισθητική. Οι αθλητές CrossFit εκπαιδεύονται για λειτουργικότητα και όχι για αισθητική. Αλλά αυτό κάνουν οι «αθλητές CrossFit». Για τι κάνουν οι κανονικοί άνθρωποι το CrossFit; Η απάντηση είναι να φαίνεσαι γυμνός. Με λίγα λόγια, χάστε βάρος και φανείτε μυώδης. Μην λέτε ψέματα αν δεν σκοπεύετε να αγωνιστείτε στα παιχνίδια CrossFit, είναι αισθητική σε σχέση με τη λειτουργικότητα που κυνηγάτε πραγματικά Δεν συμμετείχατε στο πλαίσιο CrossFit για να είστε επαγγελματίας αθλητής. Θέλετε απλώς να φαίνεστε καλοί. Αποδέξου το!
Το CrossFit έχει αποδειχθεί ότι είναι η ασημένια σφαίρα για την απώλεια λίπους, αλλά θα πρέπει να είναι το βασικό πράγμα για την «απόκτηση μυών»; Λοιπόν, πολλοί ανυψωτές δεν θα τους αρέσει, αλλά η απάντηση είναι ναι. Ναι, σίγουρα κερδίζετε μια αξιοπρεπή ποσότητα μυών κάνοντας CrossFit. Εάν έχετε αμφιβολίες, ρίξτε μια ματιά σε οποιονδήποτε από τους υπάρχοντες αθλητές CrossFit. Είναι γοητευμένοι ως ταύρος και αν νομίζετε ότι εκπαιδεύονται για αισθητική ξεχωριστά, πρέπει να είστε ανόητοι. Εάν ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε μυς από το CrossFit, τότε θα πρέπει να τροποποιήσετε τα πράγματα. Εδώ, μπορείτε να κάνετε.
1) Για να γίνετε μεγάλοι κάνοντας CrossFit, πρέπει να φάτε σαν Bodybuilder
Για να είμαι ειλικρινής, η βασική διατροφή του CrossFit 'Paleo Diet' που περιλαμβάνει τη διατροφή σας κυρίως από κρέας, ψάρι και λαχανικά δεν θα σας κάνει καλό. Ο στόχος σας είναι να γλιστρήσετε και αυτό δεν είναι δυνατό χωρίς να έχετε ένα θερμιδικό πλεόνασμα. Ξεκινήστε να τρώτε σαν bodybuilder. Κάνε το σημείο να καταναλώνεις πάνω από 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά λίβρα, 20-35% λίπη διατροφής και ναι, μέχρι την πρόσληψη υδατανθράκων.
2) Βάλτε ένα αερόβιο κλιματιστικό σε ένα διάλειμμα
Η αεροβική εκπαίδευση είναι αναπόσπαστο μέρος του CrossFit, αλλά δυστυχώς, πρέπει να το περιορίσετε αυστηρά. 5 ημέρες την εβδομάδα οι συνεδρίες metcon πρέπει να μειωθούν και οι αποστάσεις λειτουργίας πρέπει να σταματήσουν. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στην τυπική προπόνηση CrossFit όταν είστε που έχετε κάνει κάποιο αξιοπρεπές μυ.
3) Ενσωματώστε ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης στη ρουτίνα σας
Για μυϊκή υπερτροφία, πρέπει να έχετε τους μυς σας υπό ένταση και τίποτα δεν το κάνει καλύτερο από το τυπικό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη. Αυτό θα διασφαλίσει ότι κάθε ομάδα μυών θα δουλεύει ξεχωριστά και θα χρησιμοποιηθούν όλες οι μυϊκές ίνες.
Εάν ο μόνος στόχος σας είναι η μυϊκή υπερτροφία, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Εάν σας αρέσει το CrossFit και είστε λειτουργικοί και θέλετε επίσης να γίνετε τζακ, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
