7 Συμβουλές προπόνησης Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται κατά την έναρξη ενός επιτυχημένου ταξιδιού φυσικής κατάστασης
Κάθε αρχάριος χρειάζεται έναν οδηγό πριν δεσμευτεί σε κάτι τόσο δραστικό όσο το γυμναστήριο. Ευτυχώς θα σας καθοδηγήσουμε για τα πάντα, από το πώς να ξεκινήσετε την άσκηση μέχρι να απολαύσετε πραγματικά τις προπονήσεις σας.
Τώρα που έχετε κάνει το πρώτο βήμα προς το ταξίδι φυσικής κατάστασης, είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τις καλύτερες συμβουλές για προπόνηση για αρχάριους! Από τον έλεγχο των διατροφικών σας συνηθειών έως τις σωστές ασκήσεις, ετοιμαστείτε για μια μεταμόρφωση που θα λατρέψετε!
Όχι μόνο μια σωματική δραστηριότητα, η άσκηση έχει πολλά οφέλη ψυχικής υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε το γυμναστήριο τακτικό μέρος του τρόπου ζωής μας.
Ξεκινήστε το Small
Όσον αφορά την φυσική κατάσταση, η συνέπεια είναι το κλειδί. Για να κάνετε αυτή τη νέα συνήθεια μέρος του τρόπου ζωής σας, θα πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στο να είστε τακτικοί παρά να είστε έντονοι. Οποιοσδήποτε αρχάριος που δεν έχει ασκηθεί ποτέ πριν πρέπει να ξεκινήσει ασκώντας μόνο τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μόλις το συνηθίσετε αυτό, μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα και την ένταση.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Μέχρι τώρα όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, όσον αφορά την άσκηση, η ενυδάτωση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργητικοί και θα βελτιώσετε το μεταβολικό σας ρυθμό. Δοκιμάστε μερικές εύκολες συνταγές νερού αποτοξίνωσης που θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους και δροσιστικοί για τη θερινή περίοδο. Είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το μεταβολικό σας ρυθμό. Μια εύκολη συμβουλή είναι να έχετε πάντα ένα μπουκαλι ΝΕΡΟΥ .
Ποτέ μην παραλείπετε τις προθέρμανση
Καταλαβαίνουμε πώς μπορεί να θέλετε να μεταβείτε κατευθείαν στην προπόνηση χωρίς να ζεσταθείτε. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι οι προθέρμανση και οι κρυολογήσεις είναι εξίσου σημαντικές. Όχι μόνο βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας, βοηθούν επίσης το σώμα σας να επουλωθεί. Σε τελική ανάλυση, σε κανέναν δεν αρέσει οδυνηρές κράμπες.
το καλύτερο εργαλείο βροχής για σακίδιο πλάτης
Η μουσική κάνει τα πάντα καλύτερα
Είναι πολύ δύσκολο να παραμένεις κίνητρα και να ασκείς τακτικά, ειδικά στην αρχή. Εδώ μπορείτε να πάρετε λίγη επιπλέον βοήθεια από τη μουσική. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης ή επιλέξτε από τα πολλά διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μουσική που είναι ενεργητική και σας παρακινεί πάντα.
Επενδύστε σε καλή προπόνηση
Εάν είστε αρκετά σοβαροί για να το κάνετε αυτό ένα σταθερό κομμάτι της ζωής σας, θα πρέπει να επενδύσετε σε καλά εργαλεία προπόνησης. Θα αισθανθείτε πιο άνετα και θα είστε σε θέση να ασκείστε πολύ καλύτερα εάν έχετε τη σωστή ταχύτητα. Και όχι, το δικό σου αθλητικά δεν είναι αρκετά καλά για αθλητικές δραστηριότητες.
Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική
Η τακτική άσκηση είναι μόνο μισή μάχη. Χωρίς υγιεινή και καθαρή διατροφή , τα αποτελέσματά σας δεν θα εμφανίζονται τόσο γρήγορα. Εάν έχετε σοβαρούς στόχους σώματος, πιθανότατα θα χρειαστείτε έναν επαγγελματία διαιτολόγο. Ωστόσο, κατά γενικό κανόνα, το να μένεις μακριά από τηγανητό φαγητό και πρόσθετη ζάχαρη είναι αρκετά καλό.
Κάνε υπομονή
Τελευταίο αλλά όχι το λιγότερο, η υπομονή είναι πολύ σημαντική. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα που είναι πολύ μπροστά στο ταξίδι φυσικής κατάστασης. Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυ, δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Και πάλι, η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ. Να είστε υπομονετικοί και δώστε το 100% σας, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν!
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
