5 τρόποι για να αποκτήσετε αυτούς τους Killer Abs
Μπορείτε να είστε στην κορυφή οποιουδήποτε παιχνιδιού με αυτούς τους σμιλεμένους κοιλιακούς έξι πακέτων. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε το γεγονός ότι ένας σχισμένος πυρήνας κερδίζει σεβασμό στην πτώση ενός καπέλου. Εντυπωσιακό όπως ακούγεται, η λήψη αυτών των δολοφόνων κοιλιακών είναι μέτρια δουλειά. Αλλά αν έχετε τις σωστές στρατηγικές και δείκτες για να σας καθοδηγήσουν σε μια διασκεδαστική σωματική διάπλαση, δεν είστε μακριά από αυτόν τον στόχο. Και μάντεψε τι? Σας δίνουμε πέντε απλούς τρόπους για να τοποθετήσετε αυτούς τους κοιλιακούς χωρίς να χρειάζεται να σηκώσετε ούτε ένα δάχτυλο, να αφήσετε στην άκρη την εκκεντρική άσκηση για ώρες στο γυμναστήριο. Ακούσαμε μόλις ένα γύρο ευχαριστώ, φίλε;
Πιείτε ένα ποτό μετά την προπόνηση
© Shutterstock
Ακούγεται καλό, σωστά; Ξέραμε ότι θα το λατρέψετε. Μόνο μια μικρή διευκρίνιση: εννοούμε ένα ψηλό ποτήρι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης ορού γάλακτος και όχι αλκοόλ Η πρωτεΐνη απαιτείται μετά από μια προπόνηση για την επιδιόρθωση των σπασμένων μυϊκών ιστών. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μεγαλύτερη ανάπτυξη των μυών και τελικά σε ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό. Αυτό, φυσικά, οδηγεί σε περισσότερη καύση λίπους και αποκαλύπτει τους κοιλιακούς σας στο μάθημα.
Πιάσε μερικά μάτια
© Thinkstock
Σίγουρα, ο ύπνος είναι μια πολυτέλεια στον σημερινό κόσμο. Όμως, ο επαρκής ύπνος είναι ένα ζωτικό στοιχείο εάν θέλετε να σμίξετε κοιλιακούς σε χρόνο μηδέν. Ο ελλιπής ύπνος τη νύχτα ισοδυναμεί με βραδύτερο ρυθμό μεταβολισμού, υψηλότερη απελευθέρωση κορτιζόλης και λιγότερη ενέργεια για να ολοκληρώσετε την προπόνηση σας την επόμενη μέρα. Αποτέλεσμα? Οι κοιλιακοί παραμένουν ένα μυστήριο κάτω από το δέρμα σας.
πώς να δέσετε έναν κόμπο σχοινιού
Στρες στο στήθος
© Shutterstock
Η ευτυχισμένη και χωρίς ένταση ζωή είναι εξίσου σημαντική για την αποκάλυψη αυτών των κοιλιακών. Όχι μόνο θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα σε καθημερινή βάση, αλλά θα μειώσετε επίσης την απελευθέρωση της κορτιζόλης και, ως εκ τούτου, αποθαρρύνετε τη συσσώρευση λίπους στη μέση. Η μουσική, τα υγιεινά τρόφιμα ή τα κατοικίδια ζώα - οτιδήποτε σας βοηθά να ξεσηκώνετε το άγχος από το παράθυρο είναι ο φίλος σας.
Προσφέρετε αντίο στην μπύρα
© Shutterstock
Εντάξει, λέγοντας όχι στην μπύρα είναι αδύνατο. Τι θα λέγατε για τη μείωση σε ελάχιστο ποσό; Η μπύρα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι οποίες θα μετατραπούν σε λίπος. Συνδυάστε το με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και ανοίγετε το δρόμο για μια κατάσταση αύξησης του λίπους.
Αντ 'αυτού, επιλέξτε ποτά με βάση το ποτό με αναμίκτες χωρίς θερμίδες όπως νερό.
είναι φυσιολογικό τα παιδιά να ξυρίζουν τις μασχάλες τους
Τρώτε περισσότερα λιπαρά ωμέγα
© Shutterstock
Εάν είστε ψαράς, απολαύστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν όχι, επιλέξτε καρύδια. Και τα δύο περιέχουν μια καλή ποσότητα ωμέγα λιπαρών που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος. Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε συμπληρώματα ιχθυελαίου.
Ποιος είπε ότι οι κοιλιακοί είναι χτισμένοι μόνο στο γυμναστήριο; Έχουμε αρκετούς λόγους για να το αποδείξουμε λάθος. Δοκιμάστε αυτά και πείτε μας για την πρόοδό σας. Θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα και θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε ... για άλλη μια φορά!
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
3 καλύτερες ασκήσεις για ισχυρότερους κοιλιακούς
πώς να σφίξετε το στήθος για τους άνδρες
Πώς να αποκτήσετε 6-Pack Abs
Καθημερινή γιόγκα για κοιλιακούς
Φωτογραφία: © Shutterstock (Κύρια εικόνα)
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
