5 ασκήσεις στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τα βυζιά του ανθρώπου και το χαλαρό στήθος
Επιτρέψτε μου να είμαι αμβλύ εδώ, τα βυζιά του ανθρώπου είναι εντελώς ντροπιαστικά. Εάν είχατε καθιστική ζωή για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, οι πιθανότητες είναι είτε να έχετε ανδρικά βυζιά, είτε τελικά, να μεγαλώσετε ένα ζευγάρι. Ενώ είναι σημαντικό να μειώσετε ολόκληρο το λίπος του σώματος και να αποκτήσετε το προφίλ ορμονών σας (περισσότερη τεστοστερόνη και λιγότερο οιστρογόνο) για να απαλλαγείτε εντελώς από τα βυζιά του ανθρώπου και τις κρεμαστές θηλές, το να λειτουργείτε τον κύριο μυ του θώρακα, τα θωρακικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Εδώ είναι 5 ασκήσεις για να δουλέψετε τα εξαντλητικά σας και τελικά να απαλλαγείτε από τα βυζιά σας.
1. Push-Up Burpees
Δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να λύσει μια burpee, αλλά αυτό που χτυπά πιο σκληρά είναι το στήθος σας. Εάν θέλετε τη μέγιστη ένταση στα pec σας, μην κάνετε πλήρη burpee. Πηγαίνετε προς τα κάτω χωρίς να αγγίξετε το έδαφος και πηδήξτε πίσω. Διακόσια από αυτά την ημέρα θα κάνουν τους άντρες σας να εξαφανιστούν.
2. Πίεση στήθους αντίστασης ζώνης / σωλήνα
Σηκώστε το σωλήνα μέγιστης αντίστασης, συνήθως το μπλε χρώμα και βρείτε ένα πόλο ή κάτι τέτοιο. Τώρα με την πλάτη σας προς τον πόλο, τραβήξτε τη ζώνη έξω από την περιοχή του στήθους. Λειτουργεί όπως ένα πάγκο μόνο που το κάνετε όρθιο με ένα σωλήνα αντίστασης.
3. Push-Ups
Ένας κλασικός δολοφόνος boob, τα push-ups δεν αποτυγχάνουν ποτέ να χτίσουν δύναμη και να σκοτώσουν το λίπος. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε push-ups στην προπόνηση HIIT και δείτε τη διαφορά. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικές παραλλαγές ανάλογα με το επίπεδο ισχύος σας.
4. Πυγμαχία Shadow / Air
Μία από τις καλύτερες συνολικές προπονήσεις στο άνω μέρος του σώματος, η πυγμαχία σκιάς θα εξαλείψει τους μυς του στήθους σας. Αν έχετε σάκο ζουμπάρισμα, υπέροχο! Αλλά αν δεν το κάνετε, απλώς κουτάρετε στον αέρα σαν να προσπαθείτε να χτυπήσετε μια σκιά.
5. Dumbbell Flys
Δύο χαζές, ένας πάγκος και οι μύες του στήθους σας, οι μύγες Dumbell όχι μόνο θα λειτουργήσουν τα πεσμένα σας, αλλά θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση ολόκληρης της πλευρικής περιοχής του στήθους.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
