TAURINE - Το επόμενο Super Supplement for Bodybuilding;
Το όνομα Taurine ακούγεται οικείο; Λοιπόν, ναι, αν είστε κάποιος που πίνει συχνά τη Red Bull και νοιάζεται πραγματικά για τον έλεγχο των συστατικών. Για όσους δεν το έχουν, μπορείτε να δείτε τη λέξη Taurine γραμμένη με μια κομψή γραμματοσειρά στο πίσω μέρος του κουτιού. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο προστίθεται στο Red Bull και αν δεν το γνωρίζετε, θα το αναλύσουμε για εσάς.
Τι είναι η Ταυρίνη;
Η ταυρίνη είναι μια οργανική ένωση, ένα φυσικό αμινοξύ που βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στα λευκά αιμοσφαίρια, στους σκελετικούς μύες, στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στους καρδιακούς μυς. Είναι ένα σημαντικό συστατικό της χολής (η χολή βοηθά στην πέψη του λίπους) στους ανθρώπους. Βρίσκεται στο παχύ έντερο και αντιπροσωπεύει έως και 0,1% του συνολικού σας σωματικού βάρους.
Είναι ένα βασικό ή μη απαραίτητο αμινοξύ;
Για όσους από εσάς ακούτε αυτούς τους όρους για πρώτη φορά, επιτρέψτε μου να τους ξεκαθαρίσω αμφιβολίες για εσάς. Τα αμινοξέα είναι τα βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών που κατηγοριοποιούνται σε δύο τύπους:
Βασικά αμινοξέα: - Δεν μπορούν να παρασκευαστούν από τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να προέρχονται από τρόφιμα ή συμπληρώματα. Τα 9 απαραίτητα αμινοξέα είναι: ιστιδίνη, ισολευκίνη, λευκίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη και βαλίνη.
Μη βασικά αμινοξέα: -Αυτά παρασκευάζονται από τον ίδιο τον οργανισμό, αλλά μερικά από αυτά μπορούν να χαρακτηριστούν «υπό όρους απαραίτητα» επίσης. Αυτό συμβαίνει επειδή η εξωτερική δοσολογία καθίσταται απαραίτητη υπό συνθήκες σωματικού στρες ή τραύματος, όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει επαρκή ποσότητα για να καλύψει τη ζήτηση. Μερικά βασικά απαραίτητα αμινοξέα είναι: γλουταμίνη, αργινίνη, κυστεΐνη και «ταυρίνη».
Τι μπορεί να κάνει (πιθανώς)
Δεν λειτουργούν όλα τα συμπληρώματα με τον ίδιο τρόπο σε κάθε καταναλωτή. Τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων είναι πολύ υποκειμενικά, γι 'αυτό χρησιμοποιήσαμε τη λέξη «πιθανώς».
1. Κέρδη δύναμης : - Μπορεί να δράσει παρόμοια με την κρεατίνη, αυξάνοντας την ενυδάτωση των κυττάρων. Αυτό όχι μόνο θα κάνει τους μύες να φαίνονται πληρέστεροι, αλλά επίσης θα παρέχουν έμμεσο ερέθισμα για τον αναβολισμό.
2. Οξείδωση λίπους : -Σε ορισμένες μελέτες, η οξεία κατάποση 1,66 g Ταυρίνης πριν από την άσκηση είχε ως αποτέλεσμα μια μικρή αλλά σημαντική αύξηση στην οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια του υπο-μέγιστου κύκλου σε ποδηλάτες που έχουν εκπαιδευτεί σε αντοχή.
3. Βελτιωμένες αντλίες : - Η ταυρίνη έχει αποδειχθεί ότι συμμετέχει στον μηχανισμό σύζευξης διέγερσης-συστολής σε σκελετικούς μύες, πράγμα που σημαίνει ότι επηρεάζει τη μετάδοση ενός ηλεκτρικού σήματος στις μυϊκές ίνες. Αυτό έχει προφανή σημασία στη διασφάλιση της βέλτιστης απόδοσης των μυών, η οποία τελικά οδηγεί σε αύξηση των κερδών.
4. Βελτιωμένη (αερόβια) αθλητική απόδοση : - Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από Ιάπωνες ερευνητές το 2003 εξέτασε 11 άνδρες ηλικίας 18 έως 20 ετών, στους οποίους είχαν πει να κάνουν ασκήσεις ποδηλάτου μέχρι να εξαντληθούν. Αφού έλαβαν συμπληρώματα ταυρίνης για επτά ημέρες (κάθε φορά, πριν από την προπόνηση), οι άνδρες έδειξαν σημαντικές αυξήσεις στο VO2max (τη μέγιστη ικανότητα του σώματος ενός ατόμου να μεταφέρει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο) και το χρόνο μέχρι να εξαντληθεί η εξάντληση. Οι ερευνητές αναγνώρισαν τη βελτίωση σε αντιοξειδωτική δράση της ταυρίνης και προστασία των κυτταρικών ιδιοτήτων
5. Ταυρίνη και άγχος : - Η Ταυρίνη έχει την ικανότητα να ηρεμεί το ΚΝΣ ή το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους και άγχους. Η χαμηλή πρόσληψη ταυρίνης μπορεί να αφήσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα επιρρεπές σε στρες και χρόνια υψηλά επίπεδα στρες. Όπως ανέφερα στην αρχή, δεδομένου ότι είναι ένα υπό όρους απαραίτητο αμινο, η απαίτησή του μπορεί να αυξηθεί όταν ένας αθλητής είναι υπό σωματική ή ψυχική πίεση.
Διαιτητικές πηγές ταυρίνης
Ψάρια, κρέας, κοτόπουλο, αυγό, πλήρες γάλα και τυρί
Πώς να συμπληρώσετε με ταυρίνη
Καταναλώστε 1-3 γραμμάρια την ημέρα, 30 λεπτά πριν την προπόνηση.
trail runner εναντίον παπούτσια πεζοπορίας
Άλλα σημαντικά πράγματα για την Ταυρίνη
• Εκτός από τα οφέλη που βελτιώνουν την απόδοση, διερευνάται επίσης ως αντιδιαβητική ένωση λόγω των επιδράσεών της σε διάφορα όργανα του σώματος που ανησυχούν περισσότερο για τους διαβητικούς (υγεία των νεφρών, των ματιών και των νεύρων) καθώς και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μειώνοντας παράλληλα ορισμένες μορφές αντίστασης στην ινσουλίνη.
• Λόγω των πολλαπλών πλεονεκτημάτων που προσφέρει, είναι ένα συμπλήρωμα από το οποίο μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι / Βίγκαν / Αθλητές με ιατρικές παθήσεις που αναφέρονται παραπάνω.
• Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε υγιείς αθλητές και ιδιαίτερα σε αθλητές δύναμης και bodybuilders για τον προσδιορισμό των πλήρων αποτελεσμάτων της ταυρίνης.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
