Το καλύτερο φαγητό για backpacking από τον Trader Joe's
Ένας οδηγός για να βρείτε ελαφριά σνακ και γεύματα με πολλές θερμίδες για το επόμενο ταξίδι σας με σακίδιο στο τοπικό Trader Joe's.
Ο προγραμματισμός γευμάτων για ένα εκτεταμένο ταξίδι με σακίδιο μπορεί μερικές φορές να φαίνεται πιο τρομακτικό από την ίδια την πραγματική πεζοπορία. Η προμήθεια αρκετών ελαφριών τροφών με θερμίδες μπορεί να είναι μια πρόκληση, δεν πειράζει να συγκρίνετε τις ετικέτες για να προσδιορίσετε ποια επιλογή σας προσφέρει την καλύτερη διατροφική έκρηξη για το χρήμα σας.
Φόρμα συνδρομής (#4)
Δ
τα καλύτερα χιονοπέδιλα για βαθύ χιόνι
Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση!
Εισαγάγετε το email σας και θα στείλουμε αυτήν την ανάρτηση στα εισερχόμενά σας! Επιπλέον, θα λαμβάνετε το ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο εξαιρετικές συμβουλές για όλες τις υπαίθριες περιπέτειές σας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ!Ενώ υπάρχουν πολλά προϊόντα διατροφής για backpacking διαθέσιμα στο Διαδίκτυο, όλα αυτά είναι άχρηστα αν αποφασίσετε μεσοβδόμαδα ότι θέλετε να πάτε σε μια αυτοσχέδια απόδραση το Σαββατοκύριακο. Στο παρελθόν, χρειαζόμασταν να αναβάλουμε ταξίδια ή να αρκεστούμε σε γεύματα σε σακούλα μόνο και μόνο επειδή δεν παραγγείλαμε τις σωστές προμήθειες εκ των προτέρων. Αυτό ήταν μέχρι που ανακαλύψαμε την αφθονία του φαγητού έτοιμου για σακίδιο στο τοπικό μας Trader του Τζο.
Δηλαδή, μέχρι που ανακαλύψαμε την αφθονία του φαγητού έτοιμου για σακίδιο στο τοπικό μας Trader Joe's.
Αυτό το άρθρο δεν υποστηρίζεται ούτε υποστηρίζεται από τον Trader Joe's. Απλώς μας αρέσει να ψωνίζουμε εκεί. Αν και ο κύριος Τζο (ή μήπως ο Κάπτεν Τζο;), αν το διαβάζετε αυτό, θα θέλαμε πολύ να μιλήσουμε.
Ψωνίζουμε στο Trader Joe's για όσο διάστημα θυμόμαστε να αγοράζαμε είδη παντοπωλείου ως ενήλικες. Αλλά μόλις πρόσφατα συνειδητοποιήσαμε πόσα από τα προϊόντα τους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για backpacking.
Τα αφυδατωμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα jerkies, οι ενεργειακές μπάρες είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Μεταφέρουν επίσης πράγματα που δεν θα περιμένατε: όπως μεμονωμένα πακέτα λαδιού καρύδας, αποξηραμένα λαχανικά και μπουκιές ψημένου τυριού. Όταν τα συνδυάζεις όλα μαζί, είναι η μπονάτσα του backpacker.
Αλλά από πού να ξεκινήσετε; Ποια προϊόντα έχουν την καλύτερη αναλογία θερμίδων προς βάρος; Τι γίνεται με την αναλογία πρωτεΐνης προς βάρος; Υπάρχουν καλές επιλογές για vegan; Τι γίνεται με τα χωρίς γλουτένη;
Λοιπόν, είστε τυχεροί γιατί σε αυτό το άρθρο θα τα αναλύσουμε όλα για εσάς. Ακολουθεί ο περιεκτικός οδηγός μας για τα ψώνια στο Trader Joe's.
Ψάχνετε για κάτι συγκεκριμένο;
Μεταβείτε δεξιά στην κατηγορία που αναζητάτε:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ // Γεύμα & Σνακ // Δόμοι για δείπνο
Οπωροκηπευτικά // Ξηροί καρποί & Σπόροι // Ενεργειακές Μπάρες // Σπασμωδικός
Θέλετε να δείτε τα τρόφιμα με τις καλύτερες θερμίδες και πρωτεΐνη ανά ουγγιά; Συγκεντρώνουμε τις κορυφαίες επιδόσεις στο κάτω της ανάρτησης .
V – Certified Vegan, GF – Certified Gluten Free (αν και πολλά άλλα είναι ανεπίσημα vegan ή χωρίς γλουτένη)
Τρόφιμα για πρωινό σε σακίδιο
Ετοιμαστείτε για μια επιτυχημένη μέρα στο μονοπάτι με ένα καλό πρωινό στην ύπαιθρο. Είτε σας αρέσει η τραγανή γκρανόλα είτε ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης, το Trader Joe’s έχει μια ποικιλία από ελαφριές επιλογές για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
Στικς Στιγμιαίου Καφέ
Θερμίδες ανά ουγγιά: 116,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 23 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 23.3 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,0
Σημείωση του συντάκτη: Αυτά τα ατομικά συσκευασμένα στικ στιγμιαίου καφέ το καθιστούν εξαιρετικά εύκολο στη μερίδα, οπότε φέρνετε μόνο τον καφέ που χρειάζεστε. Περιλαμβάνουν ακόμη και την κρέμα και τη ζάχαρη.
100% Κολομβιανός Στιγμιαίος Καφές (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 0,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,0
Σημείωση του συντάκτη: Για όσους από εμάς απολαμβάνουμε τον καφέ μας μαύρο, αυτός ο στιγμιαίος καφές μπορεί να επανασυσκευαστεί σε τσάντα, ώστε να μην κολλάτε στο βάζο.
Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης μήλου και κανέλας (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 104 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.2 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 21,6 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.4
Σημείωση του συντάκτη: Αυτά διατίθενται σε ατομική συσκευασία και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευασία για να μαγειρέψετε τη βρώμη. Σκίστε το πάνω μέρος, προσθέστε ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει για δύο λεπτά. Δεν απαιτείται μπολ.
Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης σφενδάμου και καστανής ζάχαρης (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 104.2 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 20,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.6
Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 112 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 18,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.5
Σημείωση του συντάκτη: Απολαύστε το όπως είναι ή γιατρέ με παγωμένα φρούτα και σπόρους ή ξηρούς καρπούς.
Granola χωρίς κόκκους (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 137,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 7.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 15.1 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.8
Αμυγδαλοβούτυρο Granola
Θερμίδες ανά ουγγιά: 123.2 | Λίπος ανά ουγγιά: 5.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.8
Βιολογική φρυγανισμένη γκρανόλα καρύδας (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 121.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.7 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.8
Granola καφέ καραμέλας
Θερμίδες ανά ουγγιά: 112 | Λίπος ανά ουγγιά: 23 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 21.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.1
Πλιγούρι βρώμης Super Seed & Ancient Grain (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 112 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.2 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.2
Granola αρχαίων σιτηρών και ξηρών καρπών
Θερμίδες ανά ουγγιά: 120,8 | Λίπος ανά ουγγιά: 5.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 15,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.7
Ξηροί καρποί & Σπόροι
Ελαφρύ, πυκνό σε θερμίδες και σταθερό στο ράφι. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι κλασικά βασικά προϊόντα για backpackers. Αλλά αυτές τις μέρες, μια χούφτα αμύγδαλα μπορεί να σας κοστίσει ένα χέρι και ένα πόδι. Αν και δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι πάντα τα φθηνότερα, βρίσκουμε με συνέπεια ότι το Trader Joe's έχει πολύ ανταγωνιστικές τιμές για ξηρούς καρπούς και σπόρους. Πολλά από τα οποία προσφέρονται ωμά, διατηρώντας τα μακροθρεπτικά συστατικά τους.
Ψητά ανάλατα φιστίκια (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 160,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 1 4.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 5,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 7.0
μιλούν οι γυναίκες για το μέγεθος του πέους
Κάσιους Thai Lime & Chili
Θερμίδες ανά ουγγιά: 168 | Λίπος ανά ουγγιά: 13.1 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 4.7 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.7
Σημείωση του συντάκτη: Κυκλοφορεί και σε ποικιλία αμυγδάλου.
Αμύγδαλα γλασέ καφέ
Θερμίδες ανά ουγγιά: 152,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 12 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 8,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.8
Σημείωση του συντάκτη: Κυκλοφορεί επίσης σε ποικιλία κάσιους.
Γλασαρισμένα καρύδια
Θερμίδες ανά ουγγιά: 200 | Λίπος ανά ουγγιά: 17 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 10,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.0
Σημείωση του συντάκτη: Έρχονται επίσης σε ποικιλία πεκάν.
Ακατέργαστα μισά πεκάν (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 196 | Λίπος ανά ουγγιά: 20.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 3.7 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.8
Ωμά αμύγδαλα (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 158,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 14.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 5.6
Γλυκά και πικάντικα πεκάν (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 190,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 17.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 8,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.0
Ακατέργαστοι ηλιόσποροι (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 169 | Λίπος ανά ουγγιά: 14.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 5,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά: 5.9
Σημείωση του συντάκτη: Αυτά έρχονται εκ των προτέρων, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη συσκευασία οποιουδήποτε κελύφους.
Σπόροι κάνναβης (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 168,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 13.1 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 1,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 9.3
Βιολογικοί σπόροι Chia (ΣΕ)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 140,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 9.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 9.3 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.7
Super Seed & Ancient Grain Blend (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 121.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.7 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 15,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.7
Βιολογική καρύδα χωρίς ζάχαρη (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 186,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 17.7 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.9
Φρούτα και Λαχανικά
Αν και είναι το πιο παραμελημένο μέρος της διατροφής των περισσότερων ταξιδιωτών με σακίδιο, πιστεύουμε στο να προσφέρουμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας για την ημέρα - ακόμα κι αν είμαστε έξω στο μονοπάτι. Το κλειδί, φυσικά, είναι να βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα ζυγίζουν όσο το δυνατόν λιγότερο. Ευτυχώς και κάπως ανεξήγητα, το Trader Joe's φιλοξενεί μια σειρά από λυοφιλοποιημένες και αφυδατωμένες επιλογές.
Σνακ με πράσινο μπιζέλια
Θερμίδες ανά ουγγιά: 130 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 17 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.5
Σημείωση του συντάκτη: Αν και τα πράσινα μπιζέλια και το νόστιμο σνακ μπορεί να μην είναι λέξεις που γενικά συνδέετε μαζί, πρέπει να τα δοκιμάσετε. Δεν μπορούμε να μην τρώμε ολόκληρη την τσάντα σε μία συνεδρίαση.
Σνακ Inner Bean Black Bean
Θερμίδες ανά ουγγιά: 130 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 5.0
Βιολογικά τσιπς μπανάνας
Θερμίδες ανά ουγγιά: 149,3 | Λίπος ανά ουγγιά: 10.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 12.1 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,0
Μόνο Mangos
Θερμίδες ανά ουγγιά: 88.4 | Λίπος ανά ουγγιά: 0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 20,6 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.5
Σημείωση του συντάκτη: Θυμάστε ότι η διαφήμιση με πατατάκια της Lay στοίχημα ότι δεν μπορείτε να έχετε μόνο ένα; Φανταστείτε αυτό, αλλά με μάνγκο.
Αποξηραμένη μπανάνα
Θερμίδες ανά ουγγιά: 91 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 21.7 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.4
Αποξηραμένα βατόμουρα (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 25,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,8
Αποξηραμένα βατόμουρα (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 23,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.6
Αποξηραμένο μάνγκο (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 110,8 | Λίπος ανά ουγγιά: 0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 25,7 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0.6
Αποξηραμένες με κατάψυξη φέτες μπανάνας (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 105 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 25.2 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.4
Αποξηραμένες φράουλες (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 23,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.6
Αποξηραμένα μήλα Fuji (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 26,4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,8
Μόνο παντζάρια (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 105,9 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 21,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.0
Τραγανά τραγανά λουλούδια μπρόκολου (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 154 | Λίπος ανά ουγγιά: 10.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 77 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.9
Σημείωση του συντάκτη: Θα ήταν υπέροχο να τα ρίξετε σε mac & cheese. Δεν έχουμε δοκιμάσει να τα ενυδατώσουμε ξανά, οπότε δεν μπορούμε να μιλήσουμε για το τι θα έκανε από άποψη υφής, οπότε προσθέστε τα στο τέλος ως επικάλυψη.
Συσκευασμένες ελιές (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 46.7 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.7 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 1,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0
Σημείωση του συντάκτη: Η αλμυρή, αλμυρή γεύση των ελιών μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη αλλαγή του ρυθμού από τα τυπικά trail food. Πάρτε τα ως σνακ ή κόψτε τα και ρίξτε τα στα ζυμαρικά σας για δείπνο (όπως κάναμε σε αυτό μαρμπέλα κοτόπουλου για backpacker ).
Λιαστές ντομάτες (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 70 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 14 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.0
Σημείωση του συντάκτη: Αυτά αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γεύμα ζυμαρικών.
Μεσημεριανό και σνακ
Όταν βγαίνουμε για σακίδιο, το μεσημεριανό γεύμα είναι λιγότερο ένα ξεχωριστό γεύμα και περισσότερο μια ολοήμερη εκδήλωση βοσκής. Δεν υπάρχει κυρίως πιάτο. Παίρνουμε λίγο από εδώ και λίγα από εκεί. Το Trader Joe's προσφέρει μια ποικιλία από φαγητά μονοπατιών και πιο ουσιαστικά κρέατα και τυριά για όταν θέλετε να καθίσετε για να ανεφοδιάστε το μεσημέρι.
Καλοκαιρινό λουκάνικο γαλοπούλας (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 45,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 1,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 5.5
Σαλάμι (η επιλογή διαφέρει συνήθως ανά περιοχή)
Περίπου Θερμίδες ανά ουγγιά: 114 | Περίπου Λίπος ανά ουγγιά: 9.4 | Περίπου Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,4 | Περίπου Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.3
Τυρί Babybel
Θερμίδες ανά ουγγιά: 93.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 8.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.7
Απροσδόκητο Τσένταρ
Θερμίδες ανά ουγγιά: 120,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 10.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 7.0
Cuckoo For Coconut Trek Mix
Θερμίδες ανά ουγγιά: 156,3 | Λίπος ανά ουγγιά: 11.1 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 12,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.6
Σημείωση του συντάκτη: Οι προκατασκευασμένες τσάντες διευκολύνουν την αποθήκευση τους στις τσέπες της ζώνης των γοφών σας για σνακ εν κινήσει.
Χούφτες δελεαστικού μίγματος μονοπατιών
Θερμίδες ανά ουγγιά: 143.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 9.8 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 12.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.9
Σημείωση του συντάκτη: Χρειάζεστε λίγη βοήθεια στο τμήμα αυτοελέγχου; Αφού δοκιμάσετε αυτό το μείγμα μονοπατιών, μπορείτε απλά. Ευτυχώς είναι προ-μοιρασμένο, ώστε να μην καταλήξετε να καταβροχθίσετε ολόκληρη την τσάντα με μία μόνο κίνηση.
Μπουκιές τυριού στο φούρνο (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 158,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 11.2 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 14.0
Σημείωση του συντάκτη: Αυτά είναι μια αρκετά νέα προσφορά στο Trader Joe's και είναι ίσως το καλύτερο σνακ σε ολόκληρο το κατάστημα.
Κρακεράκια Bite Sized Everything
Θερμίδες ανά ουγγιά: 130,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.7 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 19,6 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.8
Σημείωση του συντάκτη: Παρόλο που υπάρχουν πολλές επιλογές για κράκερ στο Trader Joe's, μας αρέσουν πολύ επειδή είναι αρκετά ανθεκτικά και δεν μετατρέπονται σε σκόνη στο βαρέλι της αρκούδας σας.
μονοπάτι από το νέο Μεξικό στον Καναδά
Αλμυρό Mini Cracker χωρίς γλουτένη (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 121.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 23 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 22.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.8
Σημείωση του συντάκτη: Αν και δεν είναι τόσο ανθεκτικά όσο τα προαναφερθέντα κράκερ, αν χρειάζεστε μια επιλογή χωρίς γλουτένη, αυτά θα λειτουργήσουν.
Κουλουράκια γεμιστά με φυστικοβούτυρο
Θερμίδες ανά ουγγιά: 130,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 7.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 13.1 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.7
Βιολογικά Mini Cheese Sandwich Crackers
Θερμίδες ανά ουγγιά: 140 | Λίπος ανά ουγγιά: 7.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.0
Βιολογικά Μίνι Κρακεράκια Σάντουιτς Φυστικοβούτυρου
Θερμίδες ανά ουγγιά: 140 | Λίπος ανά ουγγιά: 7.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 17 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.0
Ψητά τσιπς καρύδας (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 160 | Λίπος ανά ουγγιά: 10 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 15,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.0
Φασόλια Espresso με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
Θερμίδες ανά ουγγιά: 154 | Λίπος ανά ουγγιά: 9.1 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 15.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.1
Σημείωση του συντάκτη: Αυτοί οι κόκκοι espresso με καφεΐνη σε μέγεθος μπουκιάς αποτελούν μια υπέροχη απογευματινή παραλαβή για να σας επαναφέρουν στα πόδια σας μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Chomps Snack Stick (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 100 | Λίπος ανά ουγγιά: 6.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 9.0
Ενεργειακές Μπάρες
Τις λατρεύετε ή τις μισείτε, οι ενεργειακές μπάρες είναι συχνά απαραίτητο μέρος της διατροφής ενός ταξιδιώτη. Σίγουρα δεν είναι ένα γεύμα, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν σε ένα τσίμπημα. Ενώ το Trader Joe's έχει μια αρκετά καλή προσφορά σε μπαρ, αυτό που είναι αξιοσημείωτο σε αυτά είναι το πόσο φθηνά πωλούν επώνυμες μάρκες. Clif bars για 99 σεντς, ναι, παρακαλώ!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 176,8 | Λίπος ανά ουγγιά: 16.2 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 5,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.2
Σημείωση του συντάκτη: Ήμασταν ενθουσιασμένοι από αυτό το μπαρ. Προσφέρει τις καλύτερες θερμίδες ανά ουγκιά από όλες τις ενεργειακές μπάρες που δοκιμάσαμε, φυσικά γλυκαντικές, vegan και χωρίς γλουτένη. Έχει πολύ λίπος, αλλά όλα προέρχονται από ξηρούς καρπούς, σπόρους και καρύδα (θα τα κάψετε όλα ούτως ή άλλως).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Θερμίδες ανά ουγγιά: 102,9 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 17.3 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.1
Σημείωση του συντάκτη: Έχουμε φάει πολλά μπαρ Clif κατά τη διάρκεια της ζωής μας, και αυτό είναι πολύ μακριά η αγαπημένη μας γεύση (αν και η ποικιλία είναι το μπαχαρικό της ζωής).
Clif Bar Chocolate Chip
Θερμίδες ανά ουγγιά: 102,9 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.1 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 18,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.1
Clif Bar Crunchy Peanut Butter
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.9 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.5
Clif Bar Raisin Walnut
Θερμίδες ανά ουγγιά: 102,9 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.1 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 18.1 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.1
Clif Bar με σοκολάτα καρύδας
Θερμίδες ανά ουγγιά: 102,9 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 17,7 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.1
Clif Bar Φυστικοβούτυρο & Σοκολάτα
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.9 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.5
Clif Bar White Chocolate Macadamia
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.9 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 17.3 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.7
Lara Bar – Cashew Cookie (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 134.2 | Λίπος ανά ουγγιά: 7.6 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 13.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.5
Lara Bar – Τσιπ σοκολάτας με φυστικοβούτυρο (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 136,9 | Λίπος ανά ουγγιά: 6.8 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16.2 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.7
Μπισκότο Lara Bar Peanut Butter Cookie (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 128.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 7.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 13.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 91.2 | Λίπος ανά ουγγιά: 5.2 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 65.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.6 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,7 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 117 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 15,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 112,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 3.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.3
RX Bar Coffee Chocolate (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 107,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 12.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.5
Θαλασσινό αλάτι σοκολάτας Rx (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 113.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.8 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 12,9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 113.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 3.8 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 14,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.5
ανδρικά σορτς πεζοπορίας 5 ιντσών inseam
Σοκολάτα καρύδας Rx Bars (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 113.1 | Λίπος ανά ουγγιά: 4.8 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 12.4 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.5
Σπασμωδικός
Είναι εύκολο να εστιάσετε υπερβολικά στον συνολικό αριθμό θερμίδων, αλλά αν θέλετε μακροχρόνια ενέργεια, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επίσης αρκετή πρωτεΐνη. Το Jerky είναι ελαφρύ, σταθερό στο ράφι και γεμάτο πρωτεΐνες. Το Trader Joe's προσφέρει μια σειρά από jerkies που θα σας προσφέρουν άφθονη ποικιλία στο ταξίδι σας.
Βοδινό κρέας
Θερμίδες ανά ουγγιά: 70 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 5,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 11.0
Μπάφαλο Τζέρκι
Θερμίδες ανά ουγγιά: 60 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 11.0
Σολομός Τζέρκι
Θερμίδες ανά ουγγιά: 80 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 2,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 13.0
Μπέικον Τζέρκι
Θερμίδες ανά ουγγιά: 140 | Λίπος ανά ουγγιά: 10.0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.0
Σημείωση του συντάκτη: Αν αναζητούσατε έναν τρόπο να βάλετε περισσότερη πρωτεΐνη στη ρουτίνα του πρωινού σας, η αναζήτησή σας τελείωσε.
Τουρκία Τζέρκι
Θερμίδες ανά ουγγιά: 60 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 11.0
Δόμοι για δείπνο
Ενώ τα βραστά γεύματα έχουν τη θέση τους, μερικές φορές θέλετε απλώς ένα σπιτικό γεύμα - ακόμα κι αν βρίσκεστε στη μέση του δάσους. Το Trader Joe's έχει πολλά ελαφριά και πυκνά θερμιδικά δομικά στοιχεία που σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε το δικό σας γεύμα. Ρίξτε μια ματιά στο αρχείο μας με συνταγές backpacking για να δείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε πραγματικά συστατικά στα γεύματά σας στο backpacking.
Βιολογικά ζυμαρικά με μαύρο φασόλι
Θερμίδες ανά ουγγιά: 100 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,8 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 17,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 7.0
Σημείωση του συντάκτη: Με 7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ουγγιά, αυτά τα μακαρόνια με μαύρα φασόλια είναι πολλά περισσότερα από ένα απλό μπολ γεμάτο υδατάνθρακες.
Ζυμαρικά βιολογικής κόκκινης φακής
Θερμίδες ανά ουγγιά: 95,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 16,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 6.5
Σημείωση του συντάκτη: Μαγειρεύεται σε 5 λεπτά.
Ζυμαρικά Capellini (Angel Hair).
Θερμίδες ανά ουγγιά: 100 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 20,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.5
Σημείωση του συντάκτη: Μαγειρεύεται σε 4 λεπτά.
Orzo
Θερμίδες ανά ουγγιά: 100 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 20,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.5
Σημείωση του συντάκτη: Μαγειρεύεται σε λιγότερο από 10 λεπτά και είναι εξαιρετικό για την κατασκευή πιάτων ζυμαρικών σε μία κατσαρόλα.
Ζυμαρικά λιγκουίνι βασιλικού σκόρδου
Θερμίδες ανά ουγγιά: 105 | Λίπος ανά ουγγιά: 0.3 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 21,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.0
Σημείωση του συντάκτη: Μαγειρεύεται σε 2-4 λεπτά.
Ζυμαρικά λιγκουίνι με σπανάκι & σχοινόπρασο
Θερμίδες ανά ουγγιά: 105 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 21,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.0
Σημείωση του συντάκτη: Μαγειρεύεται σε 2-4 λεπτά.
Ουισκόνσιν Τσένταρ Μακαρόνια
Θερμίδες ανά ουγγιά: 108,0 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.6 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 18,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.0
Βιολογικά κοχύλια & λευκό Cheddar Mac
Θερμίδες ανά ουγγιά: 102,5 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 18,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.9
Ζυμαρικά ρυζιού και τσένταρ (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 106,5 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.4 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 20,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 2.4
10 λεπτά Farro (V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 97,8 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 19.9 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.4
Κουσκούς
Θερμίδες ανά ουγγιά: 99.4 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 19,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 3.6
Σημείωση του συντάκτη: Ίσως το πιο γρήγορο μαγείρεμα της παρτίδας, το κουσκούς χρειάζεται μόνο περίπου 5 λεπτά σε βραστό νερό για να αφρατέψει πλήρως.
Organic Tricolor Quinoa (GF)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 106,7 | Λίπος ανά ουγγιά: 1.7 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 20 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 4.0
Πακέτα ζωμού κοτόπουλου
Θερμίδες ανά ουγγιά: 58.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 2.9 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 8,8 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.5
Σημείωση του συντάκτη: Αυτά τα πακέτα συμπυκνωμένου ζωμού κοτόπουλου μίας μερίδας είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να τονώσετε τη γεύση του κουσκούς, του farro, της κινόα ή ακόμα και των ζυμαρικών.
Διατροφική μαγιά (GF, V)
Θερμίδες ανά ουγγιά: 112 | Λίπος ανά ουγγιά: 0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 11.2 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 16.8
Σημείωση του συντάκτη: Η θρεπτική μαγιά, ή nooch, προσδίδει ένα είδος τυρώδους γεύσης στα τρόφιμα και είναι μια πλήρης πρωτεΐνη εκτός από το ότι είναι γεμάτη με Β-12.
Πακέτα λαδιού καρύδας
Θερμίδες ανά ουγγιά: 210 | Λίπος ανά ουγγιά: 24.5 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0,0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,0
Σημείωση του συντάκτη: Είμαστε μεγάλοι θαυμαστές της μεταφοράς πακέτων ελαιόλαδου ενώ ταξιδεύουμε με σακίδιο, αλλά δυστυχώς η TJ's δεν τα μεταφέρει. Όμως, φανταστείτε τον ενθουσιασμό μας όταν είδαμε ότι μεμονωμένα πακέτα λαδιού καρύδας βρίσκονται πλέον στα ράφια! Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε επιπλέον θερμίδες σε πλιγούρια βρώμης και δείπνα.
Τοματοπολτός
Θερμίδες ανά ουγγιά: 32.7 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 6,5 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 1.9
Σημείωση του συντάκτη: Δεν έχουμε ακόμη δοκιμάσει αυτήν την ιδέα, αλλά φανταζόμαστε ότι λίγος πελτέ ντομάτας συν νερό και λάδι θα έκανε μια πολύ νόστιμη σάλτσα ζυμαρικών.
Καρυκεύματα Taco
Θερμίδες ανά ουγγιά: 93.3 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 9.3 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0,0
Μίγμα καρυκευμάτων τσίλι λάιμ
Θερμίδες ανά ουγγιά: 0 | Λίπος ανά ουγγιά: 0,0 | Υδατάνθρακες ανά ουγγιά: 0 | Πρωτεΐνη ανά ουγγιά 0
Σημείωση του συντάκτη: Αν και πραγματικά δεν προσφέρει μεγάλη διατροφική αξία, αυτό το καρύκευμα έχει ένα υπέροχο πικάντικο, ελαφρώς πικάντικο λάκτισμα που θα ήταν υπέροχο σε mac & cheese, ζυμαρικά ή κουσκούς.
Top 5 θερμίδες ανά ουγγιά
Από όλα τα συστατικά που εξετάσαμε, αυτά ήταν οι κορυφαίες επιδόσεις όσον αφορά τις θερμίδες ανά ουγγιά. Θα μπορούσατε να φάτε μόνο αυτά τα είδη σε ένα ταξίδι με σακίδιο; Μπορεί? Θα έπρεπε; Με τίποτα. Αλλά είναι καλό να γνωρίζετε και να τις ενσωματώσετε στη μελλοντική σας διατροφή backpacking.
- Πακέτα λαδιού καρύδας – 210 Kcal ανά ουγγιά
- Γλασαρισμένα καρύδια - 200 Kcal ανά ουγγιά
- Ακατέργαστα μισά πεκάν – 196 Kcal ανά ουγγιά
- Γλυκά πικάντικα πεκάν – 190 Kcal ανά ουγγιά
- Βιολογική καρύδα χωρίς ζάχαρη – 187,7 Kcal ανά ουγκιά
Top 5 πρωτεΐνες ανά ουγγιά
Αυτά είναι τα συστατικά με την κορυφαία απόδοση όσον αφορά την πρωτεΐνη ανά ουγγιά. Εάν πεινάτε στο μονοπάτι μετά από ένα γεύμα, σκεφτείτε να ενσωματώσετε μερικά από αυτά τα μακροχρόνια καύσιμα, γεμάτα πρωτεΐνες καύσιμα στη διατροφή σας.
- Διατροφική μαγιά – 16,8 γραμμάρια ανά ουγγιά
- Μπουκιές τυριού στο φούρνο – 14 γραμμάρια ανά ουγγιά
- Σολομός Jerky – 13 γραμμάρια ανά ουγγιά
- Γαλοπούλα / Buffalo / Beef Jerky – 11 γραμμάρια ανά ουγγιά
- Epic Chicken – 9,6 γραμμάρια ανά ουγγιά
Υπάρχει κάποιος άλλος φανατικός του Trader Joe; Ποιοι είναι μερικοί υπέροχοι συνδυασμοί γευμάτων που έχετε καταλήξει; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!
PIN ΓΙΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ⟶
