5 μικροθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξη μυών και την απώλεια λίπους που πρέπει να γνωρίζει κάθε άνθρωπος
Η βάση της διατροφής σε μια υγιεινή διατροφή βρίσκεται με τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης και ορισμένα συμπληρώματα για bodybuilding. Τα οφέλη των μακροθρεπτικών συστατικών είναι ευρέως γνωστά από τις μάζες που ενδιαφέρονται να τονίσουν το σώμα τους. Ενώ είναι πραγματικά σημαντικά, τα μικροθρεπτικά συστατικά φαίνεται να είναι μια ξεχασμένη λέξη.
Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι βιταμίνες και ανόργανα άλατα που βοηθούν στην κατάλυση της επεξεργασίας μακροθρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες και ασβέστιο για ένα υγιές σώμα.
Το να καταλάβετε ποια συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών χρειάζεστε μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Θέλετε να παρέχει ενέργεια για άσκηση και να παρέχει στους μυς τα ακατέργαστα συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν και να επισκευαστούν. Ενώ το ρυθμίζει αυτό, πρέπει επίσης να τονώσει την ανάπτυξη των μυών.
Το κάναμε πιο εύκολο για εσάς. Ελέγξτε αυτά τα 5 θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να γευτείτε πιο γρήγορα!
1. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο ανόργανα άλατα διαθέσιμα. Μετά από μια αυστηρή προπόνηση, είναι επίσης σημαντικό να χαλαρώσετε τους μυς σας. Αυτό είναι όταν το μαγνήσιο έρχεται στο φως και αποτρέπει τις κράμπες.
Όταν συνδυάζεται με μακροθρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προάγει τον καλύτερο ύπνο.
2. Βήτα-Αλανίνη
Μικροθρεπτικό συστατικό, η βήτα-αλανίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ. Η βήτα-αλανίνη βοηθά στην παραγωγή καρνοσίνης, η οποία εξισορροπεί το pH στους μύες και καταπολεμά τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος που οδηγεί σε κόπωση και κράμπες.
Βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής από υπερβολική άσκηση, διατηρεί τους μυς σας υγιείς.
3. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό κολλαγόνου, το θεμέλιο στο οποίο βασίζεται η ορυκτοποίηση των οστών. Μελέτες έχουν συσχετίσει αυξημένη βιταμίνη Επίπεδα C με μεγαλύτερη οστική πυκνότητα.
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να έχει άλλες επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των μυών μας. Τα οστά του κορδονιού σας υποστηρίζουν τους δυνατούς μυς σας.
4. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει πολλούς ζωτικούς ρόλους στο σώμα σας. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη δραστηριότητα περισσότερων από 300 ενζύμων που βοηθούν στο μεταβολισμό, την πέψη, τη νευρική λειτουργία και πολλές άλλες διαδικασίες. Είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη και τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων.
Όταν έχετε καλό ανοσοποιητικό σύστημα, η ανάπτυξη των μυών σας θα είναι ομαλή.
5. Βιταμίνη D.
Η ηλιοφάνεια είναι πιθανώς πιο γνωστή για την εξασφάλιση ισχυρών οστών. Η βιταμίνη D συνδέεται με υγιείς ορμόνες όπως η τεστοστερόνη, η οποία βοηθά στη διατήρηση και την ανάπτυξη των μυών.
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και προάγουν την απώλεια λίπους.
Τελικές σκέψεις
Αρκετά συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών έχουν ισχυρές ενδείξεις που υποστηρίζουν το ρόλο τους στη βελτίωση της απόδοσης της άσκησης και στην ανάπτυξη μυών. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε για να επιτύχετε κοιλιακούς, μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτά τα συμπληρώματα μετάλλων.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
