Πώς να αποκτήσετε αυτές τις φουσκωτές φλέβες
Τι είναι πραγματικά ελκυστικό για τις κυρίες; Οι κοιλιακοί έξι πακέτων, φυσικά. Όμως, έχετε σκεφτεί να συμπληρώσετε τους κοιλιακούς σας με κάποιους πραγματικούς αγγειακούς δικέφαλους μυς; Πιστέψτε με, πρόκειται πραγματικά να είναι ένας θανατηφόρος συνδυασμός και είμαι βέβαιος ότι οι κυρίες δεν θα μπορούν να σας βγάλουν τα μάτια.
Αλλά πώς το κάνεις αυτό; Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε ολόκληρο το συμπλήρωμα Νιτρικού Οξειδίου για να εμφανίσετε αυτές τις φλέβες δικέφαλου, επιτρέψτε μου να ξεκαθαρίσω ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει μέχρι τη στιγμή που το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι χαμηλό. Ακολουθούν μερικές τεχνικές για να γίνει αυτό το φλέβα και να φαίνεται πιο αγγειακό.
Κάνετε κάποια εργασία απομόνωσης
Όταν πρόκειται να βγείτε από τη φλέβα του δικέφαλου, πρέπει να κάνετε κάποια σοβαρή απομόνωση του δικέφαλου. Μερικοί άνθρωποι μισούν πραγματικά να κάνουν εργασία απομόνωσης στο bicep τους, καθώς πιστεύουν ότι το bicep εκπαιδεύεται ως συμπληρωματικός μυς σε deadlift και σειρές.
ο καλύτερος τρόπος για να συσκευάσετε ένα σακίδιο πεζοπορίας
Αλλά hey, μιλάμε για κάποια πραγματική αγγειακότητα εδώ που δεν θα έρθει εκτός αν κάνετε κάποια ειδική εργασία απομόνωσης. Εάν δεν έχετε ξεχωριστή ημέρα για δικέφαλους μυς, θα συνιστούσα να εξετάσετε τουλάχιστον μια ξεχωριστή ημέρα όπλων, όπου εκπαιδεύετε τους δικέφαλους μυς και τους τρικέφαλους μυς σας. Ή μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τους δικέφαλους μυς σας με την πλάτη σας. Αλλά ιδανικά, κάποια μορφή απομόνωσης πρέπει να υπάρχει για δικέφαλους μυς μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Μειώστε το σωματικό σας λίπος
Ανεξάρτητα από το πόσο δουλεύει η απομόνωση, η φλέβα θα εμφανιστεί μόνο όταν το ποσοστό σωματικού λίπους πέσει στο 12% περίπου. Μια πραγματική αγγειακή φλέβα είναι ορατή όταν χτυπάτε το μονοψήφιο. Μόλις βρίσκεστε σε μονοψήφια ζώνη ποσοστού λίπους, η φλέβα σας θα είναι εμφανής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο όταν ανεβείτε στο γυμναστήριο. Έτσι, θα συνιστούσα να εργάζεστε και για τη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους μαζί με ασκήσεις απομόνωσης για τον δικέφαλο.
Ωριμότητα μυών και γενετική
Η ωριμότητα των μυών είναι κάτι που θα έρθει με το χρόνο και πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε πολλά γι 'αυτό. Κάποιος που εκπαιδεύεται για μια δεκαετία θα έχει προφανώς περισσότερους αγγειακούς δικέφαλους μυς σε σύγκριση με κάποιον που μόλις άρχισε να σηκώνει. Ακόμα κι αν το ποσοστό σωματικού λίπους ενός έμπειρου ανυψωτή και ενός ερασιτέχνη είναι το ίδιο, ο έμπειρος άντρας θα έχει ακόμα περισσότερους αγγειακούς δικέφαλους μυς λόγω της ωριμότητας των μυών. Οπότε, πρέπει να μείνετε στην προπόνηση για να αποκτήσετε την ωριμότητα με το χρόνο.
Συμπληρώματα
Αν και τα συμπληρώματα δεν λειτουργούν αν δεν έχετε τα παραπάνω δύο πράγματα, θα τα συζητήσω μαζί σας. Τα ενισχυτικά νιτρικού οξειδίου όπως το Citrulline Malate και το L Arginine μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε πιο εμφανείς δικέφαλες φλέβες εάν τις χρησιμοποιήσετε πριν από την προπόνηση σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε χυμό παντζαριού για να ενισχύσετε τη φυσική παραγωγή οξειδίου του αζώτου στο σώμα.
πώς να δουλεύεις μια πυξίδα
Η προσωπική μου συμβουλή
Ως προπονητής και ως άτομο που εκπαιδεύεται για 11 χρόνια τώρα, μπορώ να μοιραστώ μαζί σας μια ειδική συμβουλή. Για να βελτιώσετε την αγγειακότητα θα πρέπει πάντα να ολοκληρώνετε την προπόνηση του δικέφαλου με υψηλές επαναλήψεις. Θα μπορούσατε να επιλέξετε να κάνετε ένα σετ πτώσης ή θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα ελαφρύ βάρος και να κάνετε μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων.
Αυτό θα σας δώσει μια πραγματικά καλή αντλία στους δικέφαλους μυς σας και θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε περισσότερο αίμα στους μυς και τις φλέβες σας, καθιστώντας τους πιο εμφανείς.
Επίσης, προσπαθήστε να κρατήσετε το βάρος στα χέρια σας με μια λαβή σφυριού κάνοντας γωνία ενενήντα μοιρών στον αγκώνα. Κάνετε αυτό μέχρι την αποτυχία και δείτε τις φλέβες να αναδύονται.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να περπατήσετε το μονοπάτι της ηπειρωτικής διαίρεσης
Ο Anuj Tyagi είναι Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος και Ειδικός Θεραπευτικής Άσκησης από το American Council on Exercise (ACE). Είναι ο Ιδρυτής της ιστοσελίδας όπου παρέχει online εκπαίδευση. Αν και είναι ορκωτός λογιστής από την εκπαίδευση, συνδέεται στενά με τη βιομηχανία φυσικής κατάστασης από το 2006. Το σύνθημά του είναι να μεταμορφώσει τους ανθρώπους Φυσικά και πιστεύει ότι η μυστική φόρμουλα για την φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και η δέσμευση προς την εκπαίδευση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του μέσω Facebook και Youtube .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
