Ευεξία

Οι 5 ευκολότεροι τρόποι βελτίωσης της πέψης σας, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα

Η κακή πέψη είναι η ρίζα όλων των κακών - ξεκινώντας από την ακμή και τις ορμονικές ανισορροπίες έως τα γαστρικά προβλήματα και τις αλλαγές στη διάθεση. Η Αγιουρβέδα εξηγεί αυτό το γεγονός με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Στην Αγιουρβέδα, Άγνη (φωτιά) είναι η πηγή της ζωής. Ό, τι καταναλώνετε θεωρείται ως προσφορά Άγνη , από το φαγητό στα συναισθήματα. Αυτό που τρώτε μπορεί να θρέψει και να ενισχύσει αυτήν τη φωτιά, ενισχύοντας την πεπτική σας υγεία - ή μπορεί να καταστρέψει αυτήν.

Αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι, μας λέει η Αγιουρβέδα πώς να βελτιώσουμε την πέψη; Η απάντηση είναι ναι. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, αυτοί είναι οι ευκολότεροι τρόποι εξισορρόπησης της μεταβολικής φωτιάς.

1. Γεια σου, τζίντζερ!

Το τζίντζερ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς των εντέρων και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του αερίου, της δυσπεψίας και των κράμπες.

μείον υπνόσακος 20 βαθμών

Μια μελέτη που έγινε από το European Journal of Gastroenterology and Hepatology επιβεβαίωσε ότι το τζίντζερ επιταχύνει τη μετακίνηση των τροφίμων από το στομάχι στο λεπτό έντερο, διεγείροντας τη διαδικασία της πέψης.

Έτσι, πίνοντας τζίντζερ τσάι όλη την ημέρα σίγουρα θα βοηθήσει στην πέψη.

2. Ποτό: Ζεστό νερό + Σπόροι μάραθου

Το μάσημα των σπόρων μάραθου μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, το αέριο και το φούσκωμα και είναι ήδη μια δημοφιλής πρακτική στην Ινδία. Αλλά αν προτιμάτε να πίνετε το δρόμο σας προς την καλή πεπτική υγεία, το ζεστό νερό με σπόρους μάραθου είναι μια από τις καλύτερες επιλογές σας.

Ψήστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και προσθέστε το σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Επίσης, προσθέστε μερικά φρεσκοτριμμένα κομμάτια τζίντζερ, μια πρέζα ψυχή (asafoetida) και μια εξόρμηση από αλάτι βράχου. Πιείτε το αργά μετά το γεύμα σας.

καλύτερη συνταγή για το βόειο κρέας

3. Φάτε: Κόλιανδρο & Μέντα Τσούτνεϊ

Φτιάξτε ένα chutney χρησιμοποιώντας ίσα μέρη κόλιανδρο και σκόνη μέντας. Προσθέστε φρεσκοτριμμένο τζίντζερ και λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό. Συνδυάστε το με το γεύμα σας απλώς και μόνο επειδή είναι νόστιμο και βοηθά στην πέψη.

4. Διαλογιστείτε δύο φορές την ημέρα, αυτό είναι το μόνο που ζητάμε

Αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις γενετικές αλλαγές που συμβαίνουν μέσω τακτικού διαλογισμού. Όπως και κάθε άλλο σενάριο, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει στον έλεγχο της πέψης, εξισορροπώντας φυσικά Άγνη . Εξασκηθείτε στο διαλογισμό για 20-30 λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Το πρωί και το βράδυ για να χαλαρώσετε.

5. Αποτοξίνωση τακτικά

Η αποτοξίνωση είναι ένας υγιέστερος τρόπος νηστείας. Δίνει στο σώμα μας επιπλέον χρόνο για να αναζωογονήσει και να επισκευάσει τους ιστούς. Είναι ένας φυσικός τρόπος έκπλυσης των βλαβερών τοξινών και των ελεύθερων ριζών που συχνά ευθύνονται για φραγμένα έντερα, ακανόνιστη κίνηση του εντέρου και ανενεργό πεπτικό σύστημα.

Έτσι μία φορά την εβδομάδα, δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από την κανονική τροφή και πηγαίνετε για τσάι αποτοξίνωσης και χυμούς φρούτων και λαχανικών για καλύτερη πεπτική υγεία.

πού να αγοράσετε σκόνη ηλεκτρολύτη

Τι προκαλεί κακή πέψη;

άντρας που έχει πόνο στο στομάχι iStock

πώς να κρεμάσετε μια αιώρα κάμπινγκ

Επιβλαβή τρόφιμα, όπως επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά είδη, πολύ κρύα τρόφιμα μπορούν να δημιουργήσουν ένα άπεπτο υπόλειμμα που σχηματίζει τοξίνες. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ονομάζεται ama. Η Ama είναι η βασική αιτία της νόσου.

Έτσι, οι καλύτερες συμβουλές που δίνουν οι περισσότεροι επαγγελματίες της Αγιουρβέδα είναι να ακολουθούν καλές διατροφικές συνήθειες όπως:

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, πικάντικα, κρύα, βρεγμένα, επεξεργασμένα και τηγανητά.
Κρατήστε κενά τουλάχιστον 3 ωρών μεταξύ κάθε γεύματος.
Μασήστε σωστά για καλή πέψη.
Τρώτε περισσότερα αλκαλικά τρόφιμα για τη ρύθμιση της γαστρικής φωτιάς.

Η κατώτατη γραμμή

Μια άλλη πρόταση από την Αγιουρβέδα για βελτίωση της πέψης: Αποφύγετε το παγωμένο νερό καθώς επιβραδύνεται Άγνη και πέψη. Αντ 'αυτού, πάρτε μικρές γουλιά ζεστό νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

Εξερευνήστε περισσότερα