Μια συνταγή για να επιτύχετε μια ποιοτική μαζική ανακίνηση στο σπίτι με έως και 870 θερμίδες ανά μερίδα
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι κερδισμένοι μάζες χτίζουν μυ, αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άντρες καταλήγουν να παχύνουν. Πρώτον, η οικοδόμηση μυών είναι ένας συνδυασμός προπόνησης, διατροφής, ανάρρωσης και συμπλήρωσης. Δεύτερον, πρέπει να καταλάβετε ότι οι κερδοφόροι δεν είναι για όλους. Ο πρωταρχικός στόχος του μαζικού κέρδους είναι να παρέχει μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων σε εκείνους τους ανθρώπους που είτε έχουν πολύ χαμηλή όρεξη είτε είναι κερδισμένοι. Επίσης, ένας κερδισμένος μάζας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για ένα άτομο που δεν έχει αρκετό χρόνο για να καταναλώσει αρκετά γεύματα για να καλύψει τις θερμιδικές και μακροθρεπτικές του ανάγκες.
Τα προβλήματα με εμπορικά διαθέσιμα κέρδη
1) Το πραγματικό τους μέγεθος είναι υπερβολικά υψηλό 100-150g (3-5 κουταλιές). Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι το παίρνουν σπάνια και το οποίο μετριάζει το σκοπό ενός μαζικού κέρδους.
2) Οι περισσότεροι κερδισμένοι μάζες γεμίζουν με φτηνές και γρήγορες πέψεις πηγών υδατανθράκων, κυρίως δεξτρόζης. Η κατανάλωση ζάχαρης σε τόσο υψηλή δόση προκαλεί κόπωση και υπνηλία.
3) Δεν έχουν επαρκή πρωτεΐνη.
4) Είναι υπερτιμημένοι και οι καλής ποιότητας κερδοφόροι μάζες με σύνθετους υδατάνθρακες και αρκετές πρωτεΐνες είναι εξαιρετικά υπερτιμημένοι.
Δείτε πώς μπορείτε να κερδίσετε μια ποιότητα στο σπίτι
Σημείωση - «Ακολουθήστε τις οδηγίες ανάμειξης στο T»
# 1 Αλέστε 50 γραμμάρια βρώμης σε ένα μίξερ, βεβαιωθείτε ότι η βρώμη είναι λεπτή και σκόνη.
# 2 Προσθέστε 15 γραμμάρια αμύγδαλα και αλέστε τα επίσης.
# 3 Προσθέστε 2 μπανάνες και ανακατέψτε τις επίσης. Θα πρέπει να έχετε μια παχιά πάστα από τώρα.
# 4 Προσθέστε 1 πλήρες επιτραπέζιο κουτάλι φυστικοβούτυρο (~ 15g)
# 5 Επιτέλους προσθέστε 700 ml γάλακτος.
Προαιρετικός : μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο κακάο ή σοκολάτα σε σκόνη για να κάνετε το κέρδος σας πιο αλμυρό.
Συστατικά
Πρωτεΐνη : 32γρ
Λίπη : 28γρ
Υδατάνθρακες : 122γρ
Σύνολο θερμίδων : 870 Kcal
Αυτό το σπιτικό μαζικό κέρδος θα σας κοστίσει λιγότερο από αυτό που θα αγοράσετε από ένα κατάστημα συμπληρωμάτων με σχεδόν διπλάσιες θερμίδες ποιότητας. Επίσης, δεν θα σας παρέχει μόνο ένα καλό κομμάτι θερμίδων, αλλά και μικροθρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, ασβέστιο, Βιταμίνες Β, μαγγάνιο, φώσφορο, χαλκό, Β-βιταμίνες, σίδηρο, σελήνιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.
Δοκιμάστε το και ενημερώστε με τα σχόλιά σας. Κερδίστε νόμιμα κέρδη!
Ο Yash Sharma είναι πρώην ποδοσφαιριστής σε εθνικό επίπεδο, τώρα προπονητής δύναμης, διατροφολόγος και φυσικός bodybuilder. Διαχειρίζεται επίσης ένα κανάλι YouTube Yash Sharma Fitness μέσω του οποίου στοχεύει να εκπαιδεύσει όλους τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους με μεθόδους που υποστηρίζονται από την επιστήμη και εφαρμόζονται εύκολα. Συνδεθείτε μαζί του Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook και Ίνσταγκραμ .
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι μια φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
