Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ashwagandha για να επιτύχετε μεγαλύτερους μυς, δολοφονίες και ισχυρότερο μυαλό
Πριν γίνει δημοφιλής η ιατρική επιστήμη, το ισχυρό μωρό Ayurveda της φύσης διατηρούσε τους Ινδούς σε καλή υγεία. Δεν υπάρχουν παράπονα εκεί.
Η Αγιουρβέδα προτείνει την καθημερινή χρήση του Ashwagandha, του πρίγκιπα των βοτάνων, για πάνω από 5000 χρόνια και τώρα γίνεται διάσημο στα δυτικά. Όλα χάρη στο οφέλη του Ashwagandha .
Τι είναι το Ashwagandha;
Το Ashwagandha aka Indian Ginseng ή Winter Cherry είναι ένας δημοφιλής και εξαιρετικά χρήσιμος θάμνος. Το όνομά του, όπως θα γνωρίζουν ήδη οι περισσότεροι Ινδοί, σημαίνει τη μυρωδιά του ιδρώτα ενός αλόγου.
Οι ρίζες του μπορούν να προωθήσουν τη δύναμη, τη ζωτικότητα και τη μακροζωία. Γι 'αυτό το ινδικό Ginseng είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αφροδισιακά και προσαρμογόνα.
Σε τι χρησιμοποιείται το Ashwagandha
Η σκόνη Ashwagandha χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του όγκου των μυών και της σεξουαλικής ευεξίας. Παραδοσιακά, κατηγοριοποιείται ως Ρασαγιάνα Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης, να ενισχύσει τη μακροζωία και να βελτιώσει την ψυχική και σωματική δύναμη.
Το Ashwagandha είναι ένας φυτικός διαμορφωτής που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας, στην αναζωογόνηση του σώματος και του νου και στην εξασφάλιση της υγιούς λειτουργίας των επινεφριδίων. Αλλά αυτό δεν είναι, αυτό το superfood μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα.
Οφέλη για την υγεία της Ashwagandha
Ο πρίγκιπας των βοτάνων έχει ένα εντυπωσιακά ευρύ φάσμα θεραπευτικών επιδράσεων και οφέλη για τη σωματική υγεία. Οι ερευνητές έχουν βρει ότι η σκόνη Ashwagandha:
● Αυξάνει τη γονιμότητα, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και ενισχύει την τεστοστερόνη στους άνδρες.
● Αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και μειώνει το σωματικό λίπος.
● Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις αντιβακτηριακές ιδιότητες, μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανοσία.
● Το ινδικό Ginseng μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού ενισχύοντας τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών T3 και T4.
● Μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
● Διάφορες μελέτες έχουν παρατηρήσει 69% μείωση του άγχους και των διαταραχών άγχους στον άνθρωπο μετά τη χρήση του Ashwagandha.
πώς να βγάλεις λεκέδες
● Μπορεί επίσης να μειώσει τα σοβαρά συμπτώματα της κατάθλιψης κατά 79%. Βελτιώνει τη μνήμη σε παιδιά και γηράσκοντες ενήλικες
● Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας.
● Μια βιοδραστική ένωση στο Ashwagandha προάγει το θάνατο των καρκινικών κυττάρων και μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά πολλών τύπων καρκίνου.
Το Ashwagandha μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη μόλυνση.
Οφέλη του δέρματος του Ashwagandha
Το Ashwagandha είναι ένα superfood που μπορεί να σας ευλογήσει με άψογο, λαμπερό δέρμα και υγιή νύχια. Τα αντιοξειδωτικά στο ινδικό Ginseng μπορούν να καταπολεμήσουν όλα τα σημάδια γήρανσης, όπως σκοτεινές κηλίδες, λεπτές γραμμές, ρυτίδες και κηλίδες.
Η Ashwagandha κάνει θαύματα όπως:
● Ενυδατώνει για την προστασία του ξηρού δέρματος.
● Καθαρίζει τη βρωμιά και τις ακαθαρσίες και ξεμπλοκάρει τους πόρους για να αποτρέψει την ακμή.
● Θεραπεύει μώλωπες, περικοπές και δερματικές λοιμώξεις.
● Αποτρέπει τη γήρανση ενισχύοντας το DHEA, το οποίο είναι πρόδρομος της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου.
Για να επιτευχθεί λαμπερό δέρμα , ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη Ashwagandha με 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ και 1 κουταλάκι του γλυκού φλούδα λεμονιού. Βράζουμε το μείγμα σε 1 φλιτζάνι νερό. Περιμένετε να κρυώσει και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το στο δέρμα σας.
Οφέλη για τα μαλλιά της Ashwagandha
Το Ashwagandha έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να διατηρήσουν το τριχωτό της κεφαλής υγιές. Η σκόνη Ashwagandha είναι επίσης συσκευασμένη με λιπαρά οξέα, γλυκόζη, κάλιο, τανίνες και νιτρικά που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών και παρέχουν δύναμη στις ρίζες.
Η τυροσίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει στο Ashwagandha μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μελανίνης στα μαλλιά. Η τακτική χρήση του μπορεί να αποτρέψει το γκριζάρισμα των μαλλιών και την τριχόπτωση.
Για καλύτερα αποτελέσματα:
● Μπορείτε να επιλέξετε να πίνετε τσάι Ashwagandha ή να λαμβάνετε συμπληρώματα.
● Μπορείτε να αναμίξετε τη σκόνη ρίζας σε ζεστό νερό, να την εφαρμόσετε και να την κάνετε μασάζ στα μαλλιά σας. Αφήστε το για 30-45 λεπτά και στη συνέχεια, πλύνετε καλά.
● Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε στο σαμπουάν σας για πιο υγιή ανάπτυξη.
Πώς να πάρετε το Ashwagandha
© iStock
Είναι καλύτερο να καταναλώνετε Ashwagandha με γάλα, διότι σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ένα βότανο γίνεται πιο ισχυρό όταν συνδυάζεται με τον σωστό φορέα.
Η Αγιουρβέδα θεωρεί το γάλα ως τον καλύτερο φορέα για το σώμα καθώς θεωρείται καλό για τα οστά, το αίμα, το πλάσμα και το αναπαραγωγικό σύστημα. Το Ashwagandha και το γάλα έχουν παρόμοιες αναζωογονητικές ιδιότητες.
Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κουρκούμη και κανέλα στο γάλα Ashwagandha και να το καταναλώσετε με άδειο στομάχι για καλύτερη απορρόφηση.
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να πιείτε ashwagandha με τη μορφή τσαγιού από βότανα χωρίς γάλα.
Βέλτιστη δόση Ashwagandha
● Για μείωση του στρες : 500-600 mg ανά ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα.
● Για την ενίσχυση της γονιμότητας : 5 gm την ημέρα για τουλάχιστον 3 μήνες.
● Για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα : 250 mg ανά ημέρα.
● Για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη : 500 mg την ημέρα για τουλάχιστον 2 μήνες.
● Για να ενισχύσετε τη μνήμη : 500-600 mg ανά ημέρα.
● Για την καταπολέμηση της λοίμωξης : 250 mg.
Σημείωση: Συμβουλευτείτε έναν γιατρό της ayurvedic πριν επιβεβαιώσετε την ημερήσια δόση σας.
Παρενέργειες του Ashwagandha
© iStock
αντικατάσταση γεύματος υγιεινού πρωτεϊνικού κούνημα
Είναι ασφαλές να καταναλώνετε Ashwagandha σε μικρές έως μεσαίες δόσεις. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ήπιες έως μέτριες παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές και υπνηλία.
Οι αλλεργικές αντιδράσεις και ο γρήγορος καρδιακός παλμός είναι μερικές από τις σπάνια ανεπιθύμητες ενέργειες του Ινδικού Ginseng. Αλλά το Ashwagandha μπορεί δυνητικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα και να αυξήσει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών. Γι 'αυτό προσέξτε αυτό.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν έχετε επίγνωση της δόσης που παίρνετε, μπορείτε να αποκομίσετε όλα αυτά τα εκπληκτικά οφέλη του Ashwagandha.
Θα θέλαμε να μάθουμε πώς προτιμάτε να πάρετε τη δόση καλής υγείας σας - μέσω συμπληρωμάτων ή ποτών!
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
