5 συνταγές με σπόρους κάνναβης με πρωτεΐνες κάθε γυμναστήριο Freak που βαριέται από τα αυγά που πρέπει να δοκιμάσετε
Μέχρι τώρα, όλοι ξέρετε πόσο υγιείς είναι οι σπόροι . Αυτά τα superfoods είναι πολύ πυκνά στο θρεπτικό συστατικό τους και συνιστώνται ακόμη και από πολλούς εκπαιδευτές.
Ωστόσο, ένας συγκεκριμένος τύπος σπόρου αποδεικνύεται ότι είναι ο αγαπημένος όλων.
Οι σπόροι κάνναβης, σε αντίθεση με άλλες ποικιλίες, έχουν πολύ υψηλό συστατικό πρωτεΐνης, καθιστώντας το απαραίτητο στη διατροφή κάθε ενθουσιώδους φυσικής κατάστασης.
πόσες θερμίδες χάνεις το περπάτημα
Εάν η δημιουργία μυών είναι ο στόχος σας και έχετε κουραστεί να τρώτε αυγά για πρωινό, αυτό το άρθρο είναι για εσάς!
Τι τους κάνει τόσο καλός;
Σίγουρα, είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά τι τους κάνει πιο υγιείς από άλλα είδη διατροφής; Λοιπόν, οι σπόροι κάνναβης δεν έχουν μόνο καλή ποσότητα πρωτεΐνης (16 gms σε 3 κουταλιές της σούπας), αλλά και μια μεγάλη ισορροπία υγιεινών λιπών, υδατανθράκων και πολλών ινών. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά το καθιστούν ένα εξαιρετικό διαιτητικό στοιχείο για όποιον προσπαθεί να βάλει βάρος.
Τώρα που γνωρίζουμε τι τα κάνει τόσο καλά, εδώ είναι μερικές νόστιμες και υγιεινές συνταγές σπόρων κάνναβης για να δοκιμάσετε!
1. Πρωινό Hemp Smoothie
Μια υγιεινή συνταγή πρωινού πρέπει να περιλαμβάνει καλή ποσότητα πρωτεΐνης. Αυτή η συνταγή smoothie το κάνει αυτό, χωρίς να είναι βαρετό στους γευστικούς γευστικούς.
Συστατικά:
1 φλιτζάνι γάλα (της επιλογής σας), ½ φλιτζάνι ακατέργαστο κάσιους (εμποτισμένο με νερό για 2-4 ώρες), 1 φλιτζάνι φράουλες σε κύβους, 1 παγωμένη και ψιλοκομμένη μπανάνα, 4 ημερομηνίες, κουκούλα και ψιλοκομμένο, λίγο πάγο, 1 κουταλάκι του γλυκού λάιμ και 1 κουταλιά της σούπας σπόροι κάνναβης.
Κατευθύνσεις:
Όσο εύκολο είναι να φτιάξετε ένα smoothie, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνδυάσετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και να το ανακατέψετε μέχρι να μαλακώσει. Μπορείτε να γαρνίρετε το ποτό σας με περισσότερους σπόρους και μούρα. Ορίστε, αυτή ήταν μια εύκολη και γρήγορη συνταγή σπόρων κάνναβης για εσάς.
© iStock
2. Πουτίγκα με σπόρους
Μια άλλη γρήγορη συνταγή, μια πουτίγκα είναι μια εξαιρετική υγιεινή λύση σνακ για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι επίσης εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτεί.
Συστατικά:
¼ φλιτζάνι μαγειρεμένο quinoa, ¼ φλιτζάνι τριμμένο καρότο, 2 κουταλιές της σούπας. σπόροι chia, 2 κουταλιές της σούπας. Σπόροι κάνναβης, 1/2 κουταλάκι του γλυκού. Κανέλα σε σκόνη, λίγο θαλασσινό αλάτι, 1/2 γάλα καρύδας και 1/4 φλιτζάνι νερό εάν χρησιμοποιείτε μόνο 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
Κατευθύνσεις :
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να περπατήσετε το μονοπάτι της ηπειρωτικής διαίρεσης
Ρίξτε όλα τα συστατικά σε οποιοδήποτε ψηλό και βαθύ δοχείο και ανακατέψτε τα καλά. Μεταφέρετε σε αεροστεγές δοχείο και αφήστε το να παραμείνει στο ψυγείο οπουδήποτε από ½ ώρα έως μερικές ώρες. Μόλις κρυώσει, προσθέστε μερικές γαρνιτούρες όπως μπανάνες, καρύδια και μερικούς περισσότερους σπόρους και απολαύστε!
© iStock
3. Σαλάτα κάνναβης Superfood
Οι σπόροι γενικά έχουν υπέροχη γεύση με σαλάτες. Προσθέτουν μια ωραία κρίσιμη στιγμή και μια μεγάλη διατροφή σε αυτό. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους κάνναβης σε οποιαδήποτε από τις σαλάτες σας ή να ακολουθήσετε αυτήν τη συνταγή σπόρου κάνναβης για να δοκιμάσετε κάτι νέο.
Συστατικά:
½ ιντσών τζίντζερ (ψιλοκομμένο), 1 μικρή σκελίδα θρυμματισμένο σκόρδο, μια μικρή δέσμη ψιλοκομμένου μαϊντανού, ένα καρότο και 1 παντζάρι (τριμμένο), ένα ψιλοκομμένο φύλλο λάχανο, 1 μικρό μίσχο σέλινου, juice χυμό λεμονιού, ώριμο και ψιλοκομμένο αβοκάντο, 1-2 κουταλιές της σούπας. λάδι κάνναβης, ½ κουταλάκι του γλυκού. σησαμέλαιο και λίγο θαλασσινό αλάτι.
Κατευθύνσεις:
Και πάλι, οι σαλάτες είναι γρήγορες και εύκολες στην κατασκευή. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να προσθέσετε όλα τα ξηρά συστατικά σας σε ένα μπολ σαλάτας, ρίξτε τα λάδια και το ντύσιμο και πετάξτε το. Ορίστε, η σαλάτα κάνναβης είναι έτοιμη!
© iStock
4. Μπολ Πρωινό κάνναβης
Μια άλλη υπέροχη υγιεινή συνταγή πρωινού για να δοκιμάσετε, αυτή είναι γεμάτη με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και όλη αυτή την απαραίτητη καλοσύνη που χρειάζεστε το πρωί.
Συστατικά:
1 φλιτζάνι quinoa, 1 ½ φλιτζάνια νερό, 1 ½ φλιτζάνια φρέσκα κεράσια, 1 φλιτζάνι βατόμουρα, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1 κουταλιά της σούπας. σιρόπι σφενδάμου, 1 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα, 2 κουταλιές της σούπας. σπόροι κάνναβης, 1 φλιτζάνι εμποτισμένα αμύγδαλα, ½ φλιτζάνι νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη και λίγο αλάτι για γεύση.
Κατευθύνσεις:
Βράστε το quinoa σε μια συνέπεια που συνήθως σας αρέσει. Εν τω μεταξύ, ετοιμάστε ένα μείγμα από γάλα αμυγδάλου, σιρόπι σφενδάμνου, αλάτι και κανέλα. Όταν τελειώσετε το quinoa, αφήστε το να κρυώσει και μετά προσθέστε το μείγμα σας και ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστεί. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά σας και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε σε ένα μπολ και απολαύστε την υγιεινή συνταγή κάνναβης.
© iStock
5. Ενεργειακές μπάλες σπόρων κάνναβης
Αυτό είναι ένα άλλο υγιεινό σνακ που μπορείτε να φτιάξετε και να αποθηκεύσετε. Μπορείτε να τα μεταφέρετε ως σνακ έκτακτης ανάγκης ή ακόμη και πρωινό της τελευταίας στιγμής όταν καθυστερείτε.
Συστατικά:
1 φλιτζάνι ημερομηνίες, 1 ½ φλιτζάνια ωμά καρύδια, 2 κουταλιές της σούπας. σπόροι chia, 2 κουταλιές της σούπας. σπόροι κάνναβης, 1 κουταλιά της σούπας. σπόροι λιναριού, 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, 2 κουταλιές της σούπας. σκόνη κακάου, 2 κουταλιές της σούπας. κανέλα, 2 κουταλιές της σούπας. νερό και λίγο θαλασσινό αλάτι.
Κατευθύνσεις:
Ξεκινήστε αναμειγνύοντας τα καρύδια σας μέχρι να σπάσουν ελαφρώς. Προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά σας και ανακατέψτε περαιτέρω μέχρι να αρχίσει να σχηματίζεται η ζύμη. Τυλίξτε τα σε μπάλες ή χρησιμοποιήστε ένα καλούπι. Τοποθετήστε τα σε ένα δοχείο και ψύξτε. Αυτές οι μπάλες ενέργειας μπορούν να επιβιώσουν έως και μία εβδομάδα στο ψυγείο και 3 μήνες στον καταψύκτη.
© iStockΗ κατώτατη γραμμή
Ορίστε, αυτές ήταν μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές σπόρων κάνναβης που πρέπει να δοκιμάσει κάθε φρικιό γυμναστήριο. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και υγιή λίπη και είναι μια απόλαυση και για τους γούστους σας!
Ενημερώστε μας στην ενότητα σχολίων παρακάτω ποια από αυτές τις συνταγές σπόρων κάνναβης πρόκειται να δοκιμάσετε.
πώς να κρύψετε το αλκοόλ στην αναπνοή σας
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
