Δύναμη ή αισθητική: Τι πρέπει να εκπαιδεύσετε και γιατί
Λοιπόν, τι εκπαιδεύετε; Είστε στο γυμναστήριο για δύναμη ή για αισθητική; Ή είστε αρκετά έξυπνοι για να επιλέξετε και τα δύο; Θα θέλατε να επωφεληθείτε μερικώς από τη σκληρή δουλειά σας ή να αποκομίσετε όλα τα λειτουργικά οφέλη που προσφέρει; Αυτή η ερώτηση είναι πάντα συναρπαστική.
Ορίστε έναν στόχο. Αλλά μην ξαπλώνεις στον εαυτό σου
Η προπόνηση για δύναμη και η κατάρτιση για αισθητική είναι καθαρά προσωπική επιλογή. Όλα εξαρτώνται από τον στόχο σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπάρχει διαφορά στα δύο σύμφωνα με τη λογική συλλογιστική. Πόσο άβολο θα ακούγεται αν ακούτε κάποιον να λέει, σηκώνω βάρη για να φαίνομαι καλά, δεν με νοιάζει για τη δύναμή μου ή χτίζω ένα σώμα, έτσι μοιάζω με κάποιον που μπορεί να ανυψώσει 500 κιλά, δεν με νοιάζει πραγματικά αν Μπορώ ή όχι. Γιατί θα θέλατε να μεταφέρετε όλο αυτό το μυ αλλά μετά να μην μπορείτε να το δικαιολογήσετε; Είναι σαν να ζεις ένα ψέμα. Ίσως προτιμάτε να φοράτε ένα κοστούμι Batman με ψεύτικους μυς, αν αυτό είναι που θέλετε. Γιατί εκπαιδεύουμε για δύναμη; Η δύναμη έχει δύο βασικές ανάγκες - λειτουργικό σκοπό και το άλλο είναι εάν έχετε φιλοδοξίες να μπείτε σε αγώνες ανύψωσης.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ δύναμης και αισθητικής όταν πρόκειται για προπόνηση;
Η αισθητική είναι το δι-προϊόν της διατροφής σας. Παραδόξως, αν θέλετε να φαίνετε άπαχοι, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι η διατροφή. Αλλά αν θέλετε να φαίνετε σχισμένοι, όπως ένας ανταγωνιστής αθλητής, θα πρέπει επίσης να φορέσετε μια ορισμένη ποσότητα μυϊκής μάζας. Αν και αυτό απαιτεί από εσάς να εργάζεστε με βάρη, αλλά στο τέλος, η διατροφή είναι αυτό που αποφασίζει πόσο θα μεγαλώσει ο μυς. Το να μοιάζεις με επαγγελματία bodybuilder δεν σημαίνει ότι ανυψώνεις σαν επαγγελματίας ανυψωτής. Έχοντας μυς δεν μεταφράζονται σε δύναμη. Η δύναμη ενός ατόμου καθορίζεται από την ικανότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος (εγκέφαλος), να είναι σε θέση να στρατολογεί τη μέγιστη ποσότητα κινητικών μονάδων για να κάνει τις μυϊκές ίνες να λειτουργούν. Ένας bodybuilder μπορεί να φαίνεται πανίσχυρος και δυνατός, αλλά απογοητευτικός κατά τη διάρκεια μιας παράστασης ανύψωσης. Ενώ ένας ανυψωτής δύναμης που είναι γενικά μεγάλος και ογκώδης θα έχει ηθική δύναμη να ανυψώσει αυτό το βάρος μόνο και μόνο επειδή ήταν προπόνηση δύναμης. Η αισθητική του όμως δεν μπορεί να είναι πολύ ελκυστική λόγω της αγάπης του για τα ζυμαρικά και τις πατάτες, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι ακολουθεί μια δίαιτα bodybuilding μαζί με μια δίαιτα απώλειας λίπους, θα διαμορφωθεί τόσο καλός όσο ένας ανταγωνιστικός bodybuilder σε πολύ λιγότερο χρόνο.
Η αισθητική είναι ένα προϊόν προπόνησης δύναμης και στερεάς διατροφής
Δεν χρειάζεται να ζείτε βαριά για να χτίσετε μυς. Δεν χρειάζεται να ασκηθείτε σε ένα πλήρες εύρος κίνησης για να χτίσετε μυς. Και σίγουρα ως κόλαση δεν χρειάζεστε σωστή μορφή και τεχνική για να χτίσετε μυς. Εφ 'όσον υπάρχει διάσπαση των μυών, ξεκούραση, ανάκαμψη και διατροφή φροντίζεται, θα χτίσετε τους μυς. Ωστόσο, εάν θέλετε να ανυψώσετε βαρύ για αντοχή, απαιτείται η σωστή φόρμα και τεχνική. Απαιτείται η σωστή κατανόηση της βιομηχανικής και της διατροφής. Ως εκ τούτου, για να το συνοψίσουμε, η αισθητική είναι και πρέπει να είναι ένα προϊόν διπλής προπόνησης δύναμης. Μόλις φροντιστεί το θεμέλιο της δύναμης σας, μπορείτε να προχωρήσετε σε οποιαδήποτε μορφή αθλητικής προπόνησης που θέλετε να κάνετε. Να εκπαιδεύεστε πάντα για δύναμη, το προϊόν της σκληρής δουλειάς σας εξαρτάται από τη διατροφή.
Ο Helius είναι ένας από τους πιο υποσχόμενους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης στη Βομβάη και λέκτορας με βραδυνό βραστήρα. Οι γνώσεις του σχετικά με τη διατροφή και τη διαχείριση των μαλακών δεξιοτήτων του εκπαιδευτή είναι καλά αναγνωρισμένες. Για να μάθετε περισσότερα γι 'αυτόν ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και στείλτε τα ερωτήματά σας σχετικά με τη φυσική κατάσταση στη διεύθυνση heliusd@hotmail.com.
Τι πιστεύετε για αυτό?
Ξεκινήστε μια συνομιλία, όχι φωτιά. Δημοσίευση με καλοσύνη.
Αναρτήστε Σχόλιο
